التنظيم الذاتي: ما هو وكيف يمكننا تحسينه؟

على الرغم من أننا في بعض الأحيان لا ندرك ذلك ، إلا أننا في كل شيء نقوم به تقريبًا ندير ما نقوم به.

نشعر بالغضب ونعبر عنه أم لا حسب الموقف ، نقيم ما إذا كان يجب أن نقول شيئًا لشخص ما أم لا ، نختار بطريقة أو بأخرى للعمل لتحقيق هدف ، نؤجل الحصول على الرضا الفوري لتحقيق أكبر الى وقت لاحق… نحن نتحدث عن التنظيم الذاتي. في هذه المقالة سنقوم بتحليل موجز لما يعنيه هذا المفهوم.

مقال موصى به: "أنواع المشاعر الثمانية (التصنيف والوصف)"

مفهوم التنظيم الذاتي

يمكننا أن نفهم التنظيم الذاتي أو التحكم فى النفس إلى القدرة أو مجموعة العمليات التي نقوم بها من أجل إدارة أنفسنا بنجاح. تسمح لنا هذه القدرة بتحليل البيئة والاستجابة وفقًا لذلك ، والقدرة على تغيير أفعالنا أو منظورنا إذا لزم الأمر. بالتااكيد، يجعلنا نوجه أفكارنا وعواطفنا وسلوكنا نحو التكيف الصحيح في البيئة وتحقيق رغباتنا وتوقعاتنا بناءً على الظروف السياقية.

لا يحدث التنظيم الذاتي على المستوى السلوكي فحسب ، بل نطبقه أيضًا عند إدارتنا أفكارناوالعواطف والقدرة على تحفيز أنفسنا (وهو جانب يرتبط به على نطاق واسع).

مجموعة العمليات التي يتم تنفيذها واعية إلى حد كبير ، وتتطلب القدرة على المراقبة الذاتية أو توجيه المرء السلوك أو تقييم نفسك أو إصدار حكم قيم على أدائك أو مشاعرك أو أفكارك أو توجيهك الذاتي أو تركيزك نحو هدف وتعزيز الذات أو الحصول على إشباع داخلي في تحقيقه أو أداء السلوك الموجه إليه ها. بدون هذه القدرات لن نكون قادرين على التعامل معها بشكل تكيفي.

من أين ننظم أنفسنا؟

إنها مهارة ليست فطرية تمامًا ولكن يتم تطويرها وتقويتها بناءً على تعلمنا والظروف والمحفزات التي تشكل جزءًا من حياتنا. على المستوى البيولوجي ، يتوافق إلى حد كبير مع تطور الفص الجبهيوخاصة الفص الجبهي.

سيؤدي التغيير أو التأخير في التطور المذكور إلى صعوبة أكبر في تنظيم سلوك الفرد. لكن وجود روابط بين هذه المنطقة وغيرها من الهياكل مثل الجهاز الحوفي، ال النوى القاعدية أو ال المخيخ.

العناصر الرئيسية التي تؤثر على التنظيم الذاتي

يتضمن مفهوم التنظيم الذاتي فئة واسعة من القدرات المختلفة ، والتي قد تشمل القدرة على التثبيط السلوكي ، ومراقبة النشاط الخاص ، والمرونة الذهنية ، والتقييم الذاتي ، والتحفيز أو وضع الخطط ومراقبتها ، كونها جزءًا من عدد كبير من الوظائف تنفيذي.

تؤثر القدرة على التفكير في تفكير الفرد أو ما وراء المعرفة أيضًا على القدرة على التنظيم الذاتي، تصور السيطرة على المواقف والتوقعات و تصور الكفاءة الذاتية. إنه سهل ويعتمد إلى حد كبير على التعليمات الذاتية التي نقدمها لأنفسنا ونسمح لنا بالقيادة. إن توقع المكافآت أو تجنب العقوبات وخصائصها سيشارك أيضًا في التنظيم الذاتي المذكور.

الاضطرابات والإصابات ذات الصلة

يسمح لنا التنظيم الذاتي بإدارة نشاطنا وجعله قابلاً للتكيف ، وهو أمر ضروري لعملنا السليم في المجتمع. حقيقة أننا لا نستطيع تنظيم أنفسنا بشكل صحيح ستولد مشاكل مثل الصعوبات عند بدء أو إيقاف سلوك معين ، وتحديد العوامل مثل الحاجة إلى تغيير الاستراتيجيات ، والتباطؤ العام ، وانخفاض مستوى الكفاءة والإنتاجية ، والصعوبات في إبقائها ثابتة أو فرض تغيير في التركيز الانتباه ل.

مثال على اضطراب أو مشكلة يوجد فيها انخفاض في القدرة على التنظيم الذاتي هو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، حيث يعرض الموضوع صعوبات في تحديد الانتباه أو التحكم في سلوكه. أو اضطرابات طيف التوحد (حيث توجد صعوبات في إدارة العواطف والتكيف مع التغيرات ، بالإضافة إلى أوجه القصور الاجتماعية والتواصلية). تحدث تغييرات في التنظيم الذاتي أيضًا في الاضطرابات العقلية الأخرى ، مثل اضطرابات التحكم في الانفعالات أو القلق أو الاضطرابات العاطفية. أيضا في مرض انفصام الشخصية.

وبالمثل ، توجد مشاكل التنظيم الذاتي أيضًا في الأشخاص الذين يعانون من آفات في الفص الجبهي ، خاصةً فيما يتعلق بالفص الجبهي. في حالات الخرف وإصابات الرأس وأورام المخ أو الحوادث الوعائية الدماغية التي تؤثر على الفص الجبهي و / أو وصلاته.

كيفية زيادته

في تلك الحالات التي لا تكون فيها القدرة على التنظيم الذاتي شديدة التكيف أو لم يتم تطويرها بشكل كامل ، قد يكون من المفيد جدًا تنفيذ ممارسات مختلفة لزيادة هذه القدرة.

وبهذا المعنى ، فإن نوع الأنشطة والعلاجات والعلاجات التي سيتم تطبيقها سيعتمد على أسباب الافتقار إلى التنظيم الذاتي أو عواقبه أو مكان وجود العجز الرئيسي. يوصى عادةً بالتدريب وتسهيل استخدام ما وراء المعرفة والتفكير وتأجيل الحكم وتوليد البدائل أو التعليم العاطفي. تعد نمذجة التعليمات الذاتية واستخدامها مفيدًا جدًا أيضًا. في بعض الحالات ، قد يكون من الضروري تقديم مساعدة معدلة لمواجهة القيود الحالية.

مثال على العلاج القائم على هذا ريهم علاج الإدارة الذاتية، وعادة ما تستخدم في حالات الاكتئاب. يمكن أن تشمل العناصر العلاجية الأخرى التي يجب توظيفها التدريب على المهارات الاجتماعية والتأكيد أو حل المشكلات أيضًا علاج بالممارسة.

المراجع الببليوغرافية:

• بيكر ، إي. & ألونسو ، ج. (2014). نظريات التنظيم الذاتي التربوي: مقارنة نظرية وانعكاس. علم النفس التربوي 20 (1)؛ 11-22.
• زيمرمان ، ب. & مويلان ، أ.ر. (2009). التنظيم الذاتي: حيث يتقاطع ما وراء المعرفة والدافع. في د. ج. هاكر ، ج. دنلوسكي وأ. ج. Graesser (محرران) ، كتيب ما وراء المعرفة في التعليم (ص. 299-315). نيويورك: روتليدج.