11 عادات لبلوغ النضج العاطفي

النضج العاطفي هو مصطلح يستخدم لإعطاء اسم لأولئك الأشخاص الذين لديهم الذكاء العاطفي عالي. هم أناس فهم عواطفهم ومشاعر الآخرينلديهم مهارات اجتماعية جيدة وينظمون سلوكهم لتكييفه مع اللحظة والبيئة.

يمكن الوصول إلى النضج العاطفيولكن من الضروري القيام بسلسلة من العادات والسلوكيات لتحقيق ذلك.

عادات تحقيق النضج العاطفي

لا تنسى النضج العاطفي مرتبط بالتنمية الشخصيةبمعنى آخر ، إنه يتطور بمرور الوقت من خلال عادات معينة. بينما صحيح أن هناك البعض دورات الذكاء العاطفي يمكن أن تكون مفيدة في اكتساب المهارات العاطفية ، يتعلمها كثير من الناس السلوكيات لأنها تتفاعل مع أفراد آخرين وتجربة مواقف مختلفة من الحياة.

النضج العاطفي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالصحة النفسية، حيث تؤكد الدراسات المختلفة أن الأشخاص الأذكياء عاطفيًا هم أكثر سعادة ويحققون نجاحًا أكبر في الحياة.

1. انتبه جيدًا

اليقظة هي مصطلح أصبح شائعًا للغاية اليوم مع صعود اليقظة ، ولكن له أصل قديم ، لأنه متجذر في البوذية ومعتقداتها. الحقيقة هي أن اليقظة تجعلنا أذكياء عاطفيًا ، وتجعلنا ندرك عواطفنا وأفكارنا و يساعدنا في الاهتمام بالسياق المحيط بنا ، للتكيف معها بشكل أفضل.

يتمتع الأشخاص الذين يعملون في اليقظة بتوازن عاطفي أكبر و لديهم عقلية غير قضائيةكما أنهم يعاملون بعضهم البعض برأفة ويقبلون إخفاقات الحياة.

نظرًا لأن اليقظة هي الخطوة الأولى نحو التغيير ، فقد يكون من المفيد ممارسة اليقظة مع هذه التمارين: "5 تمارين اليقظة لتحسين صحتك العاطفية”.

2. تتعلم من الأخطاء

القبول هو أحد مفاتيح الرفاهية العاطفية و من الضروري إذا أردنا أن نكون سعداء. تعلمنا الحياة أن الأشياء لن تتحول دائمًا بالطريقة التي نريدها ، ولكن في كثير من الأحيان يمكن أن نكون صعبين للغاية على أنفسنا.

في الواقع ، إذا كان لدينا الموقف الصحيح ، يمكن أن تكون حالات الفشل فرصًا جيدة للنمو. هذا هو السبب في أنه من الضروري تنحية الكمالية جانبًا ، لأنه بغض النظر عن مقدار ما نعتقد أنه مفيد لنا ، فإنه يؤلمنا. يمكنك معرفة المزيد عن الكمال في هذا المقال: "الشخصية المثالية: سلبيات الكمالية”

3. تطوير الحزم

عادة ما ينعكس النضج العاطفي في العلاقات الشخصية عند التواصل مع أشخاص آخرين ، وعلى الرغم من أننا لن نتفق دائمًا مع آراء الآخرين ، من الممكن قبولها وقول ما نفكر فيه دون التقليل من الاحترام لا احد.

هذا هو ما يُعرف بالحزم ، لأن الحزم هو أسلوب اتصال نتصرف فيه دون أن نكون وقحين وعاملين ، على الرغم من عدم موافقتنا على ما يقوله أو يفكر فيه شخص آخر. نحن واثقون وآمنون ، نحترم دائمًا. الحزم هو مهارة اجتماعية أساسية.

• مقالات لها صلة: "الحزم: 5 عادات أساسية لتحسين التواصل”

4. اعرف نفسك

معرفة الذات هي أحد مبادئ الذكاء العاطفي ، وبالتالي النضج عند إدارة المشاعر. وهو أن معرفة الذات وفهم المشاعر التي نمر بها أمر ضروري حتى نتمكن من تنظيم هذه المشاعر.

لتحسين الوعي الذاتي العاطفي من الجيد أن يكون لديك يوميات عن المشاعر. في مفكرة المشاعر ، يمكنك كتابة المشاعر التي مررت بها طوال اليوم كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش والتفكير فيها.

• قد تكون مهتمًا: "مفهوم الذات: ما هو وكيف يتشكل؟"

5. استمع بنشاط

الاستماع الفعال هو أحد الصفات الأساسية التي يجب أن يمتلكها الناس من أجل التفاعل بنجاح مع الأفراد الآخرين. وهل أن الاستماع الفعال ليس مثل السمع. غالبًا ما نعتقد أن وضع الأذن عندما يتحدث شخص ما إلينا هو حقًا الاستماع ، ولكن في الواقع ليس كذلك.

