6 نصائح لتكون سعيدًا في العمل

يخرج العديد من الشركات التي تهتم برفاهية موظفيها وإذا كان ذلك لتحسين أداء العمال والإنتاجية التنظيمية فقط ، فإنهم يطبقون سياسات تجعل مكان العمل ليس سيئًا بالكامل. لسوء الحظ ، لا يزال هناك العديد من الشركات التي لا تفعل شيئًا على الإطلاق للعامل ، مما قد يؤثر على مزاجهم.

استراتيجيات لتكون سعيدًا في مكان عملك

في مقالتنا "متلازمة الناجين: العمل في أوقات الأزمات يمكن أن يضر بصحتكنعلق على تأثير الأزمة الاقتصادية على مكان العمل. نظرًا لأنه ليس من السهل تمامًا تغيير الوظائف اليوم ، وفي معظم الحالات ، لا يوجد شيء يمكننا القيام به لتغيير الوظائف. سياسات الشركة ، وإليك بعض النصائح لتكون سعيدًا في مكان العمل وتجنب المشكلات مثل احترق أو ال ممل.

1. ابدأ اليوم بالشكل الصحيح

سيؤثر بدء اليوم بشكل صحيح على الطريقة التي تشعر بها في العمل لبقية اليوم. في هذا دراسة قام الباحثون بتحليل العلاقة بين المزاج والإنتاجية. تشير النتائج إلى أن أولئك الذين هم في مزاج أفضل في الصباح ، يعملون بشكل أفضل ولديهم تفاعل أفضل مع العملاء.

ابدأ اليوم بأخذ بعض الوقت للاستمتاع بوجبة الإفطار بدلاً من الوصول إلى العمل متوتراً لأنك استيقظت متأخراً ، واذهب للجري قبل الذهاب إلى العمل ، وامش على الشاطئ إلى

تنفس بعض الهواء النقي أو ممارسة التأمل قبل دخول المكتب ، يمكن أن يحسن مزاجك الصباحي.

• يمكن أن يساعدك هذا المنشور: "20 عبارة عن الحياة تساعدك على أن تكون سعيدًا"

2. افعل الأشياء التي تحبها خارج العمل

القيام بأشياء خارج مكان العمل ، مثل ممارسة الأنشطة التي تملأك ، ودراسة شيء تحبه ، والتخطيط الإجازات ، وما إلى ذلك ، هي الأنشطة التي يمكن أن تحافظ على تحفيزك على الرغم من أن العمل قد لا يناسبك تمامًا مما يثلج الصدر.

في المواقف العصيبة ، يمكن أن يكون وجود دوافع خارج العمل بمثابة عامل وقائي ، لأن هذه الأنشطة بمثابة عازلة ضد عدم الرضا الوظيفيأي أنها تقلل من تأثيرها السلبي على الموظف.

3. العيش بالقرب من العمل

كما تشير أبحاث Yeo Valley ، فإن أسعد الأشخاص في دراستهم هم أولئك الذين لم يستغرقوا أكثر من 20 دقيقة للوصول إلى مكان عملهم. يذكر المؤلفون أن قضاء أكثر من 20 دقيقة للذهاب إلى العمل له تأثير سلبي على الصحة الجسدية والنفسية للأشخاص.

4. مارس الامتنان لنفسك

يمتلك دماغنا القدرة على تذكر الأحداث السلبية قبل الأحداث الإيجابية. أ دراسة وجدت أن الانتكاسات السلبية في العمل صادمة أكثر بثلاث مرات من الأشياء التي نقوم بها بنجاح أثناء العمل.

لحسن الحظ ، فإن إظهار الامتنان لأنفسنا يحسن رفاهيتنا. في نهاية يوم العمل ، يمكنك تدوين الأشياء الإيجابية التي حدثت خلال ذلك اليوم والقيام بها هذه الدراسة اليومية يمكن أن تجعلك تشعر بمزيد من التفاؤل ، فهذه الدراسة من جامعة هارفارد.

5. تكوين صداقات في العمل

حسب الكتاب "أولاً ، اكسر كل القواعد: ما يفعله أعظم مديري العالم بشكل مختلفمن ماركوس باكنجهام وكيرت كوفمان ، أحد العوامل التي تؤثر على الرضا الوظيفي هو العلاقات الجيدة مع زملاء العمل.

هناك الكثير ابحاث التي تشير إلى أن الدعم الاجتماعي من زملاء العمل يؤثر على رفاهية العمال. العلاقة الجيدة مع زملاء العمل تقلل التوتر وتزيد من أداء العمل ، يقلل من نية ترك العمل بل ويزيد من الالتزام منظمة.

6. تناول طعامًا صحيًا ورطب جيدًا

دراسة شيرلي وايس يشير إلى أن الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن سيكون له تأثير إيجابي على سلوكك في العمل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الطعام وترطيب الجسم بشكل صحيح سيجعلك تؤدي أداءً أفضل في المكتب ، وأن يظل مستوى طاقتك وتركيزك عند مستوى جيد. لذلك ، بدلاً من الذهاب إلى آلة البيع لشراء لوح شوكولاتة ، تناول "وجبة خفيفة" صحية لراحتك واستمتع بفوائدها.