كيف العلاج النفسي لمشاكل احترام الذات؟

يمكن أن يؤثر تدني احترام الذات على الشخص في العديد من المجالات على المستوى النفسي ، ولهذا السبب من الضروري العمل عليه.

هناك طرق مختلفة للتعامل مع هذه المشكلة في مكتب الطبيب النفسي. في هذه المقالة سوف نراجع بعض المقترحات الأكثر شيوعًا لمحاولة تحسين مستوى احترام الذات لدى الشخص في العلاج النفسي وبالتالي تحقيق مستوى أعلى من الرفاهية في جميع جوانب حياتك.

• مقالات لها صلة: "هل تعرف حقًا ما هو احترام الذات؟"

كيف يتم العلاج النفسي للتغلب على مشاكل احترام الذات؟

من أجل معرفة ماهية العلاج النفسي لمشاكل احترام الذات ، يجب علينا أولاً أن نتبع نهجًا لمفهوم احترام الذات نفسه. إنه عنصر معقد لتحديده. التقريب يمكن أن يكون مجموع الأفكار والعواطف والتقييمات التي يقوم بها الشخص عن نفسه.

في هذا التقييم الذاتي ، يتم أخذ جميع مجالات الشخص نفسه في الاعتبار ، سواء طريقة الوجود والشكل المادي ، والقدرات ، وما إلى ذلك. بالتااكيد، يمثل احترام الذات رغبة الفرد في الشعور بتقدير الآخرين وتقدير نفسه. هذه حاجة متعالية عند الناس ، لدرجة أنه حتى في هرم ماسلو يظهر في المستوى الرابع ، فقط تحت إدراك الذات.

إذا أردنا أن نعرف ما هو شكل العلاج النفسي لمشاكل احترام الذات ، فمن الضروري أن نتعمق أكثر في هذه الظاهرة. مؤلف آخر يسلط الضوء على أهمية احترام الذات هو عالم النفس الإنساني ، كارل روجرز. بالنسبة لروجرز ، فإن حقيقة أن الكثير من الناس لا يمنحون أنفسهم القيمة التي يستحقونها هي بداية للعديد من التغييرات النفسية.

بالنظر إلى هذا البيان ، تقترح مدرسة علم النفس الإنساني ذاتها مبدأ يجب اتباعه في جميع الأوقات ، وهو أن أي فرد ، فقط لسبب كونه كائنًا الإنسان ، يستحق أقصى درجات الاحترام ، ليس فقط من الآخرين ، ولكن أيضًا من نفسه ، أو ما هو نفسه ، يستحق احترام الآخرين وتقديره. احترام الذات.

نحصل على فكرة عن الأهمية الهائلة لتقدير الذات ، ومن ثم الاهتمام الذي يثيره السؤال عن ماهية العلاج النفسي للأطفال. مشاكل احترام الذات ، حيث قد تكون هذه هي الطريقة للتخفيف وحتى منع مختلف الأمراض النفسية التي يمكن أن تؤثر على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستوى احترام الذات.

استراتيجيات التدخل النفسي لتعلم أن تحب نفسك

بعد التحقق من مستوى الملاءمة الذي يمكن أن يتمتع به احترام الذات في حياة الناس ، حان الوقت الآن لدراسة طرق إصلاحه أو تحسينه. لذلك ، نحن الآن بصدد الخوض في الاستجابات المختلفة لما يشبه العلاج النفسي لمشاكل احترام الذات.

للقيام بذلك ، سوف نستكشف بعض الطرق لمعالجة هذا الموقف من خلال استشارة علم النفس ، على الرغم من أنه من الضروري أن نتذكر أن هذه ليست الطرق الوحيدة للقيام بذلك ، حيث توجد اكثر كثير.

1. اكتشف الأصل

عندما نسأل أنفسنا ما هو العلاج النفسي لمشاكل احترام الذات ، واحدة من الأولى الإجابات التي تظهر هي البحث عن سبب هذه المشاكل ، أو ما هو نفسه ، لاستكشاف مصدر. بشكل عام ، لا يأتي تدني احترام الذات من حقيقة واحدة ، ولكن من مجموعة من الخبرات والسمات الخاصة بالشخص نفسه التي فضلت هذا الوضع بشكل تدريجي.

حقيقة القدرة على الاستكشاف والعثور على التجارب المؤلمة التي ساعدت في جعل احترام الذات منخفضًا بشكل متزايد في شخص ، يمكن أن يسمح للمعالج بالعمل على هذه الأحداث من خلال علاجات الإصلاح ، مثل EMDR ، من خلال من التحفيز الثنائي ، بحيث يمكن للمريض إعادة معالجة هذه المواقف المؤلمة بموارد لم تفعل ذلك في ذلك الوقت كان لديه.

• قد تكون مهتمًا بـ: "مفهوم الذات: ما هو وكيف يتشكل؟"

2. اعمل على الحد من المعتقدات

بالإضافة إلى التصرف في الأحداث الماضية ، هناك إستراتيجيات أخرى تم تكييفها مع مسألة كيف يتم العلاج النفسي لمشاكل احترام الذات ، هو الذي له علاقة بالعمل على المعتقدات المقيدة شخص. الاعتقاد المقيد هو أي فكرة قد تجعل من الصعب على الفرد تطوير أو تحقيق أهداف معينة.

لذلك ، يرتبط هذا السؤال ارتباطًا مباشرًا بتقدير الذات. المنطق هو كما يلي. إذا كان الشخص يعاني من انخفاض حب الذات ، فذلك على وجه التحديد لأنه يعتقد أنه غير صحيح لا يتمتع بقدرات ملحوظة في أي شيء لا يستحق الاحترام أو التقدير من البقية. لذلك ، سيكون من الصعب الخروج من هذه الحلقة إذا لم تتوقف هذه المعتقدات.