الاستماع الفعال لا يفكر فيما نريد أن نقوله قبل أن ينتهي الشخص من التحدث ، إنه ينتبه ليس فقط إلى لغته اللفظية ولكن أيضًا للغة غير اللفظية ، وهو كذلك. تعرف كيف تقرأ ما وراء الكلمات. يمكنك الخوض في مفهوم الاستماع النشط في هذه المقالة: "الاستماع الفعال: مفتاح التواصل مع الآخرين”

6. تحقق من صحة الآخرين عاطفيا

التحقق العاطفي يشير إلى التعلم والفهم والتعبير عن قبول التجربة العاطفية لفرد آخر.

عليها أن تفعل مع التعاطف مع وقبول عواطف الآخرين ، ولكن أيضًا بالتعبير ، أي بإخبارهم بذلك. بعبارة أخرى ، لا يعني التحقق من الصحة مجرد قبول المشاعر ، ولكن يجب إبلاغ هذا القبول إلى الشخص الآخر.

لفهم هذا المفهوم بشكل أفضل ، يمكنك قراءة هذا المقال: "التحقق العاطفي: 6 نصائح أساسية لتحسينه”.

7. تحسين السيطرة على المشاعر

إتقان مهارات الذكاء العاطفي من الضروري تنظيم العواطف، وهذا ممكن فقط عندما يكون المرء مدركًا لتجربته العاطفية. على الرغم من أن الموقف قد ينجرف الناس في بعض الأحيان ، إلا أننا نملك القدرة على التفكير واتخاذ القرارات الصحيحة.

في كثير من الأحيان يتطلب الأمر الإرادة لمعرفة كيفية تنظيم المشاعر. مع المقال "كيفية التحكم في العواطف ، مع 11 استراتيجية فعالةيمكنك البدء في تعلم كيفية القيام بذلك ، على الرغم من أن تطوير أقصى قدر من الكفاءة في هذا النوع من القدرات هو أمر يتطلب الوقت والجهد ومعرفة الذات.

8. إعطاء الأولوية لـ "نحن" في العلاقات الشخصية

النضج العاطفي له معنى في العلاقات مع الآخرين ، أي في العلاقات الاجتماعية. فيما يتعلق بالشريك أو في بيئة العمل ، من المناسب إعطاء الأولوية لـ "نحن" على الذات.

في حالة العمل مثلا النقابة قوة وفي حالة الزوجين التفكير في الاثنين يساعد على التغلب على النزاعات. ومن الشائع أن نفقد السيطرة مع الأشخاص الذين نحبهم ، وليس من الغريب أن نركز على احتياجاتنا ونضع جانبًا احتياجات الآخرين. النضج العاطفي هو فهم هذا.

9. خلع عند الضرورة

التعلق ليس سيئًا بالضرورة ، لأن العلاقات مع الأحباء تساعدنا على النمو والتطور. ومع ذلك ، يرتبط الكثير من الناس بالأشياء وحتى رواياتهم حول ما هو صواب أو خطأ.

النمو عاطفيًا يعني أن تكون ناقدًا للواقع ، وأن تعيش في الحاضر وأن تكون مدركًا لما هو التعلق. لتجنب الألم العاطفي ، عليك أن تتعلم ذلك فصل أنفسنا عن معتقداتناوأفكارنا وذكرياتنا وفي النهاية أحداثنا الخاصة.

• مقالات لها صلة: "5 قوانين للانفصال عن الحرية عاطفيا”

10. اترك الماضي خلفك

يشمل التجرد أيضًا ترك الماضي وراءك والعيش في الوقت الحاضر ، منذ ذلك الحين الماضي لم يعد بوسعنا أن نعيشه. كما قلت ، يمكن أن تساعدنا الإحباطات على النمو ، لأننا عندما نتعثر في أوقات سابقة من حياتنا لا نتقدم.

بالطبع عليك أن تأخذ بعين الاعتبار ما حدث ، ولكن فقط كمواد أولية لتتعلمها. لا شيء فعلناه في الماضي يخدم في وضع "علامة" على أنفسنا تحدد كيف يجب أن نتصرف. يعتبر قبول مرونة أفعالنا وعواطفنا خطوة ضرورية للنضج.

11. توقف عن الشكوى

إن انتقاد نفسك على ما لم تفعله جيدًا وانتقاد الآخرين يسبب الشلل. النضج العاطفي يعني أن تكون واقعيًا ومستمرًا في التنقل. هذا هو السبب في أنها ضرورية تعلم من الأخطاء ويستخدمون التجارب السيئة لينمووا كأشخاص.