العواقب النفسية والاجتماعية للاستخدام المفرط للشبكات الاجتماعية

يستمر انقطاع الشبكات الاجتماعية في تعديل الطريقة التي نتعامل بها مع العالم، لا يسمحون لنا فقط بالتفاعل مع الأشخاص عن بعد ، بل يجعلون من الممكن أيضًا كسر الحدود منعنا سابقًا من الوصول إلى المعرفة والثقافات وحتى الحفاظ على اقتصادنا COVID-19 حاليًا بعض الحالات.

ومع ذلك ، فإن استخدامه ، كونه أداة يومية ميسورة التكلفة ، يصبح سلاحًا ذا حدين. على سبيل المثال ، هل يصعب عليك قطع الاتصال بهاتفك الخلوي لأنك لست على علم بأخبار اللحظة؟ هل تشعر باليأس أو الغضب أو الإحباط عندما لا تكون متصلاً بشبكاتك الاجتماعية معظم الوقت؟ هل تقارن نفسك عمومًا أو تشعر بالحزن عند رؤية منشورات معارفك؟ هل تلاحظ تغيرات في حالتك المزاجية من خلال عدم حصولك على الإعجابات التي توقعتها؟

في هذا المقال سنتحدث قليلا عن هذه التأثيرات التي أصبحت ظاهرة يومية المرتبطة بالاستخدام المفرط للشبكات الاجتماعية ، للتحدث أخيرًا عن أهمية العناية بالنفس.

• مقالات لها صلة: "علم النفس وراء وسائل التواصل الاجتماعي: مدونة السلوك غير المكتوبة"

الاستخدام المفرط للشبكات الاجتماعية في مجتمع اليوم

اليوم تمر ظاهرة العصر الرقمي من خلالنا ، ومعها تظهر تغيرات نفسية واجتماعية مهمة. بادئ ذي بدء ، دخل العديد من الأشخاص العالم الافتراضي لأسباب شخصية. البعض لديهم تواصل أكبر مع عائلاتهم وأصدقائهم أو حتى الوصول إلى أنشطتهم المهنية ؛ من ناحية أخرى ، يلجأ البعض الآخر للترفيه فقط. الحقيقة هي أن هذه الثورة التكنولوجية قد أحدثت تغييرًا في عملية التنشئة الاجتماعية بأكملها ، وبالتالي ،

العديد من الاضطرابات والتداعيات النفسية.

مع كل هذا ، أنشأ عالم الإنترنت شبكات تربط ملايين الأشخاص في نفس الوقت ضمن مساحات تؤثر في طريقة التفكير والشعور ، وتوليد ديناميكيات التخصيص التي من المتوقع فيها مواقف وسلوكيات معينة عند البرمجة الأفكار التي تنتهك الناس أحيانًا ، بدءًا من تصورهم الذاتي.

لهذا السبب ، تعد قضية الهوية من أكثر المحاور تأثرًا ، كونها عنصرًا متعدد الاتجاهات ورجحًا في حياة أي شخص يتكون من مجموعة من الصفات والخصائص والسمات التي يتم إدراكها والاعتراف بها لتمييز نفسها عن راحة. مع ذلك، من انتشار الشبكات الاجتماعية ، يتم بيع فكرة أن جميع الناس متطابقون، التواجد في بيئة تمنع المواجهات الجسدية ، وتعريض أنفسهم لفقدان الخصوصية بسبب وجود ظاهرة الاعتراف بالآخرين وقبولهم.

• قد تكون مهتمًا بـ: "مراحل المراهقة الثلاث"

عوامل نفسية

بالنظر إلى ذلك ، هناك العديد من التغييرات في حياة الناس ، والتي ترتبط باستمرار بالاستخدام المفرط للشبكات الاجتماعية ، كما هو موضح في العديد من الدراسات في نفس الوقت. إظهار العلاقة التي تربطهم بالتوتر والقلق والاكتئاب ، بالنظر إلى المكافآت الواعدة لكونك شخصًا ناجحًا من خلال مقدار "الإعجابات" أو إعادة التغريد التي يمكن أن تصل إليها امتلاك.

علاوة على ذلك ، دعونا نفكر في ذلك هناك العديد من القاصرين الذين يكبرون يومًا بعد يوم بهذه الأفكار; يصبح هذا المطلب جزءًا من حياتهم اليومية لأنهم محاطون بالأدوار الاجتماعية والقوالب النمطية.

في هذا السيناريو ، يمكننا مواصلة الحديث عن الإدمان الذي يتم إنشاؤه من خلال الانغماس في معظم وقتنا في الشبكات، مما يؤدي إلى سلسلة من التغييرات في السلوك ، مثل:

• فقدان الفكرة والسيطرة على الوقت.
• الانفعال والعزلة.
• ضعف الأداء في الأنشطة الروتينية.
• عدم الاهتمام بالأشياء التي كان يتم القيام بها والاستمتاع بها من قبل.
• تعديلات في دورة اليقظة والنوم.
• عدم الأمان.
• زيادة الوزن بسبب نمط الحياة المستقرة.
• الطاقة الزائدة من الهاتف أو أي رابط آخر يسمح لك بالاتصال بالشبكات الاجتماعية.

