السيطرة على الانتباه في الرياضة: المناهج الاهتمام

هناك العديد من الجوانب النفسية الرئيسية للرياضي ليكون جيدًا في ما يفعله. ال الثقة بالنفس التي يمتلكها المرء في نفسه وفي المواقف ، التحفيز، التوتر ، مستوى الإثارة ، التنظيم والانتباه العاطفي ، هي الأهم. سأتحدث عن الأخير في مقال اليوم.

كل هذه المتغيرات النفسية تؤثر على بعضها البعض بشكل مباشر وغير مباشر. على سبيل المثال، يمكن أن يؤثر التحفيز على الانتباه ، أو يمكن أن يؤثر التوتر على الثقة بالنفس. لذلك يجب أخذها في الاعتبار حتى يتمكن الرياضي من التعبير عن أفضل نسخة من نفسه في الرياضة التي يمارسها. هناك أخبار سارة: تمامًا مثل الجانب التكتيكي أو الفني أو الجسدي ، فإن المتغيرات النفسية قابلة للتدريب.

على ماذا تعتمد الرعاية؟

أحد الأهداف الرئيسية لبرنامج علم النفس الرياضيهي دراسة المتغيرات التي تؤثر على الأداء الرياضي. تم تناول هذه القضية من خلال مناهج مختلفة: تقارير من الرياضيين والمدربين ، والبحوث التي ركزت على متغيرات نفسية محددة ، والملاحظات الميدانية.

فيما يتعلق بالاهتمام ، يمكن القول أن إنه متغير حاسم لاكتشاف وتفسير متطلبات كل موقف، وأن التحكم الصحيح في الانتباه سيوفر تحسينًا في اتخاذ القرار. يعتمد الانتباه ، جزئيًا على الأقل ، على مستوى تنشيط الرياضي (مزيد من التنشيط ، وتضييق الانتباه أكثر) ، والقدرة للانتباه إلى المحفزات ذات الصلة في الوقت الحالي ، والقدرة على التحكم في المتغيرات التي تتدخل في الوقت الحالي أسمنت. من ناحية أخرى ، فإن التحكم في المتغيرات المتداخلة يساهم في التحكم في مستوى التنشيط.

كيف يؤثر الانتباه على الأداء الرياضي؟

بشكل عام، سيؤثر التحكم الصحيح في الانتباه بشكل إيجابي على أداء الرياضيين في التدريب والمنافسة ، لذلك فهي حاسمة عندما يتعلق الأمر بـ:

• تلقي المعلومات
• كن يقظًا ومركّزًا
• حلل البيانات
• اتخاذ القرارات
• تصرف في الوقت المحدد
• تصرف بدقة

حالة عملية لأهمية المتغيرات النفسية في الأداء الرياضي

لتوضيح أهمية المتغيرات النفسية (والتفاعل بينها) ، وتحديداً الانتباه ، سأعطيكم مثالاً. تخيل أن حارس مرمى قام بحركة مؤسفة عند الخروج من ركلة ركنية أثناء لعب مباراة مهمة كلفته هدفاً في الشوط الأول من الشوط الثاني فيخسر فريقه هدف.

نتيجة لهذا الخطأ ، تقوض ثقته بنفسه في الركلات الركنية بسبب الانتقادات التي تلقاها من زملائه في الفريق، ولا يزال هناك 35 دقيقة للعب. يؤثر هذا الحدث على مستوى تنشيطه ، وبالتالي على انتباهه ، لأنه في الركلات الركنية التالية ، يتأخر عن جميع الكرات التي يشرف عليها. من ناحية أخرى ، عندما تكون العرضيات نتيجة لعب متقن ، يصل حارس المرمى في الوقت المحدد. يحدث هذا بسبب تركيز انتباهك على الخطأ الذي ارتكبته (المعروف باسم العناية الداخلية) عندما يجب أن تكون على دراية بالمحفزات التي تحدث في اللعبة (الاهتمام الخارجي).

المناهج المتعمدة: الاتجاه واتساع الانتباه

مع مراعاة الحالة السابقة ، يمكننا أن نرى أن هناك مناهج مختلفة للانتباه. إن التعرف عليها وتغييرها عند الضرورة سيزيد من الأداء الرياضي. هذا يعني أنه يجب على الرياضي أن يختار بعناية وبشكل صحيح ما يجب عليه الحضور إليه في جميع الأوقات ، حتى يكون أدائهم مناسبًا.

