القلق والغازات: ما العلاقة بين هذه الأنواع من الانزعاج؟

القلق هو عاطفة شائعة جدًا ، ترتبط بجميع أنواع الأعراض مثل الرعشة والتهيج وقلة التركيز وحتى تساقط الشعر.

ومع ذلك ، يمكن أن تكون هذه المشكلة النفسية في بعض الأحيان مسؤولة عن شيء ، في البداية ، لا يبدو أن له علاقة كبيرة بها: الغاز.

القلق والغاز مرتبطانسواء على شكل التجشؤ أو الريح أو كليهما. بعد ذلك سنرى كيف يمكن أن تسبب مشكلة على المستوى النفسي مشكلة في المعدة تثير الفضول ولكنها مزعجة مثل تراكم الغازات.

• مقالات لها صلة: "أنواع التوتر ومسبباته"

العلاقة بين القلق والغازات

القلق المفرط مشكلة شائعة جدًا، والتي يمكن أن تظهر في شكل العديد من الأعراض والسلوكيات. يمكن لكل شخص أن يعيشها بطريقته الخاصة ، ولا يوجد عدد قليل ممن يشعرون بعدم الاستقرار العاطفي في جسدهم ، وتحديداً في منطقة المعدة. في الواقع ، من المحتمل جدًا أننا شعرنا في أكثر من مناسبة بالأعصاب في بطننا ، لأن الجهاز الهضمي والجهاز العصبي متصلان.

عندما نشعر بالتوتر ، من الطبيعي أن نلاحظ ألمًا في المعدة ، وحرقة في المعدة ، وغثيانًا ، وشعورًا بأن معدتنا مغلقة ، بالإضافة إلى وجود غازات. نعم ، هناك علاقة بين القلق والغازات ، ولكن قد يبدو غريبًا أن مشكلة نفسية تؤثر على كمية الريح والتجشؤ التي يمكن أن ننتجها.

يؤثر التغيير العقلي على معدتنا مما يسبب لنا الألم الجسدي وعدم الراحة والوخز ، ولكن أيضًا يغير عملية الهضم وينتج الغازات..

قد يكون الغاز أقل الأعراض المصاحبة للقلق ، لكن الحقيقة أنه يمكن أن يكون مزعجًا للغاية. ليس فقط لأن الشخص الذي يعاني منها يمكن أن يعاني كثيرًا إذا كانت النيازك (تراكم الغازات) شديدة جدًا ، ولكن هذا يرجع أيضًا إلى حقيقة أنه في العديد من الثقافات ، وخاصة الثقافات الغربية ، لا يظهر إطلاق انتفاخ البطن والتجشؤ جيدًا في عام. لكن في بعض الأحيان تكون كثيرة جدًا ومكثفة لدرجة أنه لا يوجد وقت للسماح لها بالهروب في الحمام ...

الجهاز العصبي المعوي

حقيقة أننا نشعر بالقلق في معدتنا دفعت العديد من الباحثين إلى طرح فكرة أن لدينا نوعًا من الدماغ الثاني في معدتنا.

بطبيعة الحال ، ليست معقدة مثل تلك الموجودة في جمجمتنا ، ولكن من الصحيح أنه قد رأينا ذلك للجهاز الهضمي العديد من الأعصابالتي تشكل الجهاز العصبي المعوي. هذا النظام هو قسم فرعي من الجهاز العصبي اللاإرادي ، وهو ما يفسر سبب تأثير القلق على منطقة المعدة بشكل مباشر.

يتكون الجهاز العصبي المعوي من شبكة من مائة مليون خلية عصبية تعمل بشكل مستقل.، قادرة على إرسال واستقبال النبضات ، وكذلك تسجيل العواطف. هذا هو السبب في أن المعدة والجهاز الهضمي بشكل عام حساسان للغاية للقلق ، وهذا هو السبب التفسير العصبي البيولوجي وراء سبب شعورنا بعقدة في معدتنا أثناء وجودنا متوتر إنه أيضًا ما يسمح لنا بفهم لماذا عندما نقع في الحب نشعر بالفراشات في معدتنا.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الجهاز العصبي المعوي: الأجزاء والوظائف"

لماذا القلق يسبب لنا الغازات؟

عندما نشعر بالقلق ، يمكن أن تكون معدتنا حساسة للغاية لهذه المشاعر. هناك من هم منغلقون تمامًا ، والبعض الآخر لديه رغبة رهيبة في أكل كل شيء في طريقهم. هناك أيضًا من يلاحظون ألمًا شديدًا ، ولاذعًا ، وحثًا على التقيؤ واضطرابًا في المعدة بشكل عام. لكن لماذا يسبب القلق لنا الغازات؟ ماذا يحدث؟

حقا لا يقتصر الأمر على أن الغازات يمكن أن تكون ناتجة عن القلق ، ولكن القلق نفسه يمكن أن يكون نتيجة للغاز، لأن العلاقة بين القلق والغازات وثيقة وثنائية الاتجاه. يمكن أن يكون سبب الغازات هو التحفيز المفرط للجهاز العصبي المعوي بسبب معاناة الجهاز العصبي لدينا من القلق ، مما يغير تدفق الأمعاء والهضم. ينتج عن ذلك حرقة في المعدة ، وهضم ثقيل ، وتراكم للغازات ، مما ينتج عنه اضطرابات في المعدة مثل الشهب.

