ما هي سمات الأشخاص الأصحاء نفسيا؟

تؤثر الصحة العقلية على كل مجال من مجالات حياتنا.

يسمح لنا بتأسيس روابط عاطفية صحية وعملية مع الآخرين ، ويسمح لنا بالتفاعل بشكل مناسب مع الآخرين ، نحن يجعل من الممكن الحصول على أداء عمل جيد ، وحتى يسمح لنا بالاستمتاع كل يوم والقدرة على تحقيق المفهوم الذي طال انتظاره "سعادة". ومع ذلك... ما هي خصائص الأشخاص الأصحاء نفسيا؟ هذا هو الموضوع الذي سنتعامل معه بعد ذلك.

• مقالات لها صلة: "الاضطرابات النفسية الـ 16 الأكثر شيوعًا"

سمات الأشخاص الأصحاء نفسيا

علم النفس من مجلس الوزراء ملقة علماء النفس مالقة بسيكو أبرو يقترح سلسلة من السمات التي يجب أن يتمتع بها الأشخاص الذين نعتبرهم يتمتعون بصحة نفسية. وهم على النحو التالي.

1. حسن تقدير الذات

الشخص الذي يتمتع بتقدير الذات الكافي ومفهوم الذات الجيد يعرف نفسه ويرى نفسه بطريقة واقعية. إنهم لا ينظرون إلى أنفسهم باستخفاف ، ولا يبالغون في تقديرهم ، ولا يقللون من شأن قدراتهم أو قدراتهم أو يبالغون في تقديرها ، ولا يرون أنفسهم أدنى من الآخرين ، ولا يقارنون أنفسهم بالآخرين. علاوة على ذلك ، فهي واثقة من معظم القرارات التي تتخذها ، وهي راضية عن نفسها (على الرغم من أنها تعرف أنه لا يزال يتعين عليها التحسين) ، فهي متأكدة من قدراتها الخاصة ، تشعر بالرضا عن كونها وحيدة (ليس لديها خوف أو قلق من الوحدة) ، تعرف نقاط قوتها وضعفها ، تحترم نفسها هي نفسها ، تعرف ما تجيده وما لا تجيده ، قادرة على قبول النقد من الآخرين ، تعرف كيف تطلب المغفرة ، تعرف كيف تنتقد نفسها بطريقة صحية من أجل ليصبح أفضل…

يمكننا أيضًا ربط مفهوم احترام الذات عن كثب مفهوم الاستقلال العاطفي، والذي يسمح لك بالنظر إلى شخص آخر وأي علاقة كجزء آخر من حياتك اليومية ، مما يسمح بتوطيد العلاقات الصحية مع الآخرين.

2. الذكاء العاطفي

الشخص الذي يتمتع بذكاء عاطفي كافٍ قادر على الشعور بمشاعره الإيجابية والسلبية واختبارها والتعبير عنها. الشخص الذكي عاطفيًا قادر على التنظيم الذاتي والتحكم في عواطفه ومشاعره.

تحديد وتحليل وتواصل وإدارة عواطف الفرد من الأهمية بمكان أن تكون قادرًا على تحقيق سلوك نهائي أكثر تكيفًا في المستقبل. الأشخاص ذوو الذكاء العاطفي لا يطغى عليهم عواطفهم (الخوف ، الغضب ، الغضب ، الشعور بالذنب ، القلق ، الغيرة ...) ، لأنهم قادرون على الشعور بها ومعالجتها بشكل تكيفي ، حتى لا يظلوا مرتبطين بهم لفترة طويلة.

• قد تكون مهتمًا: "ما هو الذكاء العاطفي؟"

3. صمود

المرونة هي مهارة إيجابية يسمح لنا بالمرور في موقف سلبي أو مؤلم أو متطرف بمهاراتنا الخاصة في التأقلم ، بل ويسمح لنا بالخروج منها معززًا. تسمح لنا المرونة بالمرور بشكل تكيفي من خلال حدث ضار ، على الرغم من أن هذا لا يعني ذلك أن المشاعر السلبية لا يتم الشعور بها أو التعبير عنها أثناء عملية المرض والموت ، مبارزة…

4. موضع السيطرة الداخلي

يتميز الأشخاص الذين لديهم موضع تحكم داخلي بـ يعتقدون أن هناك علاقة وثيقة بين سلوكياتهم أو سلوكياتهم ونتائجها.

لدى الشخص الذي يتمتع بموضع تحكم داخلي تصور أنه هو نفسه قادر على التحكم في حياته ، وأنه لا يتحكم فيه الحظ أو القدر أو الكرمة أو قرارات الآخرين. يسهل الموقع الداخلي للسيطرة سمات مثل المسؤولية والجهد والمثابرة والنقد الذاتي الإيجابي... على سبيل المثال ، ينسب الشخص الذي لديه مركز تحكم داخلي نجاحاته وإخفاقاته إلى أفعاله ، وليس إلى القوى خارجي.

على العكس من ذلك ، ينسب الأشخاص الذين لديهم مركز تحكم خارجي مزاياهم وإخفاقاتهم ومسؤولياتهم إلى أحداث خارجية أو الأشخاص الآخرون ، مما يؤدي إلى تدني احترام الذات ، والموقف السلبي من الشدائد ولا يسهل النمو شخصي.

5. توكيد

يتكون التواصل الجازم مع الآخرين من التعبير عن آرائه وعواطفه ومشاعره واحتياجاته ورغباته في الوقت المناسب وبطريقة مباشرة.

