"لماذا أشعر بالحزن؟" السؤال الذي يغير كل شيء

يحتوي علم النفس على العديد من الخصوصيات والفروق الدقيقة والتفاصيل التي تجعل هذا المجال عالمًا معقدًا يصعب فهمه. ومع ذلك ، فإن أسوأ شيء في بعض الأحيان ليس أن عقولنا معقدة ، ولكن عندما تكون لدينا مشكلة عاطفية ، فإننا لا نسأل أنفسنا الأسئلة الصحيحة. هذا هو سبب أهمية الوصول إلى السؤال: "لماذا أشعر بالحزن؟". منذ تلك اللحظة ، يمكن أن يبدأ كل شيء في حياتنا في التغيير.

في هذا المقال سنرى ما الذي يجعل الحزن دائمًا ، وما هي الفخاخ التي نقع فيها عند المحاولة الخروج من التعاسة وبأي طريقة يمكننا أن نبدأ في التفكير في إعادة بناء حياتنا بدءًا من بسيط.

• مقالات لها صلة: "85 عبارات حزن و وجع انفعالي"

يتم تمويه التعاسة

من الصعب اليوم اكتشاف التعاسة عند ظهورها. يختار معظم الناس تقديم أفضل صورة عن أنفسهم ، ولديهم العديد من الموارد للقيام بذلك ؛ من بينها ، تبرز الشبكات الاجتماعية التي يقومون فيها بتصفية الصور والمحتوى الذي يتحدث عنها.

وبالتالي، عندما يتعلق الأمر بفهم ماهية السعادة ، فليس من السهل الحصول على مرجع. نحن ننظر في كلا الاتجاهين ، ونرى أن الجميع يبدو سعيدًا ، ونفترض أنه إذا كنا نفكر في ذلك ، فربما لا نكون كذلك ؛ ولكن بعد ذلك ، لا نعرف سوى القليل جدًا عما يحدث لنا.

كما أن العيش بوتيرة سريعة في الحياة لا يجعل الأمور أسهل. في كثير من الحالات ، لا يترك لنا العمل وقتًا للتنفس والقلق بشأن مشاعرنا.

مع الأخذ في الاعتبار ما سبق ، من الشائع جدًا أن يتحول هذا التعاسة المحتملة ، التي لم نكن قادرين على إدراكها تمامًا عندما لا نتخيل طريقة أخرى للحياة ، إلى حزن. ولكن عندما يحدث هذا يحدث شيئين.

من ناحية ، وصلنا إلى الحضيض ، نشعر بالسوء حقًا ، وأحيانًا ننتقل إلى الحضيض ذكريات ماضٍ أفضل لا يمكننا رؤيته إلا من خلال الحنين إلى الماضي. من ناحية أخرى ، فإن حقيقة الاعتراف الواضح بأننا مخطئون تسمح لنا بالبدء في العمل لنشعر بتحسن. وكل هذا يبدأ بسؤال بسيط.

لماذا اشعر بالحزن؟ إعادة تكوين مشاعري الخاصة

للحزن أوجه عديدة ، ومن أكثرها ضرراً حقيقة أنه يشلنا. وهذا شعور لا يؤثر فقط على الطريقة التي نحلل بها الماضي والحاضر ، بل يؤثر أيضًا على المستقبل. من خلال القضاء على الكثير من توقعاتنا بشأن التقدم في مهدها ، كما يختفي حافزنا ويختفي معه إمكانياتنا في التحسين.

لكن كل هذا يحدث فقط إذا قبلنا الإطار الذهني الذي يوفره لنا الحزن. إذا سألنا أنفسنا "لماذا أنا حزين؟" كن صادقًا ، هناك احتمالات جديدة للتعامل مع مشاكلنا بطريقة بناءة. بمعنى آخر ، بطريقة تضع عدة أهداف في مستقبلنا على المدى القصير والمتوسط ​​والطويل.

بعد كل شيء ، الحزن ليس محطة وصول في الحياة ، وكأننا لا نستطيع الخروج منها. نتعلم أن نشعر بهذه الطريقة ، وبنفس الطريقة ، يمكننا أن نتعلم الخروج من تلك الدولة. من المهم عدم التعامل معها كما لو كانت تسمية تصف تمامًا كل شيء يكون الشخص أو سيكون ، بنفس الطريقة التي يكون فيها الشخص طويلًا أو قصيرًا.

