تسرع القلب القلق: لماذا يحدث؟ هذا سيء؟

هل تعرف ما هو القلق عدم انتظام دقات القلب؟ إنه أحد أعراض بعض اضطرابات القلق (أو القلق ببساطة) نتيجة له.

وهو يتألف من تسارع معدل ضربات القلب ، أي عدد مرات ضربات القلب في الدقيقة (مع زيادة سرعة ضربات القلب عن 100).

في هذا المقال نخبرك بكل تفاصيله: ما يتكون منه ، ولماذا يحدث ، هل هو جاد أم لا ، إلخ. بالإضافة إلى ذلك ، نقدم لك أيضًا بعض النصائح حول كيفية الوقاية منه أو علاجه.

• مقال موصى به: "أنواع القلق الخمسة (ما الذي يسببها ، والأعراض)"

تسرع القلب القلق ، نوع من عدم انتظام ضربات القلب: ما هو؟

قبل شرح سبب حدوث تسرع القلب ، وما إذا كان يمكن أن يصبح خطيرًا ، دعنا نشرح ما يتكون منه القلق. تسرع القلب نفسه ، في اضطراب ضربات القلب ، حيث ينبض القلب بشكل غير طبيعي في حالة من الراحة. وهي واحدة من أكثر اضطرابات نظم القلب شيوعًا (وتسمى أيضًا عدم انتظام ضربات القلب).

عدم انتظام ضربات القلب على وجه الخصوص هو اضطرابات معدل ضربات القلب أو ضربات القلب; بشكل عام ، يمكن أن تكون من ثلاثة أنواع: عدم انتظام دقات القلب (عندما ينبض القلب بسرعة مفرطة) ، بطء القلب (عندما يكون بطيئًا جدًا) واضطرابات ينبض فيها القلب بسرعة غير عادي.

وهكذا ، في هذه المقالة نتحدث عن نوع من عدم انتظام ضربات القلب: القلق عدم انتظام دقات القلب.

• نوصيك بقراءة: "القلق من الأكل: 9 حيل للسيطرة على الشهية والجوع العاطفي"

الخصائص العامة

في حالة تسرع القلب القلق ، كما يوحي اسمه ، يكمن الأصل في القلق. يسمى، حقيقة أننا قلقون يسبب تسرع القلب. في هذه الأنواع من الاضطرابات ، ينبض القلب بسرعة غير طبيعية في الحجرتين العلويتين أو الحجرتين السفليتين أو كليهما أثناء الراحة.

ماذا يعني ذلك في حالة الراحة؟ أننا لا نمارس ولا في حالة من الإجهاد المفرط ؛ أي أننا لا نفعل "أي شيء" على وجه الخصوص (أو إذا كنا نفعل ذلك ، فهذا شيء يتطلب القليل من الجهد). يمكننا أيضًا الجلوس أو الوقوف (لكن الهدوء).

سيكون هذا هو التعريف العام لتسرع القلب ، ولكن عندما نتحدث عن عدم انتظام دقات القلب بسبب القلق ، فإن هذا التسارع يظهر القلب في سياق اضطراب القلق أو أعراض القلق (حتى لو لم تكن تشكل a اضطراب). وبالتالي ، يمكن أن نكون "في حالة راحة" ولكننا نشعر بالقلق الشديد.

لماذا يحدث؟

لماذا يحدث تسرع القلب القلق؟ كما توقعنا ، وكما يوحي اسمها ، فإنها تحدث كنتيجة للمرور بفترة من القلق ؛ هذه الأعراض "تتعايش" مع أنواع أخرى من الأعراض ، مثل: التهيج ، والتوتر ، والدوخة ، والصداع النصفي ، والاختناق ، والتعرق ، والغثيان ، إلخ.

يجب أن نضيف أن تسرع القلب بشكل عام ، وتسرع القلب القلق بشكل خاص ، لا يظهران على هذا النحو نتيجة الصدمة أو المرض (في الحالة الأخيرة سنتحدث عن عدم انتظام دقات القلب التجويف).

لكن، كيف يحدث تسرع القلب القلق على وجه التحديد؟ دعنا نذهب إلى الأصل. نعلم أن أنسجة القلب ترسل سلسلة من الإشارات الكهربائية. تتحكم هذه الإشارات في معدل ضربات القلب. ولكن ماذا يحدث في حالة عدم انتظام دقات القلب؟

في حالة عدم انتظام دقات القلب ، يحدث خلل في القلب ، ويتم إنتاج إشارات كهربائية سريعة ، مما يؤدي إلى تسريع معدل ضربات القلب. للحصول على فكرة: بشكل عام ، ينبض القلب ما بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة (في حالة راحة) ؛ في حالة عدم انتظام دقات القلب ، تكون النبضات في الدقيقة 100 أو أكثر.