للقيام بهذا العمل ، يمكنك اللجوء إلى إعادة الهيكلة المعرفية. سيكون الهدف النهائي تكون قادرة على استبدال هذه المعتقدات المقيدة أو التشوهات المعرفية بمعتقدات أخرى إيجابية عن الذات وبالتالي افترض وجود دافع نحو تقدير عالي للذات ، سيكون له على المدى الطويل تداعيات على رفاهية الفرد.

لهذا السبب ، عند التفكير في شكل العلاج النفسي لمشاكل احترام الذات ، يجب العمل على أفكار الفرد السلبية هي المفتاح إذا أردنا تحقيق تغيير كبير ومستدام بمرور الوقت في تصور المريض لنفسه نفس.

3. تحسين المهارات الاجتماعية

في العديد من المناسبات ، يمكن أن تتعزز مشاكل احترام الذات بسبب النقص في مجال المهارات الاجتماعية. من خلال عدم امتلاك الأدوات المناسبة ، قد يواجه الشخص صعوبة في التفاعل معها الحالة الطبيعية مع الأفراد الآخرين ، مما سيولد القلق ويزيد من تلك المعتقدات السلبية حوله تحدثنا.

ليس ذلك فحسب ، بل يمكن إنشاؤه حلقة مفرغة لا ترغب في التفاعل فيها مع الآخرين وبالتالي لا تتاح لك الفرصة أبدًا للحصول على هذا التقدير للآخرين هذا يعني تحسين احترامك لذاتك. لهذا السبب ، هناك إجابة أخرى لما يشبه العلاج النفسي لمشاكل احترام الذات ليست أكثر أو أقل من التدريب على المهارات الاجتماعية.

حقيقة تعلم كيفية التواصل مع الآخرين بطريقة مناسبة يمكن أن يمنح المريض الثقة التي يحتاجها لمحاربة هذا التصور السلبي عن نفسه وبالتالي سيكون شكلاً مفيدًا من أشكال العمل للحصول على احترامك لذاتك ليكون أعلى وأعلى.

نحن نتحقق من ذلك ، على الرغم من أننا نقترح طرقًا مختلفة للتعامل مع مسألة ما هو شكل العلاج النفسي لمشاكل احترام الذات ، إلا أنه في الواقع في مناسبات عديدة يتطلب عملاً مكثفًا يحل النقاط المختلفة التي ندرجها ، لأنه بهذه الطريقة يتم تحقيق تضخيم التأثير ويكون المعالج أكثر كفاءة في مهمة.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أهم 14 مهارة اجتماعية للنجاح في الحياة"

4. التحفيز السلوكي

لا يتعلق الأمر فقط بالعمل على المعتقدات ، بل من الضروري أيضًا أن تفعل الشيء نفسه مع السلوكيات. هذا هو السبب في أن البديل الآخر لكيفية العلاج النفسي لمشاكل احترام الذات هو التحفيز السلوكي. مما تتكون؟ باقتراح سلسلة من الأنشطة التي يجدونها ممتعة للمريض والتي يشاركون فيها.

الهدف من هذه المهمة هو منحك الفرصة للتعرف على نفسك بشكل أفضل ، اكتشاف المهارات التي كنت تعتقد أنك لا تملكها وحتى معرفة كيفية تقويتها وتمكن من اكتساب مهارة جيدة بشكل معقول في هواية تهمه.

هذه التقنية لها تأثير مباشر على احترام الذات ، حيث أنه من المرجح أن يكون لدى الشخص صورة أكثر ملاءمة لنفسه عندما يكون على دراية بقدراته وتقدمهم ، والذي سيكون له تداعيات ، كما رأينا بالفعل ، في مجالات مختلفة أخرى ، جنبًا إلى جنب مع بقية التقنيات المستخدمة ، سيساعد الشخص على تحسين حالته ابتهج.

5. تعزيز القوة

لقد رأينا سابقًا أنه من المهم معرفة المعتقدات السلبية للعمل عليها. ولكن بنفس القدر من الأهمية سيكون تعرف على النقاط الأكثر إيجابية في مفهوم الذات ، على وجه التحديد لتكون قادرًا على تعزيزها واستخدامها كوسيلة لتحقيق تحسين في احترام الذات.

إذا لم يكن لدى الشخص صورة جيدة عن نفسه بشكل عام ، ولكن هناك نقاط معينة على وجه الخصوص ، إما بعض القدرات الخاصة أو السمات التي تبدو رائعة وإيجابية ، سيكون من الضروري أن يأخذها المعالج في الاعتبار للاعتماد عليها ، لمحاولة تكرار هذا التصور الإيجابي في الآخرين. المناطق.

لذلك ، ستكون هذه إحدى الاستراتيجيات الأخرى التي يمكننا استخدامها عندما نواجه مهمة ما يشبه العلاج النفسي لمشاكل احترام الذات. كما قلنا من قبل ، هذه ليست سوى بعض الاحتمالات ، القدرة على استخدام احتمالات مختلفة عندما يرى أخصائي علم النفس ذلك مناسبًا.

المراجع الببليوغرافية:

• فينيل ، إم جي في. (1998). العلاج المعرفي في علاج تدني احترام الذات. التقدم في العلاج النفسي.
• شابيرو ، ف. (2010). EMDR: إزالة التحسس وإعادة المعالجة من خلال حركة العين. باكس المكسيك.
• تايلور ، TL ، مونتغمري ، P. (2007). هل يمكن للعلاج السلوكي المعرفي زيادة تقدير الذات بين المراهقين المصابين بالاكتئاب؟ مراجعة منهجية. مراجعة خدمات الأطفال والشباب. إلسفير.