كيف لا تخلط بين هذا الشعور بالاكتئاب

إذا كنت قد أثبتت بالفعل أنك تشعر بالحزن ، فلا يجب أن تخلط بين هذه الحالة الاكتئاب ، وهو مفهوم محير في بعض الأحيان والتي يمكن استخدامها عن طريق الخطأ كمرادف للحزن.

الاكتئاب هو اضطراب عقلي غالبًا ما يترافق مع الحزن العميق ، لكنه أكثر من ذلك. في الأشخاص الذين يعانون من أعراض الاكتئاب ، من الشائع ألا يكون لديهم دافع عمليًا لأي شيء: لا طلب المساعدة أو القيام بأنشطة لمحاولة ابتهاج. انه شائع جدا ايضا الذين يجدون صعوبة في تجربة المتعة، الظاهرة المعروفة باسم anhedonia.

بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكن أن يكون للاكتئاب أسباب محددة ويظهر في جميع أنواع الأشخاص ، بغض النظر عن مستواهم الاقتصادي وشعبيتهم في الدوائر الاجتماعية. بطريقة ما ، يتم إطلاقه بطريقة تتجاوز عقلانية المرء تمامًا ، وأي شيء نفعله لن يسمح لنا بالرحيل. هذا هو السبب في أنه من المناسب في هذه الحالات الذهاب إلى العلاج ، لأن المساعدة مطلوبة من الخارج.

وهكذا ، في حين أن الحزن والاكتئاب لهما أسباب بيولوجية ، فإن البيئة في الاكتئاب تفسر عوامل أقل من الاضطرابات العصبية.

• مقالات لها صلة: "الفروق الستة بين الحزن والاكتئاب"

استمع إلى مشاعرك

لذلك إذا كنت في حالة مزاجية تتساءل عن سبب شعورك بالحزن ولديك الدافع لتغيير ذلك ، فضلاً عن عدم المعاناة من انعدام التلذذ وأعراض أخرى غير عادية مرتبطًا بالحالة الذهنية ، يمكنك الاستمرار في محاولة إدارة هذا الحزن بأدواتك الخاصة عن طريق طرح عدة أسئلة على نفسك تحاول الإجابة على أصلي. تذكر ذلك نادرًا ما يوجد سبب واحد يفسر ظاهرة في علم النفس; عادة ما يكون هناك الكثير منهم ، ولديهم جميعًا فروق دقيقة مختلفة يجب مراعاتها.

لذلك ، مع الأخذ في الاعتبار إمكانية التغلب على الحزن واليأس ، عندما تريد أن تسأل نفسك لماذا تشعر بالحزن ، حاول الإجابة على هذه الأسئلة:

• منذ متى شعرت بهذا؟ هل تزامن مع حدث معين؟
• هل يمكن لشخص ما أن يؤثر على مزاجي؟
• ما العادات والعادات التي يمكن أن تغذي حزني؟
• هل هناك شخص يمكنه مساعدتي؟
• هل يستحق زيارة طبيب نفساني للعلاج؟

البدء في الشعور بالتحسن ممكن

إذا تعلمت التوقف عن تخريب نفسك ، فمن الممكن عادة أن تتوقف عن الشعور بالحزن. بالطبع، نحن لسنا مسؤولين وحدنا عما نشعر به: قد يؤذينا الآخرون كثيرًا. ومع ذلك ، فإن تولي مسؤولية الموقف والاهتمام بصدق بالتحسين أمر ضروري لتتمكن من ترك هذا الانزعاج وراءك.

وبالتالي ، من الضروري أن ندرك أن مشاعر الحزن أو الفرح ليست شيئًا ينشأ من تلقاء أنفسنا. يعتمد الأمر إلى حد كبير على الطريقة التي نتعامل بها مع الآخرين وبيئتنا ، بحيث لتغيير مزاجنا ، من الضروري تعزيز التغيير من حولنا. كيف نفعل ذلك هو بالفعل شيء يعتمد على قيم ومعتقدات كل واحد ، وعلى طريقتنا في تحديد المشكلة التي تؤثر علينا.