هناك أربعة أبعاد للانتباه يوجد فيها محفزات واستجابات مختلفة يمكن للرياضي الحضور إليها. يمكن تصنيف هذه الأبعاد ودمجها بين متغيرين: الاتجاه والعرض.

اتجاه الرعاية

ال اتجاه الرعاية يشير إلى الاهتمام الداخلي والخارجي. الاهتمام الداخلي عندما يركز الرياضي على الجوانب التي تحدث في جسده (أفكار ، حديث مع النفس ، أحاسيس أو حركات). يشير الانتباه الخارجي إلى الوقت الذي يركز عليه الرياضي قضايا خارجة عنه. هذا ما يحدث من حولك.

الاهتمام الداخلي إيجابي من أجل: تعلم المهارات وصقلها (ووضعها موضع التنفيذ) ؛ تحليل أدائهم ، والعمل في الخيال ، والتحكم في الأفكار أو الأحاسيس التي قد تفضل الأداء أو تضر به ، وما إلى ذلك.

يكون الاهتمام الخارجي مفيدًا عندما يكون من الضروري الانتباه إلى حركة الخصوم في المباراة ، وعندما يكون من الضروري الالتزام بتعليمات المدرب ، وما إلى ذلك.

اتساع نطاق الرعاية

ليس فقط الاتجاه الذي يركز فيه الرياضي انتباهه مهمًا ، ولكن أيضًا الاتساع الذي يمكن أن يكون عريضًا أو ضيقًا.

اهتمام واسع السماح للرياضي بأخذ عدد أكبر من المحفزات في الاعتبار. بينما يقلل الاهتمام سيسمح بتركيز أكبر. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون الاهتمام الواسع مفيدًا لتعلم المهارات المعقدة بحركات مختلفة يجب تنسيقها. من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون الاهتمام المنخفض مفيدًا لمزيد من الدقة في التنفيذ.

مزيج من البدائل المختلفة

يتم الجمع بين هذه البدائل لتشكيل أنواع مختلفة من الأساليب الانتباهية:

داخلي مخفض: ينصب التركيز على عدد صغير من المحفزات أو الاستجابات التي تحدث في جسم الرياضي. على سبيل المثال ، عندما يحاول لاعب كرة السلة تحسين أسلوبه ، فإنه يتوقف عن ضخ الكرة ، لأنه يجب أن يركز على الحركات وليس على السلة (أي ما إذا كان يضربها أم لا).

على المستوى الداخلي: ينصب التركيز على عدد كبير من المحفزات أو الاستجابات التي تحدث في جسم الرياضي. على سبيل المثال ، عندما يحلل لاعب ما حدث في المنافسة الأخيرة. يجب استخدامه عندما لا تكون منافسًا نشطًا ولديك الوقت للتحليل.

الخارجية مخفضة: ينصب التركيز على عدد أقل من المحفزات التي لا علاقة لها بالرياضي. على سبيل المثال ، النظر إلى السلة عند تسديد رمية حرة في كرة السلة.

على نطاق خارجي: يتركز الاهتمام على عدد كبير من المحفزات التي لا علاقة لها بالرياضي. على سبيل المثال ، لاعب كرة قدم عندما يقوم بهجوم مضاد ويجب أن يلاحظ أفضل مركز لزميله في الفريق لتمرير الكرة.

مشاكل متعلقة بالانتباه في الرياضة

تتطلب كل مهمة نهجًا مختلفًا للانتباه ، وسيؤدي الاستخدام غير الصحيح إلى إضعاف الأداء الأمثل للرياضي. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون ذلك بسبب عجز حسي ، ولكن عندما لا يحدث هذا ، فمن المحتمل أن يكون السبب هو ضعف التعلم (وبالتالي سوء الاستخدام) ، وفائض من المعلومات في نفس الوقت ، التدخل في النشاط المعرفي (على سبيل المثال ، تجربة سابقة سيئة) ، أو عجز أو تجاوزات في مستوى الاستثارة ، أو التدخل في حالات الانتباه (على سبيل المثال ، الاستهجان من الجمهور منافسة).

من أجل تصحيح هذه المشاكل المتعلقة برعاية الرياضيين ، يمكن أن يركز التدخل على حلين محتملين. من ناحية ، تدريب الرياضيين على مهارات الانتباه. من ناحية أخرى ، التلاعب البيئي ، من قبل المدربين ، للمحفزات ذات الصلة (على سبيل المثال ، إعطاء تعليمات أقل في لحظة معينة). بهذه الطريقة ، يمكن تحقيق التحكم الصحيح في الانتباه.