ساندرا غارسيا سانشيز بياتو: الجمع بين علم النفس والتأمل
لا ينشأ العلاج النفسي من فراغ ، بل يعتمد على سلسلة من الأفكار والممارسات التي لها جذورها في التاريخ. ومع ذلك ، فقد نشأت في المجتمعات الغربية ، ولم تكن دائمًا على اتصال مباشر بأفكار وممارسات من ثقافات أخرى.
هذا هو السبب في أن علم النفس قد اشتد في العقود الأخيرة دمج مظاهر أخرى وإجراءات أخرى للتدخل في إدارة الحالات العقلية ، مثل تأمل. حول هذا الموضوع سوف نتحدث في السطور التالية ، والتي فيها أجرينا مقابلة مع عالمة النفس ساندرا غارسيا سانشيز بياتوالمهتمين لفترة طويلة بهذه الممارسات القديمة.
- مقالات لها صلة: "8 أنواع من التأمل وخصائصها"
ساندرا غارسيا سانشيز بياتو: علم النفس والتأمل يعملان في انسجام تام
ساندرا غارسيا سانشيز بيتو هي طبيبة نفسية ذات توجه إنساني متكامل ، وقد عملت على خدمة الناس لسنوات عديدة سواء شخصيًا في مكتبها في مدريد أو من خلال جلسات عبر الإنترنت. يتحدث في هذه المقابلة عن كيفية تعزيز الممارسات المرتبطة بالتأمل والتفكير الإبداعي للعملية العلاجية.
كيف تجمع بين العلاج النفسي من جهة وممارسة التأمل القديمة من جهة أخرى؟ كيف تلتقي هاتان العمليتان؟
التأمل هو وسيلة استخدمها اليوغيون والأساتذة البارعون لتعميق معرفة العقل. إنهم علماء نفس عظماء ، طلاب للوعي.
التفكير والتحليل والبحث هي أيضًا جزء من مسار التأمل. أخبرنا بوذا "لا تؤمن بشيء لمجرد أنك سمعته... بدلاً من ذلك ، بعد الملاحظة والتحليل ، عندما ابحث عن شيء يتوافق مع العقل ويؤدي إلى خير ومنفعة كل فرد ، ثم اقبله وعيش وفقًا لذلك هناك ".
علم النفس الغربي هو تيار جديد للغاية ، إذا قارناه بتقليد التأمل. إنه مبني من منظورنا على كيفية مراقبة العالم وتحليله. يعد تكاملهما طريقة للانضمام إلى المسارات وتقديم لغة تتكيف مع عالمنا الحالي. اليوم ، لحسن الحظ ، من خلال الاستكشاف العلمي يتم إثباته على أنه ممارسة تركيز كامل للذهن يسبب تغييرات في الدماغ عن طريق زيادة سماكة الفص الجبهي، منطقتنا الأكثر تطورًا كنوع.
في التأمل لدينا تصور مباشر للعقل الذي يراقب نفسه. نحن نشجع ما وراء المعرفة والوعي الذاتي. تم دمج القيم مثل التعاطف والإيثار وتفضل إدارة أفضل للعواطف. يساعدنا هذا على التخلص من التكييف الخاص بنا ، ومراقبة العصاب لدينا من مساحة أكثر ودية ويمنحنا تجربة الراحة في طبيعتنا. شيء لم يتحقق من المفهوم ، لأن جوهر العقل هو على وجه التحديد غير مفاهيمي.
يتبع علم النفس مسارًا تكميليًا. يساعدنا على بناء ذاتنا قوية ومتمركزة وتخفيف الأعباء العاطفية. بالتأمل نطلق قبضتك على الذات ونكتشف جوهرنا الحقيقي. قد يبدو الأمر وكأنه مسار متناقض ، لكن لا يمكننا التخلي عن التشبث بالذات إذا لم يكن لدينا نفس جيدة التثبيت ومتكاملة. إذا لم يتم القيام بذلك بهذه الطريقة ، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل عاطفية خطيرة. في علم النفس نعمل من الازدواجية.
تقودنا خبرة التأمل إلى الوحدة. إلى مساحة تتلاشى فيها حواجزك وحواجزي. ليس من جانب ذهاني ، ولكن من مساحة غير مفاهيمية خالية من المعاناة. إنه يعزز قيم التعاطف والإيثار لأنه يمنعنا من التركيز على الذات. إلى الحد الذي نكون فيه أكثر استقرارًا وتكاملًا من الناحية النفسية ، يمكننا اتخاذ هذه الخطوة.
في مواجهة أي نوع من المشاكل تجد التأمل مفيدًا بشكل خاص؟
عندما يكون هناك تحديد عاطفي مقيد يخضع لحياتنا ، أو ظروف تحبسنا في سلوكيات ضارة ، أ يساعدنا التأمل مرارًا وتكرارًا على إدراك الصفات المتأصلة في أذهاننا ، مثل اتساعها وخفة وزنها وحيويتها. صلاح.
