أهمية التعبير عن المشاعر في 7 مفاتيح

يقال الكثير في عالم علم النفس عن الذكاء العاطفي وكيف يتم تطبيق هذا المفهوم على مجالات مختلفة من علم السلوك: العيادة ، المنظمات ، الرياضة ، التعليم ...

تشير الدراسات إلى أن الذكاء العاطفي يزيد من صحتنا العاطفية ويساعدنا على أداء أفضل في جوانب مختلفة من حياتنا. على سبيل المثال ، العمل أو الدراسة.

تعلم كيفية إدارة العواطف

يتكون الذكاء العاطفي ، وهو مصطلح شائع من قبل دانيال جولمان ، من عناصر مختلفة ، على وجه التحديد خمسة ، وهي كالتالي:

• الوعي الذاتي
• التنظيم الذاتي
• الدافع الذاتي
• التعاطف مع
• مهارات اجتماعية

يشير الوعي الذاتي إلى معرفة الذات العاطفية ، وهو أمر أساسي للقدرة على تنفيذ العناصر الأخرى التي تشكل هذا المفهوم. يعني التنظيم الذاتي العاطفي أن الناس لديهم القدرة على التحكم في عواطفنا ، وهو أمر أساسي للتواصل مع الآخرين.

الأشخاص الأذكياء عاطفيًا يحفزون أنفسهم. هم أيضًا متعاطفون ، لذا فهم يفهمون مشاعر الآخرين ، وهو أمر يساعدهم على تنظيم سلوكهم. هذا هو مفتاح إتقان المهارات الاجتماعية ، وهو مفيد جدًا للعيش مع أفراد آخرين..

عبر عن مشاعرنا ، فهذا جيد لنا ولعلاقاتنا

التعبير العاطفي هو أيضًا جزء مهم من الذكاء العاطفي

والتي تشمل جوانب مختلفة من تلك المذكورة سابقاً. على سبيل المثال ، الوعي بمشاعرنا ضروري حتى يكون التعبير العاطفي فعالاً.

الآن ، يجب أن نتعلم التعبير عن مشاعرنا مع أخذ الآخرين في الاعتبار ، ولهذا ، فإن التعاطف هو المفتاح. لحسن الحظ ، يمكن تعلم الذكاء العاطفي. يجلب الذكاء العاطفي العديد من المزايا عند التعامل مع المواقف اليومية المختلفة.

لكن، ما هي فوائد التعبير العاطفي؟ في السطور التالية نوضحها لك.

1. يحررك

يشعر الأشخاص الذين يعبرون عن مشاعرهم بحرية أكبر لأن الاحتفاظ بالمشاعر السلبية بالداخل عبء ثقيل للغاية يمنعك من العيش بشكل كامل. إن العيش في حالة من الغضب أو الانتقام يمكن أن يجعل الشخص مريضًا ليس نفسيًا فحسب ، بل عقليًا أيضًا.

في علم النفس عملية الافراج عن المشاعر السلبية. تشير هذه الكلمة اليونانية إلى التطهير ، وأصبحت شائعة في مجال العلاج النفسي بشكل رئيسي مع ظهور التحليل النفسي الفرويدي.

• إذا كنت تريد معرفة المزيد عن هذا المفهوم ، يمكنك قراءة مقالتنا: "التنفيس: عملية الإفراج العاطفي”

2. زيادة الرفاهية العاطفية

وبالتالي ، فإن التنفيس يؤدي إلى إطلاق عاطفي وشعور بالهدوء ، كما لو أن الشخص يترك وراءه عبئًا ثقيلًا لا يسمح له بالعيش بشكل كامل.

نتائج هذا الإجراء تفضل الرفاهية العاطفية ولهذا تم تطبيق هذا المفهوم في عالم العلاج النفسي. لكن التعبير العاطفي هو شيء يجب تعلمه ويكون جزءًا من طريقة الارتباط التي يمتلكها الفرد في يومه ليومه.

3. أنت تحترم نفسك

في كثير من الأحيان لا نعبر عن أنفسنا لأننا ندرك جيدًا ما يعتقده الآخرون عن أنفسنا ، وهذا يجعلنا لا نحترم أنفسنا أو نتواصل مع جوهرنا. يشمل احترام نفسك التعبير عن المشاعر التي نشعر بها. بالطبع ، دائمًا بطريقة حازمة حيث يجب علينا أيضًا احترام الشخص الآخر.

يجب ألا تخاف من رد فعل الآخرين عندما تعبر عن مشاعرك ، لكن الأمر لا يتعلق بالتعبير عن هذه المشاعر باندفاع أيضًا. التعبير العاطفي جزء من الذكاء العاطفي ، ويمكن تعلمه.

• قد تكون مهتمًا: "أفضل 6 دورات في الذكاء العاطفي والتنمية الشخصية”

4. أنت تلهم الثقة والمصداقية

عندما تعبر عن شعورك يمكنك جعل العلاقات مع الآخرين أكثر صحة. كما علقت ، من الضروري أن تفعل ذلك باحترام. قد لا يتفق الآخرون معك دائمًا على جميع آرائك ، ولكن عندما يكون التواصل حازمًا ، فإن الفوائد التي تعود على العلاقة كثيرة.

عندما نظهر أنفسنا كما نحن دون خوف من عواطفنا ، فإننا نظهر شخصية أكثر أصيل ، شيء يمكن أن يزيد الثقة والمصداقية تجاهك من قبل الآخرين فرادى.

5. إنه يمكّنك في مواجهة الحياة

عندما لا تهتم بالطريقة التي يفكر بها الآخرون عنك ، فأنت متناغم مع نفسك ورغباتك وعواطفك. هذه أداة قوية جدًا في الحياة وتتيح لك النمو. معرفة نفسك هي إحدى نقاط القوة إذا كان ما نريده هو الكفاح من أجل تنميتنا الشخصية. يسمح لنا الذكاء العاطفي بالتكيف بشكل أفضل مع البيئة وتمكيننا في مواجهة التغيير.

مقالات لها صلة: "كيفية التحكم في العواطف ، مع 11 استراتيجية فعالة”

6. الطريق إلى السلام الداخلي

ترتبط السعادة ارتباطًا وثيقًا بإيجاد السلام الداخلي، وهذا ممكن طالما أننا صادقون مع أنفسنا ونعبر عن مشاعرنا بشكل مناسب. إن العيش في الحاضر ، والاهتمام بالأشياء الإيجابية في الحياة ، وتعلم أن تكون على طبيعتك ، والإدارة العاطفية المناسبة هي مفاتيح للاستمتاع برفاهية أكبر وإيجاد السلام الداخلي.

7. تحسين العلاقات الشخصية

الثقة والمصداقية التي يلهمها الشخص الذي يعبر عن مشاعره بشكل مناسب تؤثر بشكل إيجابي للعلاقات الشخصية. لذلك ، فإن معرفة كيفية التعبير عن مشاعر المرء بشكل صحيح يمكن أن يوحدنا مع شخص آخر ويمكن أن يتجنب الصراعات التي يمكن أن تظهر لأننا نحتفظ بالأشياء في الداخل. التواصل هو المفتاح في أي نوع من العلاقات ، والعواطف جزء من حياتنا ، لذلك لا ينبغي أن نقمعها.