تعلم أن تحب نفسك وتتقدم في معرفة الذات

إن حب أنفسنا جيدًا لا يقتصر فقط على الانغماس في أنفسنا أو القيام بأنشطة نحبها. تعلم أن تحب نفسك هو وسيلة لتلبية الخير الجوهري. إنه يستريح بعمق في أنفسنا ويثق في أنه يمكننا الكشف عن إمكاناتنا والتخلي عن إلحاق الأذى بأنفسنا.

على مدار تاريخنا ، نقوم بتخزين الظروف والميول التي تحدنا بكثافة أكبر أو أقل وتمنعنا من الحفاظ على حالة من الرفاهية.

تم تعلم السلوكيات للدفاع عن البيئات المعادية والضارة أو العوامل المؤلمة الأخرى التي لم تعد ضرورية. في حاضرنا يغلقون قلوبنا ، ويبعدوننا عن التجارب التي يحتمل أن تكون مفيدة أو غنية. تعلم أن نحب أنفسنا هو استعادة الثقة في القدرة على احتضان السعادة الحقيقية.

• مقالات لها صلة: "أنواع المشاعر الثمانية (التصنيف والوصف)"

كيف تتعلم أن تحب نفسك

كيف نبدأ؟ دعنا نرى بعض المفاتيح.

1. تعرف على بعضكما البعض دون خداع الذات

اسلك طريق معرفة الذات. استكشف أذهاننا. كيف نحن ، ما هي مشاعرنا السائدة وكيف تؤثر علينا. يمكننا أن ننسب الصفات التي لا نملكها وننكر الآخرين من خلال إسقاط ما يسبب لنا عدم الراحة على الآخرين.

الحب تجاه الذات يحتاج إلى خلق رابطة داخلية من الصدق والشجاعة. تعرف على عيوبنا لتلميعها وصفاتنا لتعزيزها. إذا لم نفتح قلوبنا لما بداخلنا ، فبالكاد يمكننا أن نحب بعضنا البعض.

امنحنا الإذن بإلقاء أقنعةنا. قابل واقعنا بدون تنكر أو خداع ذاتي واحتضن ما نجده.

• قد تكون مهتمًا: "تدني احترام الذات؟ عندما تصبح أسوأ عدو لك"

2. تقبلنا كما نحن

أحيانًا نرفض بعضًا من جوانبنا بدافع الخجل أو الألم. نحن نحاصرهم دون أن نمنحهم مساحة لخلق المعاناة والمرارة. نحن بحاجة إلى قبولهم. لا أعذار ولا شروط.

تواصل مع الحب نحونا ، وتوقف عن إيذاء أنفسنا واسمح لأنفسنا أن نكون سعداء. التخلي عن التساهل السلبي تجاه تكييفنا ، "أنا مثل هذا ولن أتغير." افتح مساحة داخلية بالعاطفة واللطف حيث يتم دمج تلك الجوانب المرفوضة والخفية. قم بإذابة مكعبات الثلج التي نحتفظ بها في الأماكن المظلمة والمخفية بالحب والدفء. فقط من هذا القبول غير المشروط ، يمكننا أن نبدأ في حب بعضنا البعض.

3. افهم تكييفنا

منذ اللحظة التي نولد فيها نكتب تاريخنا ونترك آثارًا في ضميرنا. سيساعدنا الحصول على معلومات حول أسلافنا ونظام الأسرة والسياق الذي نشأنا فيه على فهم العديد من الأشياء المجهولة. يتيح لنا توسيع رؤية حياتنا فهم أنفسنا بشكل أفضل.

التفاهم والصدق وعلاقة داخلية جيدة يفتحون قلوبنا على احترام الذات والحب الصحي. قد تؤدي مراجعة سيرتنا الذاتية إلى فتح مشاعر الاستياء أو الأذى ، لكننا نحتاج إلى القيام بذلك للتخلص منها.

قد نحتاج إلى مساعدة متخصصة للتنقل في هذا المسار ، إذا كان الأمر كذلك ، فمن الجيد البحث عنها. تراكم اللوم والغضب يجلب لنا المرارة. لن يسمح لنا بالتخلي عما يؤلمنا. حب نفسك جيدًا يساعدنا على أن نكون سعداء ، لنكون أفضل أصدقاء لنا. نفض الغبار عن ما يمنعنا من الخير الكامن في قلبنا والثقة به لجعله يلمع.

4. التزم بنا

نكتسب العمل والمدرسة والالتزامات القضائية والتعاقدية والزوجية... ونحن؟ اين نحن؟

أهم التزام يمكننا الالتزام به هو الالتزام تجاهنا. ربط أنفسنا على مستوى عميق مع قلوبنا. الالتزام بالاعتناء بأنفسنا ، وعدم الإضرار بأنفسنا وحماية أنفسنا ، هو تعهد يجب أن نجدده كثيرًا.

يمكننا مراجعة كيف نريد أن نبدأ هذا الالتزام. ضع قائمة بما يساعدنا على التواصل مع قلوبنا وما يبعدنا عنك. خصص وقتًا في حياتنا المحمومة للاستماع إلى أنفسنا. تعلم أن نحب أنفسنا حقًا ، دون شح أو خداع.

