أنواع الذنب الستة وآثارها العاطفية

البشر حيوانات اجتماعية وعاطفية ، وهو أمر يتضح في قدرتنا على التعاطف. من خلال هذه القدرة ، التي لا تقتصر على جنسنا البشري ، يمكننا أن نضع أنفسنا في مكان الآخرين ، ونفهم شعورهم.

ولكن مع التعاطف يأتي أيضًا القدرة على الشعور بالذنب ، وهو شعور ينشأ عادةً عندما ، بعد قول أو فعل شيء ما. نأسف لذلك ونبدأ في الشعور بالسوء لأننا نعلم أننا تسببنا في ضرر لشخص آخر ، وإن لم يكن كذلك نحن نريد أو نحب.

هناك عدة أنواع من الذنب وفقًا لما هو سببها وكيف تؤثر علينا على المستوى العاطفي ، والأنماط التي سنرىها بمزيد من العمق أدناه.

• مقالات لها صلة: "4 خطوات لتشعر بتحسن عن نفسك"

الأنواع الرئيسية للخطأ (المصنف)

الخطأ شعور بشري أنه على الرغم من كونه غير سار ، إلا أنه يشكل بلا شك جزءًا من كياننا. هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن توقظنا بالشعور بالذنب ، وأحيانًا تكون حقيقية وأحيانًا ناتجة عن شكوك وأفكار لا أساس لها. هناك أشخاص يمكن أن يشعروا بالذنب لأن شيئًا ما في الداخل يخبرهم أنهم يفعلون أشياء خاطئة ، على الرغم من عدم وجود سبب موضوعي للاعتقاد بذلك.

لكن لماذا نشعر بالذنب؟ الخطأ (الذي يستحق التكرار) هو خطأنا التعاطف مع. الناس حيوانات اجتماعية وعاطفية. طوال حياتنا ، نمر بعملية نضج كاملة نتعلم فيها أن نشعر ونتعامل مع جميع أنواع العواطف ،

مما يسمح لنا بتنظيم كل من حالاتنا الداخلية وفهمها ومعرفة كيفية رؤيتها في الأشخاص الآخرين.

التعاطف هو ما يسمح لنا بفهم الآخرين ، كونه جانبًا أساسيًا من حياتنا الاجتماعية. من خلال فهم كيف يشعر الآخرون أننا قادرون على إقامة روابط عميقة ، وكذلك معرفة كيفية الارتباط بهم. على سبيل المثال ، إذا رأينا شخصًا حزينًا ، فمن الطبيعي أن نحاول دعمه وتشجيعه عاطفيًا. من ناحية أخرى ، إذا رأيناها في حالة مزاجية سيئة ، فقد نتجنب التفاعل معها في تلك اللحظة ، لأنها ليست الشخص المناسب.

ولكن على الرغم من أننا نحاول معاملة الآخرين بأكثر الطرق ملاءمة وإيجابية من الناحية الاجتماعية ، فإننا في بعض الأحيان لا نفعل ذلك. سواء كان ذلك بسبب مزاجنا السيئ أو لسنا على دراية بما نفعله ونقوله ، فقد يحدث أن تؤذي أفعالنا الآخرين. قد يكون ذلك عدائية أو عدوانية أو مجرد إهمال ، ولكن بغض النظر عما كان عليه الأمر ، فقد أضرنا بمشاعر شخص ما. في تلك اللحظة ، تجعلنا قدرتنا على التعاطف نشعر بما يشعر به الشخص الآخر ، ونتيجة لذلك ، يظهر الشعور بالذنب.

1. الشعور بالذنب الصحي والذنب العصبي

يمكننا القول بأنه هناك نوعان رئيسيان من الذنب يعتمدان على ما إذا كان من السهل تحديد السبب الذي يسببه أم لا. تشرب أفكار الشعور بالذنب الصحي والشعور بالذنب العصابي الكثير من أطروحات التحليل النفسي ، حيث تكون حاضرة في تطوير النظريات النفسية الحديثة الأولى.

1.1 يشفي الشعور بالذنب

نبدأ بالحديث عن الشعور "الصحي" بالذنب ، وهو الذنب الذي يمكن أن نشعر به يوميًا. إنه نوع الذنب الذي ينشأ بعد الشعور بأن شخصًا ما قد تعرض للأذى وبالتالي يكون له سبب يسهل التعرف عليه. إنه الأسف الذي نشعر به عندما قلنا أو فعلنا شيئًا ما ، فيما بعد ، جعلنا تعاطفنا نرى أنه كان من الخطأ القيام بذلك.

إنه نفس التعاطف الذي يدفعنا لإصلاح الضرر ومنع حدوثه مرة أخرى.. في هذه الفكرة يمكننا أن نرى وظيفة الشعور بالذنب من منظور تطوري ، مما يحفزنا على ذلك إنشاء سلوكيات تعويضية ، سلوكيات اجتماعية إيجابية لتصحيح الأخطاء التي أضرت بعلاقاتنا اجتماعي.

