تدريب الحياة: السر لتحقيق أهدافك

التدريب على الحياة هو منهجية تسعى لتحقيق أقصى قدر من التنمية الشخصية وتحويل الناس ، ولهذا ، يولد تغييرات في المنظور ويزيد من دافعهم والتزامهم ومسؤوليتهم.

كمرافقة للتغيير ، فهي تسمح بفهم هذه العملية وتعلمها ، وتعزز تعديل العادات المعرفية ، عاطفيًا وسلوكيًا ، يساعد في توسيع إمكانات الفرد وقدرته على العمل فيما يتعلق باكتساب الأهداف شخصي.

اكتشاف التدريب على الحياة

تسعى Life Coaching إلى رفاهية الناس في مجالات مختلفة من الحياة ، والتي تعمل من أجلها الرسالة الأهداف والاحتياجات الشخصية والفردية ، ومشاريع الحياة ، والتحفيز الذاتي ، واستراتيجيات مختلفة لـ التغيير ، إلخ.

هذا الأسبوع ، تقدم مي تيريزا ماتا ، عالمة النفس في معهد منسالوس للمساعدة النفسية والطب النفسي ، تدريبًا على الحياة على أساس موازٍ للرياضة.

هل التدريب الرياضي هو نفسه تدريب الموارد الشخصية؟

نحن نتدرب بهدف تحسين أدائنا البدني والعقلي. على سبيل المثال ، فيما يتعلق بالرياضة ، نقوم بالتدريب للتغلب على علامة نظرًا لأننا نربط النجاح بالإعداد ("لقد خرجت للجري ثلاث مرات في الأسبوع لأكون قادرًا على المشاركة في السباق "،" يدفعنا المدرب للتأهل والذهاب إلى البطولة "،" أسبح لمدة نصف ساعة لزيادة قوة العضلات في ذراعي وظهري "، إلخ.).

يختلف هذا النجاح بالنسبة لكل منا حسب الهدف والمتطلبات (على سبيل المثال ، النجاح هو إنهاء السباق ؛ من ناحية أخرى ، يعني الصعود إلى منصة التتويج وأن تكون في المراكز الثلاثة الأولى). ومع ذلك ، سيكون هناك دائمًا روتين وراء كل هدف ، إما لإيجاد الوقت أو للحفاظ على حالة من الرفاهية. عقل جسدي ("أتدرب لأداء الماراثون في أقل من ثلاث ساعات ونصف" / "أتدرب للحفاظ على ظهري قويًا وليس لدي غير مريح").

وينطبق الشيء نفسه على الموارد الشخصية. إذا كانت رغبتنا في تحسين الجانب "X" (على سبيل المثال ، التوقف عن التفاعل في العمل من خلال أسلوب تواصل سلبي) ، فقد يكون الأمر كذلك من المفيد البحث عن نوع من التدريب الذي يزودنا بالأدوات التي نسعى لتحقيق هدفنا (أن نكون أكثر حزمًا).

الآن ، في الحياة كما في الرياضة ، هذا لا يحدث بين عشية وضحاها. يتيح لنا دمج التعلم من الممارسة والتكرار أن نرى أنفسنا في عهدين جديد ونشعر بالاختلاف. عندما يتغير تصورنا لأنفسنا ، تتغير الطريقة التي نتعامل بها مع بعضنا البعض.

كيف يمكننا تدريب الموارد الشخصية؟

يتم توفير التدريب ، جزئيًا ، من خلال تجربة الحياة نفسها. المدرسة تتدرب ، العمل هو التدريب ، وقت الفراغ هو التدريب ، يتم تدريب لم شمل الأسرة ، كما يتم تدريب لحظات العزلة. إلخ. في كل مرة نعيش فيها تجربة نحصل على التعلم الذي يعدنا للحظة التالية. كل اللحظات معلومات مفيدة. سواء كان لدينا وقت أفضل أو أسوأ ، فإننا نحصل على شيء منهم.

ومع ذلك ، لا نجد دائمًا الموارد التي نريدها في روتيننا اليومي. قد تتطلب بعض الأهداف المحددة تعلمًا إضافيًا. على سبيل المثال ، الاستمرار في الموقف (توقف عن أن تكون سلبيًا في العمل) ، يمكن إجراء هذا التعلم الإضافي من خلال ورشة عمل جماعية أو عملية فردية التدريب تهدف إلى زيادة القدرة على وضع الحدود وقول لا.

بشكل أكثر تحديدًا ، ما نوع العمل الذي نتحدث عنه؟

في هذه الحالة ، سيساعد التدريب مع محترف الشخص على استرخاء تلك الأفكار / المعتقدات التي تجعل من الصعب عليه أن يكون حازمًا ، ويزيد من القدرة على التعبير. آرائهم في أوقات مختلفة ومع زملائهم المختلفين ، تحسين صوت النقد الذاتي الذي ينتقص من قيمتهم وثقتهم ، ويزيد من الوعي بنقاط قوتهم إلخ.