5. احضر واعتني بأبوابنا الثلاثة: الجسد والكلمة والعقل.

لكي نحب بعضنا البعض بشكل جيد ، علينا أن نفعل ذلك اعتني بجسمنا ، وراقب أذهاننا وانتبه لكلمتنا. هناك ثلاثة أبواب دوارة في الخارج تذهب مباشرة إلى القلب. يُظهر لنا الانتباه الواعي واليقظ لما يدخلها ويتركها طريقة لتعلم حب أنفسنا.

تناغم مع جسدنا

الجسد هو المكان الذي نسكنه. من خلال الوعي الحسي (الذوق ، اللمس ، البصر ، الشم ، السمع) نتواصل مع الخارج. كل منبه له صدى جسدي. المداعبة ، الدوس ، الهمهمة أو الصراخ ، يتردد صداها بطريقة مختلفة تمامًا.

من السهل علينا أن نعيش منفصلين عن الجسد. نواجه صعوبة في تحديد احتياجاتنا أو ضبط وعي الجسم.

لكي نتعلم أن نحب أنفسنا ، نحتاج إلى ضبط التردد مع أجسامنا. تعلم أن تستمع إليها وتحترمها. أطعمه بشكل صحيح ، أعطه الراحة والحركة والرعاية. إذا قمنا بضبط الاهتمام الكامل لحواسنا ، فسنكون أكثر انتقائية وحذرًا بشأن ما يدخل قلبنا: الضوضاء ، الطعام القمامة ، التحفيز المفرط ، قلة النوم ، الصور العدوانية ، الإفراط في المعلومات... سنقوم بتصفية العناصر الصحية بشكل أفضل ونغلق الطريق أمام العناصر مضر.

يحدد الشكل الذي نضعه على أجسادنا كيفية ارتباطنا به. إذا كان هناك رفض أو عار ، فإننا سنعيش مفككين. سيذهب رأسنا في اتجاه وجسمنا في الاتجاه الآخر. سوف نعاقب أنفسنا بوعي أو بغير وعي ونؤدي إلى الأمراض أو تشويه واقعنا أو ميولنا المؤذية للذات. الاتصال يتطلب الاستماع والاحترام والصبر.
يرسونا الجسد في الأرض لنكون قادرين على التطلع إلى أبعد من ذلك.

حراسة كلمتنا

الكلمة سلاح قوي جدا. يقول لنا المعلمون الروحانيون: "عندما تكون بمفردك ، انتبه إلى عقلك. عندما تكون مع الناس ، احترس من كلمتك ”. مشاهدة الكلمة هي أيضًا طريقة لمحبة أنفسنا جيدًا.

يمكننا التحدث بدون كلمات. في أيام الحبس هذه ، إذا أمضينا وقتًا بمفردنا ، فإن إدراكنا لحواراتنا الداخلية سيساعدنا على فهم أفضل لكيفية تواصلنا. ماذا نقول لأنفسنا وكيف نفعل ذلك. يمكن أن تخرج هذه الكلمة الداخلية بسهولة من أفواهنا لتشجيع الآخرين أو إلحاق الضرر بهم.

اعتمادًا على كيفية تواصلنا مع الآخرين ، هذه هي الطريقة التي سنتلقى بها ردًا. العلاقة مع الآخرين ، جزء من علاقة جيدة معنا. إذا اهتممنا بالطريقة التي نتواصل بها ، فسنوفر مساحة للاجتماعات من الحوار والتفاهم.

مراقبة أذهاننا

العقل هو الرئيس. الطريقة التي نتصرف بها ونتواصل ونعتني بأنفسنا تولد في أذهاننا.

الأفكار أو العواطف هي مظاهر لأذهاننا. تنشأ منه وتذوب فيه ، مثل الأمواج في المحيط. إذا قمنا بتدريب أنفسنا على أن نكون يقظين ويقظين ، يمكننا إدارة عالمنا الداخلي بشكل أفضل حتى لا يضرنا ويكون أكثر صداقة معنا. الأفكار المتكررة تسحبنا للأسفل وتسرق الطاقة. من الجيد مراقبتها وإدراك أن هناك العديد منها عرضة للتغيير. ميّز السلبيات وحوّلها إلى إيجابيات.

عندما تظهر مشاعر الإحباط ، اقبلها واذهب إلى الجذور وقلبها. التحدي هو قبول ما ينشأ دون أن يبتعد عنه.

الخلاصة

نحن بحاجة إلى أن نتعلم أن نحب أنفسنا بطريقة صحية ؛ كن أفضل أصدقائنا.

عندما يتضرر احترام الذات بشدة ، من الضروري التماس الدعم العلاجي. إن إطلاق التكييف العميق ليس بالأمر السهل ، لأن لدينا الكثير من المقاومة للتخلي عنه. لقد كانوا رفاقنا لسنوات عديدة. إذا قررت أن تراهن على تعلم أن تحب نفسك ، فاطلب المساعدة ، ولا تشك في أن الأمر يستحق ذلك.