وجود الكثير من الغازات المتراكمة لدينا والتي تزعجنا يمكن أن تزيد من القلق. بدلاً من إدراك أن لدينا الكثير من الغازات لأننا غير مستقرين عاطفياً ، حقيقة أننا نلاحظ عدم الراحة في المعدة تجعلنا نعتقد أننا يمكن أن نعاني من نوع ما من المشاكل الصحية، مثل سرطان القولون أو متلازمة القولون العصبي. هذا يسبب لنا الخوف وعدم اليقين لأننا لا نعرف ماذا نفعل إذا مرضنا حقًا وانعدام الأمن بشأن ما قد يحدث.

يمكن أن نشعر أيضًا بألم شديد في الصدر. نظرًا لأن الصدر منطقة حساسة ، فإن حقيقة أننا نشعر بشيء ما هناك تجعلنا قلقين بشأن صحة قلبنا ، معتقدين أننا قد نتعرض لهجوم. ومع ذلك ، ما يحدث عادة هو أن لديك بالفعل الكثير من الغازات المتراكمة في عنق معدتك ، لدرجة أن صدرك يؤلمك. لحسن الحظ ، ستختفي هذه المضايقات عندما تتجشأ.

في حالات أخرى ، ينتج القلق الغازات بشكل غير مباشر. في كثير من الأحيان ، بسبب التوتر الشديد ، نتخذ قرارات غذائية سيئة التي تغير صحة معدتنا. عندما نكون في نوبة أعصاب كاملة لا نأكل السلطات ، لكننا نفضل الوجبات السريعة والحلويات وكل شيء طعام مفرط النضج ، يحتوي على الكثير من الدهون والسكر ، بالإضافة إلى أنواع معينة من مشتقات البقوليات والخضروات صليبي (ص. مثل الحمص). هذه الأطعمة تسبب الكثير من الغازات.

يمكن أن يرجع التراكم المفرط للغازات إلى حقيقة أننا نأكل بسرعة كبيرة بطريقة قلقة للغاية. من خلال الأكل السريع والابتلاع ، لا نبتلع الطعام فحسب ، بل نبتلع الهواء أيضًا. يضاف إلى ذلك ، نظرًا لأننا بالكاد نمضغ ، يصبح الهضم أثقل بكثير ، وهو ليس مصحوبًا بكمية أكبر من الغاز فحسب ، بل يصاحبه أيضًا حرقة في المعدة وألم في المعدة. كل الهواء الذي ابتلعناه يجب أن يخرج ، إما بالطريقة التي دخل بها أو من الجانب الآخر.

ما هو أكثر من ذلك ، يسبب القلق لنا الغازات جزئيًا لأننا نتحرك كثيرًا. من الشائع للأشخاص الذين يقعون ضحايا للكثير من التوتر ألا يتوقفوا عن العمل ، لدرجة أنهم بحاجة للانتقال من هنا إلى هناك اهدأ قليلاً أو مارس الكثير من التمارين التي ، على الرغم من كونها صحية ، إلا أنها لا تتوقف عن تحريكنا الأعضاء. من خلال تحريك المعدة والأمعاء الغليظة باستمرار ، فإن ما يتم تحقيقه هو أنهما يطلقان الغازات الناتجة عن الهضم بشكل متكرر. هذا ليس سيئًا ، لكنه جانب يجب مراعاته في حالة المعاناة من الكثير من الغاز وعدم معرفة السبب جيدًا.

كيف تتجنب الغازات المصاحبة للقلق؟

لمنع القلق من أن يسبب لنا الغازات ، من الضروري محاولة تقليل هذه المشكلة النفسية، الذهاب إلى أخصائي الصحة العقلية الذي سيقدم لنا الإرشادات اللازمة لإدارة توترنا. ومع ذلك ، فمن الضروري التأكد من أن الغازات لا تنتج عن مشكلة طبية حقيقية ، سواء كانت نيزكًا أو مرضًا خطيرًا مثل السرطان أو متلازمة القولون العصبي.

إذا كان سبب الغازات لنا علاقة بالطريقة التي نأكل بها ، يجب أن نخبر طبيبنا النفسي ، الذي سيقيم احتمالية وجود مشكلة في سلوك الأكل. أحيانًا ما نسميه الرغبة الشديدة في تناول الطعام يمكن أن يكون حقًا مشكلة إدمان للطعام ، الاستهلاك المفرط للأطعمة التي حتى مع العلم أنها تضرنا لا يمكننا تجنب الاستمرار أخذهم.

مهما كانت المشكلة التي تسبب لنا القلق والغازات ، من المهم جدًا تناول الطعام بهدوء ومضغ الطعام جيدًا والتمتع بهم تذوقهم. يجب أن تحاول اتباع نظام غذائي غني ومتنوع ، وتناول خمس وجبات في اليوم ، دون أن تنسى وجبة الإفطار وتراقب الأطعمة التي قد تجعلنا أكثر عرضة للغازات. الأطعمة الصحية مثل البقوليات تسبب الريح ، لذا يجب أن يكون تناولها مصحوباً بكمية كبيرة الماء واستشارة أخصائي التغذية لمعرفة عدد المرات التي ينصحنا بأخذها اعتمادًا على قضية.