وعادة ما يكون مصحوبًا بمحاولات لمنع وإصلاح ما تم القيام بهلأن الشخص يعرف أنه يشعر بالسوء لأنه فعل شيئًا خاطئًا ، فهذه هي المسؤولية يقع عليها عاطفيًا ولديها التزام أخلاقي لإصلاح الموقف ، حتى مع مجرد عذر.

ومع ذلك ، في بعض الأحيان لا توجد إمكانية لإصلاح الضرر. قد تكون هذه مشكلة ، لأن العمل الذي يبني الشعور بالذنب يمكن أن يحول هذه المشاعر إلى ذنب اضطهاد ، واستحالة يمكن أن يقودنا الإصلاح أو التفصيل إلى السعي وراء العقاب عن طريق التبرئة ، وهو سلوك ماسوشي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالتنا نفسي.

1.2 الشعور بالذنب العصبي

من منظور التحليل النفسي ، نتحدث عن الشعور بالذنب العصابي عندما لا يبدو أن المشاعر المرتبطة بالذنب مرتبطة بأي واقع مسبب. على الرغم من عدم معرفة سبب الشعور بالذنب ، فإن الحقيقة هي ذلك لا يزال الشعور بالذنب في شكل عبء ثقيل يصاحب الشخص الذي يشعر بالذنب باستمرار.

نظرًا لأنه من غير المعروف من أين يأتي هذا الذنب ، فمن الصعب جدًا على الشخص التخلص من هذه المشاعر من خلال السلوكيات التعويضية. من اصابه؟ ماذا فعلت؟ يمكن إصلاحه؟ لم تتم الإجابة على هذه الأسئلة ، لكنك ما زلت تشعر بالذنب ويمكن أن تتحول حياتك إلى كابوس.

قد يحدث أيضًا أنك تعرف سبب شعورك بالذنب ، ولكن لا توجد طريقة بشرية لتعويض أي شيء لأنه يشعر بالسوء حيال شيء فعله في أبعد ما مضى من وجوده ، هذه هي الطفولة. كأطفال ، نقوم بأشياء نعلم ، كبالغين ، أنها ليست صحيحة وأننا ، على الرغم من أننا ندرك أن الأطفال فاقدون للوعي من أفعالهم ، نشعر بالسوء تجاه هؤلاء الفتيات الصغيرات اللائي ، على الرغم من برائتهن ، تسببن في إلحاق الأذى بأشخاص آخرين مثل والدينا أو أشقائنا.

• قد تكون مهتمًا بـ: "العصاب (العصابية): الأسباب والأعراض والخصائص"

2. أنواع الخطأ حسب السبب

الآن وقد ناقشنا الشكلين الرئيسيين للخطأ وفقًا لما إذا كان السبب يمكن تحديده أو ، على العكس من ذلك ، فهو مخفي جدًا في طبقات اللاوعي للشخص الذي يشعر مذنب. الآن، سنرى الأنواع الأربعة الرئيسية للشعور بالذنب وفقًا لما يسببها تحديدًا ، وكذلك التعليق على المشاعر التي ينطوي عليها الأمر.

2.1. الشعور بالذنب لعدم المنع بشكل صحيح

في هذا النوع من الذنب ، أولئك الذين يشعرون بالذنب يتمنون لو كان بإمكانهم تجنب الظروف كما حدثت ، لكنهم لم يتمكنوا من ذلك.

لهذا السبب ، يشعر بمسؤولية كبيرة عن الأشياء التي حدثت ، لدرجة أنه يشعر بالمسؤولية يتحمل المسؤولية عن المشكلات التي لم تكن تعتمد عليه حقًا ، وبالتالي لم يكن لديه في أي وقت القدرة على حلها أو تجنبها.

إنه خطأ مكان داخلي للهوية وينتج عنه الكثير من القلق والإحباط والاكتئاب ومشاعر عدم التحكم في حياتك.

2.2. الشعور بالذنب لقضايا لم يتم حلها

إنه شعور بالذنب ينشأ من المشكلات التي تم اعتبارها لم يتم حلها بعد ولا تعتقد أنه يمكن العثور على أي حل.

إنه الشعور النموذجي بالذنب الذي يعاني منه بعض الناس أثناء الحداد على فقدان أحد أفراد أسرته ، والشعور بوجود مشاكل معلقة وأن الموت حال دون إغلاقهم ، والغضب والمعارك التي لم تحسم بعد مع صدق وممتعة. انا اشعر".

هذا أيضًا هو الذنب الذي يشعر به المرء لأنه لم يكن لطيفًا ومحبًا بدرجة كافية لذلك الشخص الذي لم يعد موجودًا.. يأسف الشخص كثيرًا لعدم تقديمه المزيد من القبلات والعناق وعلامات المودة لإظهار مدى حبه لهذا الشخص الذي أخذه الموت من جانبه. كل هذا يجلب معه الكثير من الحزن والكآبة والإحباط.

