لماذا من المهم أن تتعلم أن تسامح نفسك
إن امتلاك توازن عاطفي جيد والقدرة على النمو كأشخاص ينطوي على معرفة كيفية التصالح مع أنفسنا في اللحظات الحاسمة.
ومع ذلك ، هذا شيء لا يفهمه الجميع: غالبًا ما يتم الخلط بين مسامحة الذات وخداع الذات أو حتى النرجسية.
في هذه المقالة سوف نرى لماذا هذه المعتقدات ضارة ، و لماذا من المهم أن تعرف كيف تسامح نفسك.
- مقالات لها صلة: "أنواع المشاعر الثمانية (التصنيف والوصف)"
ما هو غفران الذات؟
عند الحديث عن مفهوم التسامح ، يُشار عادةً بشكل أساسي إلى ظاهرة اجتماعية لها آثار أخلاقية حول كيفية ارتباطنا بالآخرين. من وجهة النظر هذه ، فإن المسامحة تعني افتراض ذلك صفات الاسترداد التي أظهرها من أساء التصرف إنهم يستحقون ألا نقطع العلاقة تمامًا مع ذلك الشخص ، أو ألا نتبنى موقفًا عدائيًا تجاههم "بشكل افتراضي".
لذا ، في حين أن المسامحة لا تعني بالضرورة نسيان أفعال الشخص الضارة أو التغاضي عنها ، إلا أنها تسمح بالعطاء الفرص الثانية ، اجعل من الممكن ظهور تحالفات وتواطؤات جديدة مع أولئك الذين كانوا غير منصفين لنا أو مع شخص ما القضايا.
الآن ، هذا التعريف لما هو التسامح محدود إلى حد ما ولا يغطي جميع التجارب البشرية التي يمكننا أن نمر بها عندما نغفر ونغفر. ومن الممكن أيضًا أن تسامح نفسك. علاوة على ذلك ، كما سنرى لاحقًا ، ليست هناك مناسبات قليلة يكون فيها هذا ضروريًا تمامًا للوصول إلى تلك المصالحة مع "أنا" المرء.
الغفران يعني توقف عن رؤية أخطاء الماضي فقط باعتبارها جانبًا سلبيًا من هويتنا أو كسبب للخجل مما نحن عليه ، ولكن أيضًا كمرجع يساعدنا على ذلك لنرى أننا قد تغيرنا وأنه سيكون من غير العدل معاملتنا كما لو أننا لم نتقدم في الاتجاه صيح.
باختصار ، إنه يعني إنشاء مفهوم ذاتي أكثر دقة ، دون الوقوع في المانوية وقبول ذلك في ماضينا ، كان هناك chiaroscuro ، وفي نفس الوقت نكون قادرين على رؤية أن الفداء ممكن في قضية. يعني التسامح وجود رؤية كاملة لما كان علينا القيام به منذ فترة ، ودمج معلومات حول ما نحن عليه في الوقت الحاضر.
- قد تكون مهتمًا بـ: "مفهوم الذات: ما هو وكيف يتشكل؟"
4 أسباب تجعل من الجيد أن تعرف كيف تسامح نفسك
هذه هي الجوانب المفيدة نفسيًا للقدرة على مسامحة نفسك.
1. يتيح لك ترك الاجترار النفسي وراءك
الشعور بالذنب ظاهرة نفسية تطلق عملية الاجترار النفسي أي ذلك الظهور المستمر للصور والأفكار المتطفلة التي تظهر في وعينا مرارًا وتكرارًا، مما يجعلنا نشعر بسوء مع مرور الوقت. في هذه الحالات ، تتعلق تلك الأفكار المتطفلة بتذكر ما فعلناه وما نأسف عليه الآن.
إن مسامحة أنفسنا يساعدنا على التوقف عن الخوف من هذه الأفكار والذكريات ، وليس الاستحواذ عليها أو محاربة مظهرها في حياتنا. العقل (شيء يؤدي إلى نتائج عكسية تمامًا) ، بحيث في كل مرة يفقدون المزيد من القوة لنا وفي النهاية يتلاشى ، ويتكاملون مع بقية مع تحياتي.
2. ساعدنا في التعلم من أخطائنا
من خلال مسامحة أنفسنا نتوقف عن تركيز انتباهنا على تلك الأفكار المتحيزة والمتشائمة حول ما فعلناه ، ذلك يساعدنا على تذكر ما فعلناه بشكل أكثر وضوحًا وموضوعية.
وبالتالي ، من خلال الموقف البناء ، نكتسب القدرة على اكتشاف اللحظات التي نتصرف فيها بشكل سيء ، والقرارات الملموسة التي لم تكن صحيحة ، وما إلى ذلك. بهذه الطريقة ، يعزز غفران الذات نفسه بمجرد أن يبدأ في الحدوث.
3. إنه يعطينا رؤية أكثر دقة للضرر الحقيقي الذي أحدثناه
أولئك الذين يفترضون أن مسامحة الذات أمر سلبي دائمًا يميلون إلى التركيز بشكل أكبر على مدى شعورهم بالسوء تجاه هويتك أكثر من التركيز على الضرر الفعلي الذي تسببوا فيه في سلوكيات الآخرين.
تؤدي هذه الطريقة المثالية للغاية وحتى الأخلاقية لتحليل سلوك المرء إلى الانغماس الشديد: قد يصل الأمر إلى نقطة معينة التي على الرغم من أن الآخرين قد سامحوا لنا ، إلا أننا لم نفعل ذلك ، معتقدين أن هؤلاء الناس لا يفهمون ما حدث أو لا يعرفون ما هو توافق.
4. إنه يهيئنا لتطبيع علاقاتنا مع الآخرين
على الرغم من أنه يبدو للوهلة الأولى أن مسامحة نفسك هي نشاط خاص واستبطاني تمامًا ، كما أن لها بعدًا اجتماعيًا.
بمجرد أن نمر بهذه العملية ، نكتسب القدرة على "التواصل" مع الآخرين ، وأيضًا مع هؤلاء الأشخاص الذين نؤذيهم ، من خلال إظهار أننا لا نشعر بالأسف على أنفسنا فقط. من أنفسنا ، لكننا على استعداد لتعويض وإصلاح الأضرار قدر الإمكان لأننا قادرون على التعاطف وتبني موقف نشط لتحسين أشياء.
تبحث عن خدمات العلاج النفسي؟
إذا كنت في وقت ما في حياتك تلاحظ فيه أنك بحاجة إلى دعم نفسي متخصص ، فاتصل بي.
اسمي خافيير آريس وأنا أخصائية نفسية للصحة العامة متخصصة في المشاكل العاطفية والمتعلقة بالقلق. أقدم علاجًا عبر الإنترنت عن طريق مكالمة الفيديو وأيضًا شخصيًا في مدريد.