العوامل الاجتماعية

بمجرد أن نفكر بطريقة منعزلة في آثار إدراك الذات على الشخص والآثار النفسية ، من الضروري أن نرى كيف يتم استقراء هذه الظروف في المجال الاجتماعيلذلك دعونا ننتقل إلى العلاقات الشخصية ، حيث من الواضح أن هناك ثورة في الديناميكيات الاجتماعية والثقافية. يمكن ملاحظة تغيير في التواصل ، بدءًا من الأسرة والمدرسة والعمل.

أن تكون منغمسًا في الشبكات الاجتماعية معظم الوقت ، يبدأ فقدان الانتباه والتركيز وسعة الذاكرة في أن يكون أكثر ثباتًا، مما يجعل من المستحيل إجراء محادثات عميقة أو ممتعة أو مثمرة في العمل مع الأصدقاء و / أو العائلة.

بالإضافة إلى ذلك ، أصبحت المواجهات الجسدية معقدة بشكل متزايد في هذه الأوقات ، منذ وصول COVID-19 تم تقليل اللقاءات اليومية ، لذلك زاد استخدام الشبكات الاجتماعية لمواصلة التواصل مع مسافه: بعد. لا يمكن إنكار الزيادة في استهلاك الإنترنت في حياة الجميع ، خاصةً بين المراهقين ، الأمر الذي عزز ازدراء تأثير الآخر في النسيج الاجتماعي.

أخيرًا ، من المهم توضيح المخاطر التي تتعرض لها هذه الأجيال عند تعريض نفسها للتنمر عبر الإنترنت والتحرش الجنسي (حيث تكون النساء أكثر تضررًا) و اللقاءات الجنسية أو المواعيد مع الغرباء ، حيث سمحت الأسطورة الواعدة للتمكين للناس بالتفاعل وتبادل الآراء المثيرة ، والتي مرات ينتهي بهم الأمر بانتهاكهم من خلال توزيع محتوى حميمي دون موافقتهم وبالتالي ، هناك تغيير نفسي شديد.

افكار اخيرة

إن إدراك دور الشبكات الاجتماعية في حياتنا أمر ضروري منع العواقب الفوضوية للإفراط في الاستخدامخاصة مع موضوع الإدمان.

على الرغم من حقيقة أننا نعلم اليوم أنها جزء من حياتنا اليومية ، فهي تجمع معًا أنها أيضًا أدوات متعددة الأوجه وتدخلها في تكتسب الرأسمالية قوة أكبر من العولمة والليبرالية الجديدة ، من المهم أن نعمق دورنا من خلال الرعاية الذاتية باستخدام الاستخدام المفرط للشبكات الاجتماعية ، أو إذا كنت تعتقد أنك تواجه صعوبات ، فحاول إيجاد بدائل تمنعك من مواجهة هذه التأثيرات على الإطلاق النفسية.

أخيرًا ، أرى أنه من المناسب ذكر بعض التوصيات كجزء من الرعاية الذاتية:

• تتبع استخدام الوقت.
• إذا كنت تعتقد أنه من الصعب عليك التوقف عن مشاهدة المحتوى الذي يؤذيك أو يؤذيك ، فابدأ بأهداف قصيرة وعزم تدريجيًا على التوقف عن مشاهدته.
• لا تتوقف عن القيام بالأنشطة التي تستمتع بها كثيرًا ، طالما أنها لا تعرضك للخطر في مواجهة الوباء.
• اترك هاتفك الخلوي أو أي جهاز رقمي جانباً أثناء ساعات نومك. لا تسمح لها بالتأثير على ساعات استيقاظك وحاول أن تنام 8-9 ساعات على الأقل.
• استمتع بصحبة أحبائك.
• تذكر أنك شخص فريد وأن عدد الإعجابات أو إعادة التغريد لا يحدد أي شخص.

مثلما يمكن أن يكون استخدام الشبكات الاجتماعية خطيرًا بشكل مفرط ، يمكننا أيضًا استخدامها بشكل جيد. الشيء الأكثر أهمية هو أننا من خلال الرعاية الذاتية لا نسمح لمطالب العالم السيبراني أن تقودنا إلى هذه المشاكل النفسية والاجتماعية التي يصعب الخروج منها.

المؤلف: دانيال دي جيفز ، عالم نفس ، كاتب وناشط اجتماعي. متعاون في رائد الفضاء العاطفي.

التوصيات الببليوغرافية:

• ديل باريو ، أنجيلا ورويز ، إيزابيل. (2014). المراهقون واستخدام الشبكات الاجتماعية. مجلة INFAD لعلم النفس. المجلة الدولية لعلم النفس التنموي والتربوي. المجلد. 3 ، لا. 1: 571-576.
• فرنانديز ، نيستور. (2013). اضطرابات السلوك والشبكات الاجتماعية على الإنترنت. الصحة النفسية. المجلد. 36 ، لا. 6: 521-527.
• جامعة فالنسيا الدولية. (2018). الشبكات الاجتماعية وتأثيراتها النفسية. تعافى من: https://www.universidadviu.com/las-redes-sociales-efectos-psicologicos/ في 19 نوفمبر 2020.