مفاتيح نفسية للتغلب على انفصال الزوجين
نحن نعيش في أوقات مضطربة ومضطربة ، لقد مررنا بموسم طويل تفاجأت فيه حياتنا بسبب التغيرات الحادة إلى حد ما والتي شكلت تحديًا غير مسبوق في القدرة التكيفية للكثيرين اشخاص.
لن نقارن المعاناة أو حالات عدم الراحة ، لأن هناك أشخاصًا فقدوا أحد أفراد أسرته ، أو ربما أكثر من شخص ؛ فقد آخرون وظائفهم أو وضعهم الاجتماعي أو صداقاتهم أو أي قضية أخرى ذات صلة في حياتهم. لكن واحدة من الخسائر التي زادت في هذا السياق الخاص كانت علاقة الزوجين.
- مقالات لها صلة: "ما هو الحب؟ (وما هو ليس كذلك) "
عملية تفصيل الانزعاج قبل الانفصال
الجانب الأول الذي يجب مراعاته في الانفصال الرومانسي هو بالضبط فكرة الخسارة هذه. نتيجة لهذا ، فإن عملية مبارزة، بمراحلها النموذجية التي يجب تفصيلها والتغلب عليها. مراحل الحزن ، بحسب إليزابيث كوبلر روسهم الإنكار والغضب أو الغضب والتفاوض والاكتئاب والقبول. لا تتطور هذه المراحل بطريقة متسلسلة ومنظمة ، ولكن يمكن فهمها كنموذج لإدارة الألم والخسارة التي يمر بها كل شخص. يضيف مؤلفون آخرون بعض المراحل الأخرى في العملية مثل الارتباك والشعور بالذنب والتعافي كلحظة للحل والتغلب على التمزق.
عندما ينفصل الزوجان عن علاقتهما ، يمكن أن يكون هناك العديد من السيناريوهات المحتملة ، والتي من خلالها نكتشف تلك اللحظة على أنها أزمة حادة يتم الرد عليها فيها بقوة وجذرية ، والتي يتم تقديمها نتيجة لارتداء بطيء وطويل الأمد حيث لم تعد هناك خيارات ذات مصداقية استعادة.
فيما بيننا يمكن أن نجد عدم ولاء أحد أفراد الزوجين تجاه الآخر ، تدخل من العادات السيئة التي تملأ صبر شخص ما ، أو عدد لا يحصى من المواقف التي تحدد العلاقات شخصي.
في كلتا الحالتين، الشعور الأول الذي يشعر به كثير من الناس هو أن الاستراحة تفكك عالمهم، عالمهم الآمن والمعروف ، وقد يظنون أنهم لن يتمكنوا من المضي قدمًا أو التعامل مع بعض المهام أو التحديات ، من الروتين اليومي ، إلى المنظمة يوميًا ، من خلال المسؤوليات العائلية ، إلى الاسم أمثلة. فكرة "لن أتمكن من الاستمرار" ، "لن أتمكن من تحمل كل شيء" ، "لا يمكن أن تكون أن هذا يحدث لي "، مصحوبًا بالارتباك والشكوك والحيرة ، وربما اليأس. نادرًا ما يُعتقد في وقت الاستراحة أنها ستكون عملية تؤدي إلى شيء أفضل أو مزيد من الهدوء الداخلي أو فرص جديدة للنظر في الحياة.
لن ندخل في الصعوبات التي تنطوي عليها عملية التفاوض حول الانفصال ، وليس لأنها ليست كذلك مهمة ، والتي من الواضح أنها كذلك ، ولكن بسبب ما قد ينطوي عليه التوسع في شيء يمكن التعامل معه في شيء آخر مقالة - سلعة. المهم هو مواجهة تلك اللحظة ، العمل على الانفصال واعتبار أن الرفاهية الشخصية يجب أن تكون ذات أولوية للوقوع في فخ فكرة الخسارة.
في العديد من حالات الانفصال تظهر فكرة الشعور بالذنب ، سواء بالنسبة للسلوكيات التي كانت موجودة طوال فترة التعايش أو العلاقة ، من خلال قرار تركه ، وحتى بالقرار الأول لاختيار ذلك الشخص بصفته شريك. على الرغم من أهمية تلك التأملات ، إنها ليست أفكارًا مفيدة جدًا وتعمل فقط على تغذية مرحلة الاكتئاب أو الغضب.
- قد تكون مهتمًا بـ: "أنواع المشاعر الثمانية (التصنيف والوصف)"
مفاتيح نفسية للتغلب على الانفصال
لنتحدث عن الإجراءات التي يمكننا اتخاذها لتخفيف العواقب السلبية للانفصال قدر الإمكان وكسب بعض الوقت للقبول وإعادة التأسيس.
أول شيء هو تقوية العادات والروتينات الصحية والصحيحة; من المبادئ الأساسية ولكن الأساسية تمامًا الاهتمام بالطعام والراحة والقيام ببعض النشاط البدني. حتى لو كان النوم أو الأكل مكلفًا ، عليك أن تصر على ذلك ، وإذا لزم الأمر ، اذهب إلى المتخصصين.
يمكن أن يكون ما يلي رتب الأولويات دون إهمال ما تحتاجه وما هو مهم حقًا بالنسبة لك. قد لا تكون معتادًا على فعل ذلك ، ولكن حان الوقت لتكريس بعض الوقت له ورفع الأشياء التي هبطت إلى لحظة أخرى. أعد تعريف نفسك كشخص وحدد مبادئك وقيمك وقرر كيفية احترامها حتى تكون حاضرة في حياتك.
ابحث عن العلاقات الاجتماعية وعلاقات الصداقة ، وابحث عن المزيد ، وجرب نشاطًا جديدًا أو استعد شيئًا أثار اهتمامك من قبل. تجنب عزل نفسك وإطعام مشاعر الوحدة والهجران. قد يكون الأمر صعبًا ، لكن الإصرار ، لأن المثابرة هي أساس العديد من النجاحات في الحياة.
تعلم أن تثق بنفسك أكثر ، لتدرك أنك الشخص الأكثر موثوقية بالنسبة لك، ستكون دائمًا هناك ، من أجل الخير والشر. وإذا أردت ، إذا حان الوقت ، أعد فتح نفسك لإمكانية مقابلة شخص آخر يمكنك أن تشعر معه بلحظات خاصة مرة أخرى. قد يبدو الأمر صعبًا ، لكنه ليس مستحيلًا ، ما عليك سوى العمل عليه ويمكنك القيام بذلك بدعم متخصص. تفضل.
هل تبحث عن مساعدة نفسية؟
إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى مساعدة للتعامل بنجاح مع عملية التعافي من الانفصال ، فمن الضروري أن تلجأ إلى متخصصي الصحة العقلية في أقرب وقت ممكن.
في جلسات العلاج النفسي ، من الممكن تعلم التغلب على أنماط السلوك والتفكير و إدارة العواطف التي تقودنا إلى الركود العاطفي أو تغذية المشكلة بشكل مباشر. لاتخاذ الإجراءات في أقرب وقت ممكن ، بدء عملية العلاج النفسي، سواء شخصيًا أو عبر الإنترنت.
