كيف تتغلب على خيبات الأمل وتخرج أقوى منها

من منا لم يختبر تلك العقدة في المعدة عندما شعر أن شخصًا نثق به قد خيب أملنا؟ لماذا ينتهي الأمر بالعديد من الناس إلى الصمت وعدم الإيمان بالناس؟ هل صحيح أنه لا يمكن الوثوق بأحد؟

لكي تحدث خيبة أمل ، يجب أن نكون قد بنينا توقعات في السابق. "لم أتوقع هذا منك" ، "اعتقدت أنك ستفعل هذا من أجلي" ، إلخ.

نحن نقدر سلوك الناس إلى الحد الذي يتناسب مع معتقداتنا حول الكيفية التي يجب أن يتصرف بها شخص ما في هذا الدور: يجب أن تكون والدتنا محبة ومتفهمة أب وقائي وقوي ، لا يمكن أن يكون لشريكنا سوى عيون لنا ويجب أن يكون أصدقاؤنا دائمًا " هناك". إذا تجاوز هذا السلوك ما نعتبره مناسبًا ، فإننا نشعر بالغضب وخيبة الأمل ، نشعر بالحزن وحتى نشعر أننا لا نعرف الشخص الذي لدينا أمام.

لماذا ا؟ لأننا لا نتعامل مع الناس كما هم ، ولكن كما نعتقد، أو ما هو أسوأ ، تمامًا كما نريدهم أن يكونوا. نحن نتميز بالمثالية ونقدم المشروع وننقص القيمة وبالتالي لا نرتبط بطريقة حقيقية ، ولكن بطريقة خيالية. ومع ذلك ، هناك استراتيجيات مفيدة للتغلب على خيبات الأمل بأفضل طريقة ممكنة.

السيطرة على التوقعات

تتمثل الخطوة الأولى في حماية أنفسنا من الشعور غير السار بخيبة الأمل في عدم وضع توقعات عالية جدًا للأشخاص الذين نرتبط بهم. إن عدم توقع الكثير من الناس ليس له علاقة بالفكرة المتشائمة القائلة بأن "الجميع سيفشلوننا" ، بل بالأحرى محاولة رؤية شخصًا كما هو وليس كما نريده أن يكون ، وتقبل أن بعض القرارات أو السلوكيات التي يتبناها كشخص حر ، قد لا تكون كذلك. يعجب ب.

في المركز الثاني يجب أن نتجنب الإسقاطات والتعميمات المفرطة فيما يتعلق بتجاربنا الماضية. ال خيبات الأمل وخيانة الأمانة الذي عانينا منه منذ زمن بعيد لا علاقة له بواقعنا الحالي ، ووضعنا جدارًا على أنفسنا كآلية دفاعية مواجهة خيبات الأمل المستقبلية لن تؤدي إلا إلى إبعادنا عن المجتمع وبالتالي نشعر بالوحدة والعيش من خلال خائف.

ومع ذلك ، فمن المحتمل أننا سنعاني طوال حياتنا من الخيانة أو الأكاذيب أو الأذى الذي يسببه أحد أفراد أسرته أو شخص نعتبره موثوقًا به. ماذا نفعل إذا وجدنا أنفسنا في هذا الموقف؟

1. نظم المشاعر التي تنشأ نتيجة خيبة الأمل

في مواجهة خيبة الأمل ، تظهر المشاعر المتعلقة بالحزن أو الخوف أو الغضب أو الإحباط. من المهم معرفة كيفية التعرف عليهم ، وتجربتهم ، وتنظيمهم بطريقة صحية حتى لا يصبحوا مزمنين أو ينقلبون علينا. من الضروري أيضًا أن نمنح أنفسنا مساحة للبكاء وإطلاق الغضب التي حدثت قبل الموقف غير المتوقع.

2. تحدث عن مشاعرنا

يجب علينا أيضًا أن نعبّر عن مشاعرنا أمام شخص موثوق به، وإذا لزم الأمر ، مع الشخص الذي ارتكب "الإساءة" حتى يفهم مشاعرنا.

علينا أن نقيم ونقيّم ما إذا كنا نريد أن يستمر هذا الشخص في أن يكون جزءًا من حياتنا ، أو على العكس من ذلك ، نفضل الاستمرار في طريقنا بدونه. كلاهما في واحد والخيار الآخر مهم عمل التسامح حتى لا تؤدي العاطفة إلى ضغينة تسممنا فقط.

3. ابدأ برؤية خيبة الأمل على أنها تعلم

بمجرد زوال زوبعة المشاعر التي شعرنا بها بسبب خيبة الأمل ، من المهم أن نجري فحصًا ذاتيًا أو استبطانًا مراقبة ما إذا كانت الصورة التي أنشأناها لهذا الشخص مشوهة، وإذا كان لدينا ميل لإضفاء الطابع المثالي على علاقاتنا الشخصية.

تذكرنا خيبة الأمل أيضًا بأن العلاقات تتغير باستمرار وأن علينا قبول عدم قدرتنا على السيطرة ، وكذلك سلوك من حولنا.

4. ثق بالناس مرة أخرى

هناك خيبات أمل مؤلمة للغاية لدرجة أننا نشعر أننا لن نتمكن من وضع ثقتنا في أي شخص مرة أخرى ، و كحماية ، فإننا نخاطر بأن نصبح غير قادرين على الوصول أو غير موثوقين أو مصابين بجنون العظمة أو غير منصف للأشخاص من حولنا.

لا أحد يستطيع أن يؤكد لنا أن أحبائنا لن "يفشلوا" لنا ، لكن قبول الاحتمال والاستمتاع بالعلاقة في الوقت الحاضر هو الخيار الأذكى.

"نحن بحاجة إلى أشخاص في حياتنا يمكننا أن نكون صادقين معهم قدر الإمكان. يبدو أن إجراء محادثات حقيقية مع الناس هو اقتراح بسيط وواضح ، لكنه ينطوي على شجاعة ومخاطرة "توماس مور.