وبالتالي ، فإن الحزم يستلزم احترام حقوق المرء وحقوق الآخرين ، دون الوقوع في التواصل السلبي أو العدواني. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يسمح بعلاقات أكثر صحة وأعمق وأكثر قدرة على التكيف مع الآخرين ويسهل التفاعل مع البيئة.

من ناحية أخرى ، يرتبط الحزم ارتباطًا وثيقًا بتقدير الذات الجيد ، لأنني إذا اعتبرت أن احتياجاتي ، الآراء والمشاعر لا تقل أهمية عن آراء ومشاعر الآخرين ، وسيكون لدي المزيد من التسهيلات للتعبير عنها وأكون قادرًا على ذلك الدفاع عنهم.

• قد تكون مهتمًا: "التواصل الحازم: كيف تعبر عن نفسك بوضوح"

6. تحمل الإحباط

الإحباط عاطفة ثانوية غير سارة لها مكونات الغضب والحزن والعجز، ويتم اختبار ذلك من خلال عدم قدرتنا على الحصول على ما كنا نعتقد أو نتوقعه (خطة ، وهم مشروع ، كائن مادي ...).

نمر كل يوم بالعديد من الأحداث والمواقف التي تسبب لنا الإحباط: تفويت الحافلة ، والإبلاغ عن العمل ، وليس يبقى الحذاء الذي أعجبك بمقاسك ، أن يقوم أحد الأصدقاء بإلغاء خطة عطلة نهاية الأسبوع الخاصة بك ، وأن يسرقك ، ويطردك العمل... الإحباط هو عاطفة متكررة جدًا في يومنا هذا ، لذلك من الضروري معرفة كيفية التحكم فيه و التعامل معها.

7. الصبر وضبط النفس

الصبر مهارة تسمح لنا بتحمل الصعوبات والنكسات والتعامل معها لتحقيق هدف أو خير. نعلم جميعًا أن ما هو ذا قيمة أو يستحق تحقيقه يتطلب الصبر والجهد (امتلاك مهنة مهنية ، أو تخصص في شيء ما ، وامتلاك علاقة رومانسية مع شخص ما ...) ، لذا فإن تنمية الصبر أمر ضروري في يومنا هذا حتى لا نتخلى عن ما لدينا مقترح.

ضبط النفس هو مهارة يتعلق بالصبر والقدرة على تأخير الإشباع على الفور لتحقيق هدف يعتبر أكثر أهمية. على سبيل المثال ، إذا لم أتمكن من ضبط النفس وأقول لا لرحلة مع صديق في عطلة نهاية الأسبوع التي تسبق الاختبارات (تأجيل إشباعًا فوريًا) ، لن أكون قادرًا على الدراسة ولن أحصل على هذه المواد ، مما يسمح لي بالوصول إلى هدفي المقترح "الحصول على العنصر".

8. القدرة على التكيف ومهارات التأقلم

تتكرر التغييرات في حياتنا وفي حياتنا اليومية ، لذا فإن القدرة على التكيف معها أمر ضروري. الأشخاص ذوو القدرة الجيدة على التكيف قادرون على التكيف مع المواقف الجديدة: لحياة جديدة في مدينة أخرى ، بيئة جديدة ، موت قريب ، مبارزة ، خيبة أمل في العلاقة محب ...

مهارات التأقلم التي يطورها كل شخص طوال حياته تساعد في قبول هذه المواقف الجديدة والتعامل معها قدر الإمكان، لتكون قادرًا على استعادة الرفاهية العاطفية والنفسية التي كانت موجودة قبل الحدث. يمكن أن تكون مهارات التأقلم هذه إعادة هيكلة إيجابية للأفكار السلبية أو اختلال وظيفي ، والبحث عن الدعم الاجتماعي ، وإعادة التقييم الإيجابي للحدث... من بين العديد آخر

9. التعاطف مع

التعاطف هو مهارة تسمح لنا بمعرفة شعور الآخرين أو ما يفكرون به ، من أجل فهم عواطفهم ومشاعرهم ونواياهم. هذه القدرة على وضع أنفسنا مكان الشخص الآخر يجعل من السهل علينا أن يكون لدينا تفاعل تكيفي وفعال مع بيئتك الاجتماعية الأقرب.

10. مهارات اجتماعية

المهارات الاجتماعية هي الأدوات التي تسمح لك بالاختلاط مع الآخرين. الأشخاص الأصحاء عقليًا بشكل عام لديهم علاقات اجتماعية مرضية ، وقادرون على الحفاظ على روابط قوية مع الآخرينيتواصلون بشكل مناسب مع الغرباء والمعارف ، ويميلون إلى الحفاظ على علاقة لطيفة مع الآخرين في حياتهم اليومية ، ويحافظون على الروابط. يتمتع الأشخاص الأصحاء نفسياً بعلاقات اجتماعية ويشعرون عادةً بالرضا برفقة الآخرين ، لذا فإن العلاقات الاجتماعية مرضية بالنسبة لهم.

كيف تعزز هذه الخصائص؟

من الممكن العمل على كل هذه الخصائص بمساعدة العلاج النفسي ، من أجل أن تكون شخصًا أكثر صحة من الناحية النفسية وتحقيق رفاهية نفسية أكبر على أساس يومي. كمرضى ، سيسمح لنا هذا بالحصول على علاقات أكثر تكيفًا وصحية مع الأشخاص من حولنا ، والشعور بالراحة تجاه أنفسنا والاستمتاع أكثر يوميًا.

إذا لم يكن لديك أي من هذه المهارات متطورة جيدًا ، فسيكون من الجيد الذهاب إلى الطبيب النفسي للحصول على صحة نفسية جيدة وتحقيق رفاهية شخصية وعقلية أكبر.