الأسباب

وبالتالي ، في حالة تسرع القلب القلق ، تحدث هذه التشوهات في الإشارات الكهربائية نتيجة للقلق نفسه. دعونا نتذكر أن القلق هو تغيير نفسي فسيولوجي للكائن الحي ، والذي يستلزم سلسلة من الأعراض المعرفية والعاطفية والفسيولوجية (كما في حالة تسرع القلب القلق). أي أنه أحد أعراض القلق نفسه.

إذا ذهبنا إلى أبعد من ذلك قليلاً (أكثر إلى الأصل) ، نجد أن القلق ناتج عن ألف عامل مختلف ، اعتمادًا دائمًا على الموقف والشخص. في حالة القلق ، ما يحدث دائمًا هو أن الجسم والعقل لا يمتلكان الموارد الكافية للتعامل مع متطلبات ومتطلبات البيئة.

عادة ما يكون هذا النقص في الموارد مؤقتًا ، على الرغم من أن القلق يمكن أن يستمر من دقائق ، عبر ساعات وأيام إلى شهور (يعتمد دائمًا على السبب والعلاج).

هل هذا سيء؟

هل من الخطورة أن يكون لديك قلق من تسرع القلب؟ (أو عدم انتظام دقات القلب). هذا يعتمد على القضية. يمكن أن يكون تسرع القلب القلق ببساطة جزءًا من أعراض القلق (أو اضطراب القلق) ، أو يمكن أن يشير أيضًا إلى نهج أزمة القلق.

لهذا السبب يجب أن نكون يقظين ، وفي حالة ظهور تسرع القلب القلق (خاصة إذا كان عرضًا متكررًا و / أو طويل الأمد) ، راجع الطبيب.

من المستحسن أيضًا ، فقط عندما تلاحظ هذه الأعراض ، ابحث عن مكان هادئ للجلوس ، وممارسة التنفس العميق والتحكم فيه ، وتمسك بأفكار مهدئة، إلخ. أي محاولة الاسترخاء لإبطاء معدل ضربات القلب حتى لا يؤدي إلى نوبة قلق.

ومع ذلك ، فمن الصحيح أن تسرع القلب القلق بشكل عام ليس من الأعراض الخطيرة ؛ يحذرنا جسمنا ببساطة من أننا متسارعون ، وأننا بحاجة إلى الراحة أو "الإبطاء" في حياتنا اليومية.

كيف تتجنب / تعالج القلق من عدم انتظام دقات القلب؟

منطقيا ، لتجنب أو علاج تسرع القلب القلق ، يجب أن نذهب إلى "التركيز" أو أصل المشكلة: القلق نفسه.

سيتعين علينا التفكير في أنه إذا كان لدينا قلق (ونحن نعاني بالفعل من هذه الأعراض) ، فلن يختفي تسرع القلب من تلقاء نفسه. يسمى، يجب أن نعالج المشكلة الجذرية وهي القلق. لهذا يمكننا اختيار خيارات مختلفة ، من أجل علاج القلق.

1. اذهب إلى العلاج أو اطلب المساعدة

يمكن أن يساعدنا أخصائي علم النفس في تقليل مستويات القلق لدينا من خلال تقنيات نفسية مختلفة. بعض الأساليب الأكثر استخدامًا هي: تمارين التنفس المتحكم فيه ، وتمارين الاسترخاء ، وما إلى ذلك. يمكن الجمع بين العلاج والرياضة واليوجا وما إلى ذلك.

2. استخدم تقنيات التنفس

ستساعدنا تقنيات التنفس العميق والتحكم في إدراك تنفسنا ، والذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بتسريع معدل ضربات القلب. إذا تعلمنا التحكم في تنفسنا وتقليل معدله ، فمن المحتمل جدًا أن ينخفض ​​معدل ضربات القلب أيضًا.

يجب أن تكون الأنفاس التي نقوم بها عميقة (كل من الإلهام والزفير ، على الرغم من أنها تعتمد أيضًا على البرنامج).

3. خذ المغنيسيوم

يعتبر المغنيسيوم منظمًا جيدًا لمعدل ضربات القلب. لهذا السبب إذا قمنا بزيادة وجوده في النظام الغذائي ، فسنساعد أيضًا على اختفاء تسرع القلب القلق.

4. تجنب الكافيين (أو التقليل منه)

الكافيين (موجود في بعض المشروبات الغازية ، في المقهى، إلخ) منبه ؛ لهذا السبب إذا قللنا من استهلاكه (أو حتى تجنبه) ، فسنساعد قلبنا على النبض بشكل طبيعي.

مراجع ببليوغرافية

• الجمعية الأمريكية للطب النفسي- APA- (2014). DSM-5. الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية. مدريد: بان أمريكانا.

• بارونيت ، ج. (2011). اضطرابات القلق. صيدلي المستشفى ، 195 ، 12-16.

• مؤسسة Mayo للتعليم والأبحاث الطبية. (2019). عدم انتظام دقات القلب.