هل يرتبط التدريب فقط بالتدريب على المهارات في مكان العمل؟

التدريب هو مجال يجعلنا أقرب إلى تحقيق الأهداف التي تسمح بالتنمية في مجالات مختلفة من حياتنا ، ليس فقط على المستوى المهني. صحيح أن كلمة التدريب مرتبطة بشكل خاص بتدريب الكفاءات المتعلقة بالقيادة وإدارة الفريق ، لكن التدريب أكثر من ذلك بكثير.

على وجه التحديد ، يركز Life Coaching على مهارات التدريب لمواجهة الحياة اليومية أي لتحسين إدارة عواطفنا ونصبح أكثر كفاءة. لهذا السبب ، أصبحت تدريبات الذكاء العاطفي الشهيرة (التي تعتبر أيضًا عمليات تدريب) تدريبات قيمة في الحياة. تتحول "الدروس" التي يستخلصها كل درس من الديناميكيات التي تم تجربتها إلى شعارات للعيش بدلاً من البقاء على قيد الحياة.

وما نوع الجمهور الذي يقوم بعملية التدريب أو التدريب على المهارات؟

يشار إلى التدريب على الحياة بشكل خاص لأولئك الأشخاص المستقرين عاطفيا وفي صحة نفسية جيدة ولكن في نفس الوقت ترغب في تحسين البعض جانب حيوي.

في كثير من الأحيان ، يسير التغيير الذي يسعى إليه الشخص جنبًا إلى جنب مع ترك مناطق راحة معينة (ليست مريحة كما تبدو). لتحقيق ذلك ، يمكن أن يحدد دليل خارجي خطة العمل ؛ هذا الشخص هو مدرب الحياة.

نعتقد أحيانًا أنه يجب علينا أن نكون من يحقق التحدي دون مساعدة أي شخص. عندما يحدث هذا ، هل نجعل الأمور صعبة على أنفسنا؟

هناك اعتقاد شائع يستجيب لما يلي: "إذا حصلت عليه دون أي مساعدة ، فسيكون له قيمة أكبر. أنا فقط يجب أن أكون قادرًا على ذلك ".

السؤال هو لماذا؟

هل الموارد التي نستخدمها و / أو نحصل عليها لم تعد لنا؟ يساعدنا تسهيل الأمور على أنفسنا على استثمار طاقتنا الحيوية فيما نقرره بدلاً من إهدارها في المحاولة.

وما أنواع المهام التي ينفذها هذا الدليل الذي نسميه مدرب المهارات الحياتية؟

يرافق المدرب الشخص الملتزم بالفعل بهدفه.

التدريب هو عملية تسعى للتغلب على بعض الجوانب الدقيقة. هذا هو سبب أهمية تحقيق الهدف. في الواقع ، هذا هو أحد الأسرار العظيمة للمدرب الجيد: تحطيم الهدف حتى يصبح قابلاً للقياس الكمي ومحددًا للغاية. يتفاجأ الأشخاص الذين يبدأون عملية التدريب على الحياة عند وصولهم إلى الجلسة الأولى ، وبمساعدة المدرب النفسي ، فإنهم يحددون سبب التشاور الذي يأتون معه.

ومع ذلك ، فإن المدرب لديه وظيفة المرافقة والإصرار على عملية التفكير والاستبطان للفرد. من الضروري أن يسأل الشخص نفسه أسئلة جديدة: حلول غير مجربة وطرق جديدة للعمل والتراجع.

لماذا من المهم جدًا أن يكون الشخص ملتزمًا بالفعل بهدفه؟ هو دائما كذلك؟

خلاف ذلك ، من المستحيل أن تبدأ عملية التدريب. هذا لا يعني ، كما ذكرنا ، أن الشخص يعرف بالضبط الهدف الذي يريد العمل عليه. هناك فكرة وحاجة ، لكن الهدف لم يتم رسمه بالتفصيل (لذا اطلب المساعدة).

هذه الخطوة الأولى في التحديد تزود المستفيد (العميل) بالأدلة الرئيسية حول الجوانب ستعمل وما هي الخريطة التي ستتبع ، والخطوات التي ستقررها وتراجعها مع المدرب طوال الوقت تمرين.

علاوة على ذلك ، يعد الالتزام أمرًا مهمًا لدرجة أن المدرب والمستفيد يغلقان الاتفاقية في وثيقة مكتوبة ، والتي من الناحية الرمزية ، تذكير بطل الرواية بدورهم ، وهو دور نشط ، بمساعدة المدرب ، سيعمل على تولي هدف.

• إذا كنت مهتمًا بتحسين صحتك وترغب في الاستفادة من ممارسة التدريب على الحياة ، فنحن ندعوك إلى ذلك تقارير دون أي التزام من Life Coaching Workshop: "أين أنت وأين تريد أن تذهب" من Instituto Mensalus (برشلونة). للقيام بذلك ، ما عليك سوى النقر فوق هذا الرابط.