5 أفكار سلبية نموذجية للاكتئاب

يمكن لأعراض الاكتئاب أن تعبر عن نفسها بعدة طرق ، ولكن في جميع الحالات يحدث ظهور أفكار سلبية. هذه أفكار تتعلق بإدراك متشائم للواقع ، عادة ما يتم تضخيمه إلى أقصى الحدود ، والذي يساهم في بقاء الشخص الذي يعاني منها في حالة ركود.

سنرى في هذا المقال سلسلة من الأفكار السلبية الشائعة جدًا لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب.

• مقالات لها صلة: "أنواع الاكتئاب: أعراضها وخصائصها"

أكثر الأفكار السلبية شيوعًا

لا تظهر الأفكار السلبية عند الأشخاص المصابين بالاكتئاب فحسب ، بل إنها جزء من الأعراض الأكثر شيوعًا لهذا النوع من الاضطراب النفسي.

من ناحية أخرى ، من المهم أن نكون واضحين أن الاكتئاب لا ينشأ بسبب وجود هذه الأفكار باستمرار في الاعتبار. هم من المظاهر السريرية الأخرى للاكتئاب ، نتيجة لظاهرة معقدة للغاية يتضمن العديد من العمليات العقلية والعصبية وأنه لا يمكن اختزاله إلى ما يمكننا التعبير عنه من خلال اللغة والمفاهيم بشكل عام.

لذا فإن الأفكار السلبية هي أحد الجوانب السطحية للاكتئاب. ولكن ليس لأنها سطحية ، فهي لم تعد ذات صلة ، منذ أن لفتت الانتباه إليها يؤدي إلى تآكل نوعية حياة الناس بشكل كبير. لذلك ، من الجيد التعرف على هذه الأنواع من الأفكار وإدراك أنها لا تقدم صورة واقعية لما يحدث بالفعل من حولنا. في الأسطر القليلة التالية هناك عدة أمثلة للأفكار السلبية.

1. لا فائدة من النهوض من السرير

هذه واحدة من الأفكار السلبية التي تدل على اللامبالاة ، أي قلة الحافز والمبادرة ، وهي نموذجية جدًا لمن يعانون من أعراض مرتبطة بالاكتئاب.

ما يميز هذا الفكر هو أنه لا يؤمن به فكريا فحسب ، بل يشعر أيضًا أنه حقيقي. في الواقع ، إنه يستجيب أكثر بكثير لحالة ذهنية ، أو إلى النقص العام في الطاقة والحماس للحياة، بدلاً من التحليل العقلاني حول ماهية الحياة وما إذا كانت تستحق العيش أم لا.

لذلك ، أولئك الذين يشعرون بهذه الطريقة لا يضطرون حتى إلى بذل جهود للتحسين ما لم يساعدهم شخص ما ، لأنهم لا يستطيعون استثمار العمل في لا شيء عمليًا.

• قد تكون مهتمًا: "أبو لية: ما هو وما الأعراض التي تنذر بقدومها؟"

2. لا شيء يحدث هو حقيقي

أولئك الذين يؤمنون بهذا الاعتقاد يتبنون موقفًا سلبيًا تمامًا بشأن ما يحدث لهم ، ويفسرون الواقع بطريقة مماثلة لشخص يشاهد فيلمًا غير ممتع.

إنها إحدى الأفكار السلبية المتعلقة بالغربة عن الواقع ، أي الشعور بأن ما نختبره ليس حقيقيًا، أو ينتمي إلى مستوى من الواقع لا يهم أو لا يخص المرء.

3. لن أفعل أي شيء من الربح في حياتي

يتم التعبير عن اليأس فيما يتعلق بمشروع حياة الفرد أيضًا من خلال التوقعات المنخفضة لنفسه وما يخبئه المستقبل. لهذا السبب ، يعد هذا الفكر السلبي من أكثر الأفكار شيوعًا بين أولئك الذين يعانون من أعراض الاكتئاب.

ومع ذلك ، في كثير من الحالات ، لا يتم عيش هذا الاعتقاد بطريقة مأساوية. يعاني بعض الأشخاص من الاكتئاب بحزن عميق ، لكن آخرين لا يشعرون بذلك ، وحالتهم النفسية مرتبطة أكثر باللامبالاة.

وبالتالي، فكرة أن الحياة لن تتقدم قد لا تسبب عدم الراحة، وكونه مجرد دليل آخر على أن المستقبل ليس ذا صلة لأن الحاضر ليس له صلة أيضًا.

4. الذنب هو لي

يحتفظ الأشخاص الذين يميلون إلى التعبير عن الأفكار السلبية بأسلوب في إسناد الأسباب إلى الأحداث التي يكونون فيها الضحايا الرئيسيين. إن الانزعاج المرتبط بهذا التشاؤم يعني أنه في أي موقف يمكن فيه لوم الذات ، يتم ذلك.

وهكذا ، تقع في كثير من الأحيان في فخ الاعتقاد بأن كل شيء سيء يحدث عمليا هو إلقاء اللوم عليك. التفسير هو أن تدني احترام الذات والافتقار إلى الدافع للبحث عن تفسيرات أكثر تفصيلاً يؤدي إلى الوعي الذاتي ، حتى في المواقف التي تكون فيها الضحية.

5. لا أحد يحبني أو يحترمني

هذا هو الفكر السلبي المطلق الذي يضر بالعلاقات الاجتماعية للشخص الذي يضعه في الاعتبار على أساس يومي. إنه اعتقاد يقطع الروابط العاطفية المحتملة التي قد تكون لدينا مع الأشخاص في دائرتنا التقارب الاجتماعي ، ويضعف تلك التي تم توحيدها (مثل تلك مع أفراد الأسرة الآخرين).

لا تنس أن الأفكار السلبية ليست موجهة فقط ضد الذات ، ولكن أيضًا لها عواقب في الطريقة التي نتعامل بها مع الآخرين.

ما العمل للتخلص من التشاؤم؟

الأفكار السلبية التي لها جذور عميقة في النفس ، مثل تلك التي تظهر مع الاكتئاب ، لا يمكن تبديدها إلا من خلال العقلانية والتفكير. هناك حاجة إلى مساعدة مهنية من علماء النفس أو الأطباء النفسيين.

لمعرفة المزيد حول كيفية الاتصال بأخصائيي الصحة العقلية ، راجع هذه المقالة: كيف تجد طبيب نفساني لحضور العلاج: 7 نصائح"

المراجع الببليوغرافية:

• بيك ، ج. (1995). العلاج المعرفي: المفاهيم الأساسية والتعميق. محرر Gedisa.
• بيلينو ، س. باتريا ، إل. زيرو ، س. روكا ، جي ؛ بوجيتو ، ف. (2001). "السمات السريرية للعسر المزاج والعمر: دراسة سريرية". مراجعة الطب النفسي. 103 (2–3): 219 - 228.