• مقالات لها صلة: "6 أفكار رئيسية للتغلب على الحزن على فقدان الأحباء"

2.3 الشعور بالذنب لأنك لا تفي بالتوقعات

هذا هو الشعور بالذنب الذي يشعر به العديد من الأشخاص الذين نشأوا في بيئات تم فيها وضع معايير عالية جدًا. يريد الجميع تلبية التوقعات ، لكن درجة ارتباطهم بالواقع تجعلهم يدركون وجودها أشياء معينة لا يمكن تحقيقها إما بسبب نقص المواهب أو ببساطة لأنك لا تستطيع امتلاك كل شيء في هذا وقت الحياة.

لسوء الحظ ، هناك أشخاص يطلبون الكثير من أنفسهم كثيرًا. من أجل تلبية رغبات والديهم المطالبين ، يشعرون أنه يجب عليهم الامتثال لكل شيء وأكثر ، لكنهم لا يستطيعون وهذا يسبب لهم الكثير من الإحباط. إنهم يخشون الرفض ، وخيبة أمل الآخرين ، ولأنهم لم يحققوا كل ما يريدون ، فإنهم يشعرون بالفشل.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الكمالية المختلة: الأسباب والأعراض والعلاج"

2.4 الشعور بالذنب خوفا من إعادة بناء الحياة

الذنب الآخر المرتبط بالحزن هو الخوف من إعادة بناء الحياة. سواء كنت قد فقدت شخصًا بسبب وفاته أو انفصلت عنه أو معها ، فالكثير يشعر الناس بالذنب للاستمتاع بالحياة بعد نتيجة صلة. يعتقدون أنه ليس لديهم الحق في إعادة بناء حياتهم أو أنه إذا فعلوا ذلك ، يبدو الأمر كما لو كانوا يخونون ذلك الشخص.

سلوكيات إيجابية وعلاجية مثل الضحك والشعور بالسعادة والفرح لقضاء يوم جيد ومقابلة الآخرين قد يراها الناس على أنها شيء غير لائق ، شيء من شأنه أن يجعلهم ينسون الوقت الممتع الذي أمضوه مع شخص ما لم يعودوا هذا. هذه المعتقدات هي نموذجية لشخص لديه مفهوم مقيد للغاية للحب.

• قد تكون مهتمًا بـ: "كيف تتغلب على انقطاع الزوجين؟"

وكيف نجعل الذنب يختفي؟

يمكن أن تكون الأسباب الكامنة وراء شعورنا بالذنب شديدة التنوع. ما يجعلنا نشعر بالندم يمكن أن يكون متنوعًا للغاية ، مما يعني إمكانات مختلفة للحلول. في بعض الأحيان لا يمكن القضاء على هذا الشعور تمامًا ، ولكن يمكن إدارته وعلى الأقل من أكثر عقلانيًا ، افهم أن كل ما في وسعنا قد تم القيام به لنكون قادرين على تصحيح الضرر الذي لدينا (أو نعتقد) به لقد انتهينا.

بصلح

عن طريق الإصلاح نتحدث عن سلسلة الإجراءات التي تركز على إصلاح الواقع الذي قمنا بتغييره. بعبارة أخرى ، تتمثل في محاولة تخفيف الضرر الذي نعتبره قد تسببنا ، في شكل أفعال أو أقوال ، لأشخاص آخرين.

لهذا نستخدم سلوكيات تعويضية من جميع الأنواع ، مثل الاعتذار للضحايا ، والدفع ما كسرناه أو تقديم خدمات شخصية لذلك الشخص أو الأشخاص الذين شعروا بنوع من عدم الراحة لنا الذنب. مع مرور الوقت ، سوف تتضاءل مشاعرنا بالذنب.

• مقالات لها صلة: "حل النزاعات: أزمة أم فرص سرية؟"

التفصيل

التفصيل هو ظاهرة تتكون من العمل النفسي الذي يقوم به عقولنا ، والتفكير ، والفهم ، والتذكر والبحث عن العلاقات بين الأفكار التي تطغى علينا. وهي تسبب لنا هذه المشاعر. تهدف إستراتيجية الحد من الشعور بالذنب إلى إحداث تحول تدريجي في التجربة غير السارة لـ الشعور بالذنب إلى تجربة نمو ونضج ، مما يقودنا إلى تحويل هذا الشعور إلى شعور أقل مؤلم.

العمل التفصيلي ضروري في أي استشارة نفسية. يمكن أن يكون الشعور بالذنب ، بسبب سبب محدد وعندما لا يكون واضحًا ، مشكلة بالنسبة لصحتك العقلية ، وبالتالي يجب التعامل معه في الاستشارة كأحد الأعراض الأخرى. من خلال مساعدة المريض على توضيح ذنبه ، سيتمكن من الحصول على راحة أسرع ، بالإضافة إلى التعلم مما تسبب في ذلك.