تعلم كيف تعيش في الحاضر

لقد أغرقنا عام 2020 في حالة من عدم اليقين مع ظهور جائحة لم يكن من الممكن تخيله في الماضي ، وكان عام 2021 مليئًا بمشاعر مختلطة.

لا يترك الوباء أي مجال للشعور بالحرية والأمن والقدرة على التنبؤ، تمامًا كما حدث من قبل في حياتنا.

• مقالات لها صلة: "أنواع المشاعر الثمانية (التصنيف والوصف)"

التأثير العاطفي للوباء

كل يوم يأتي الناس مثلك ومثلي إلى العلاج ، (أو إلى جلسات التدريب) مرتبكين ، مرتبكين أو تأثروا بهذا الوضع اللامتناهي.

تغزونا بلا رحمة أكثر التناقضات العاطفية غير المتوقعة ، والناجمة عن المعلومات المضللة (أحيانًا مفرطة ومتناقضة وغير دقيق في مناسبات أخرى) ، وبسبب الصعوبة التي نواجهها مع هذه الظروف لاستعادة نمط الحياة الذي مررنا به والآن نحن نتوق إليه.

نشعر بالحزن والإحباط عدة مرات ، وبكثافة أكثر مما اعتدنا عليه. القلق يسيطر على سلامنا ويغلفنا بمشاعر غير سارة من الخوف والفوضى.

يتسلل التوتر إلى حياتنا دون طلب الإذن ويتفاعل الكورتيزون لدينا عدة مرات إلى الحد الذي يجعلنا مرضى.

الغضب والغضب يسيطران على مقاليد يومنا هذا مرات أكثر مما نود.

الإرهاق الجسدي والعاطفي ، الناجم عن المغادرة الحتمية من منطقة الراحة لدينا ، يؤثر سلبًا على كل واحد منا بطريقة أو بأخرى.

إن الإحباط من رؤية مشاريع حياتنا "معلقة" يدفع الكثير من الناس إلى اليأس.

هناك العديد من الطلاب الشباب ، أو الباحثين عن عمل ، الذين لا يرون أفق حياتهم المهنية. هناك عدد كبير من الأزواج الذين توقفوا عن مشروع التعايش أو الزواج بسبب الواقع الفوضوي لـ COVID-19. شهد الآلاف من المهنيين ورجال الأعمال ، من قطاعات متعددة ، توقعاتهم وأعمالهم تنهار بألم عاطفي لا يحصى.

كثير من الأطفال والمراهقين غارقون في الخوف الصامت من الاضطرار إلى الذهاب إلى المدرسة مع احتمال بالمرض أو إعادة المرض إلى المنزل وفي بعض الحالات وفاة أحد الأحباء (هذا ما يفكرون فيه كن هادئا).

يراهن العديد من شبابنا على حلم في الخارج (عمل ، إيراسموس ، دراسات). "محاصرون بالوقت" يرون كيف توقفت مشاريعهم بدون تاريخ أو تقويم.

المجتمع كله تالف، واجه البعض أدلة على الخسائر والبعض الآخر معاناة صامتة ولكنها شديدة السمية. إنها معاناة قادرة على إغراق الأسطول العاطفي لأي شخص ، بغض النظر عن نقاط قوته أو قدراته على إدارة العواطف في الماضي. إنها معاناة لا تميز ضد الناس أو الطبقات الاجتماعية أو العقول أو احترام الذات أو المعتقدات أو الظروف. إنه يدمر دون النظر إلى الوراء ويترك الشعور بالتململ في زوايا الحياة ، في هذه الحياة التي نعيشها هنا والآن.

• قد تكون مهتمًا بـ: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتأمل الذاتي"

الحاجة للتكيف مع الحاضر

الضراوة التي لا هوادة فيها التي يدمر بها هذا المرض أحلامنا لا تترك أي مخرج آخر غير ذلك إعادة اختراع نموذجنا للحياة المعيشية. هذا العام هو العام لتعلم العيش في الوقت الحاضر وتعلم طرق جديدة للعيش بشكل كامل.

يساعد المعالجون والمدربون كل واحد على اكتشاف تلك الموارد الشخصية والنفسية الموجودة لديهم بالفعل ، ولكنهم لا يروها ، والتعرف عليها وتقويتها. نحن نساعد أيضًا أولئك الذين لا يعرفون أين يستمدون القوة ، أو كيفية زيادة الثقة بالنفس. نساعدهم على التخلص من أنماط السلوك القديمة ونساعدهم على إدارة عواطفهم من أجل سعادتهم.

لدينا جميعًا القوة الداخلية اللازمة لمواجهة هذا والعديد من اللحظات الأخرى في الحياة. إنها مسألة النظر إلى داخل أنفسنا والاستماع بعناية لما يحدث لنا من أجل اتخاذ القرارات اللازمة لتحسين حياتنا اليومية.

المفتاح هو قبول الواقع الذي لدينا والتركيز على التفاصيل الصغيرة التي تجعل الحياة أسهل وأكثر متعة. إذا تمكنا من تغيير وضع "الشكوى" إلى وضع "شكرًا لك" ، فسنحصل على طاقة كافية لتحقيق الاستقرار واستمتع بالحياة كما هي الآن.

درسنا كمجتمع وكبشر ، هو أن نتعلم كيف نتحول هنا والآن إلى لحظات فريدة واستثنائية وخلق واقع وفقا لاحتياجاتنا لتحقيق صحة.

للتعويض عن التدهور النفسي العاطفي للانسحاب الاجتماعي في حياتنا يمكننا تقديم إيماءات صغيرة من شأنها أن تكون حلفاءنا العظام. للقيام بذلك ، يعد خيارًا جيدًا لاستعادة المنبهات الحسية ، وبهذه الطريقة سوف نجعل دماغنا يعيد التشغيل.

بالتااكيد...

سرقت الأقنعة صور وجوه الناس ومعهم الرسائل الابتسامة العاطفية أو إيماءات الوجه للقبول والفرح وغيرها من رموز اللغة ليست كذلك لفظي. كما أنها تمنعنا من تطوير حاسة الشم وتمنعنا من التقاط الروائح التي تولد الكثير من الرفاهية بسبب دلالاتها العاطفية. أقترح أن تستخدم العطور ومعطرات الجو التي تستحضر الطبيعة والبحر وأشجار الصنوبر والزهور وما إلى ذلك.

المسافة الاجتماعية الطويلة في الوقت المناسب تعزلنا وفي كل مرة نغلق في الدائرة الصغيرة المسموح بها لنا.

الاقتراح في هذه الحالة هو احرص على ألا تفقد الاتصال بأصدقائنا أو مجموعاتنا أو شبكات التواصل الاجتماعي ، ولكن لا ترجع المشاعر السامة التي تظهر على السطح (غضب ، حزن ، خوف ، سخط ...) ، ولكن لتقوية الروابط العاطفية التي يمكن أن يسلبها فيروس بسيط منا.

نحن في عصر الوعي الحاضر. دعونا نقبل الواقع ، ونشعر بالامتنان لما لدينا ، ونشارك في حياة الآخرين ونخلق يومًا بعد يوم للاستمتاع باللحظات الصغيرة.

في نهاية كل هذا ، يدعونا هذا الواقع الوبائي للعيش ، لأنه يظهر لنا الضعف البشري وأن وجهتنا النهائية هي الموت. دعونا نعيش بدون خوف من الحياة ، هذا هو الشيء الوحيد الذي لدينا.