هذا بسيط للغاية يسمح لنا بإدراك أنه لا يوجد شيء ثابت أو صلب فيه. يمكننا أن نلاحظ كيف الأفكار والعواطف والمشاعر والأفكار... إنها مظاهر للعقل تنبثق وتذوب فيه ، كما تذوب الأمواج في المحيط.
تساعدنا هذه التجربة على الثقة في قدرتنا على تحويل معاناتنا إلى فرصة للنمو وتحرير أنفسنا منها ، لأنها ليست جزءًا من طبيعتنا البدائية. الناس مع احترام الذات متدني، انعدام الأمن ، القلق ، الهواجس... يشعرون بتحسن ويفاجأوا عندما يتصلون ، حتى للحظة ، بتلك التجربة المباشرة: الخير والهدوء المتأصلان في ذلك الفضاء الداخلي. يكتشفون إمكاناتهم من خلال تعزيز ثقتهم بأنفسهم. إنهم ينظرون إلى الداخل ويبدأون في تحمل المسؤولية عن حياتهم.
تتغير أيضًا إدارة المشاعر المتضاربة عندما ندرب أنفسنا على الممارسة التأملية: إدارة الغضب ، الدوافع ، إيذاء الذات ، التبعية العاطفية ، الغيرة ، السلوكيات التخريبية ، نقص الانتباه ، الحد ، الأفكار الوسواسية ، المخاوف ، إلخ. من خلال إدراك عدم جوهرها ، نجعل أنفسنا أقل تفاعلًا ونمنحها قوة أقل. أصبحنا أقل ارتباطًا ونعتاد على المرور بها ، والتخلي عنها وتحويلها.
كيف تتم عملية التحسين من خلال التأمل؟ كيف يلاحظ الناس الذين يأتون إليك؟
يلاحظ المرضى أنهم أقل تفاعلًا مع الظروف الخارجية ، مما يزيد من قدرتهم على التفكير والقبول. هم أكثر تكيفًا مع واقعهم ، دون تهويل المواقف ، أو التقليل من قيمتها ، أو جعلها مثالية. هذا يدعم قدرتهم على التركيز على الحاضر ، والاستمتاع بما لديهم ، وعدم قضاء الكثير من الوقت في توقع الأحداث السلبية أو الانخراط في الماضي المؤلم.
تم دمج ممارسة المراقب غير المعروف للتأمل في استمراريته العقلية ، مما يوفر مساحة من الوعي الوقائي ضد المشاعر المتضاربة. من خلال عدم التعرف عليهم بنفس القدر ، فهم أقل مشروطة.
فائدة أخرى هي أنها من خلال كونها أكثر تركيزًا وتكاملًا فإنها تسمح لأنفسهم بأن يكونوا أكثر توازنًا واستقرارًا في المواقف المعاكسة. يتعلمون حب أنفسهم ، والاعتناء بأنفسهم ، وتحمل المسؤولية عن حياتهم ، وإدراك أسباب وشروط أفعالهم.
إن مراقبة العقل ، والتحقيق في ما يحدث بداخله ، يمنحهم إحساسًا بالسيطرة على أنفسهم ويوفر لهم فرصة للتغيير. إنهم يجعلون عقولهم أكثر مرونة ويكونون أكثر تعاطفًا مع الآخرين لأن الأنا تتلاشى ، وتستريح أكثر في طبيعتها البدائية. يتم تدريب هذا بشكل خاص على تأملات التخيل ، حيث يرتبط بهذه الطاقة الخفية للعقل.
قدمت حالة سريرية في المؤتمر الأول للعلاجات النفسية الإنسانية في برشلونة ، والتي عملت معها منذ ذلك الحين طريقة التأمل النفسي ، وهو مصطلح صاغته منذ سنوات لتعريف هذا التكامل بين التأمل و العلاج النفسي. كان الأمر يتعلق بمريض بدأ بممارسة التأمل ، في مجموعة أسبوعية ، وقمنا بتقديم هذه الممارسة في الجلسات.
اليوم قام بدمج التأمل في حياته اليومية والتغييرات مهمة للغاية. إنه يدرك جيدًا الفوائد التي جلبها في عمليته العلاجية ، في جوانب مثل استقراره العاطفي ، واستقلاليته ، وقدرته على التعامل مع الصعوبات (على سبيل المثال تلك الخاصة بهذه الجائحة) ، وانخفاض تفاعلها والثقة في طبيعتها كمساحة خالية من الضرر عاطفي.
كمحترف ، ما هي برأيك مزايا تبني منظور تكاملي عند تقديم خدمات المساعدة النفسية؟
البشر معقدون ومتعددون الأوجه. نتفاعل من الإدراك المتأثر بأفكارنا. نتحدث ونتواصل بكلماتنا وأجسادنا ، مما ينتج عنه سلوك سلوكي معين.
لدينا عالم عاطفي متنوع ومعقد ، يحد من العلاقات مع أنفسنا ومع الآخرين ومع الأنظمة التي نعيش فيها. نحن نتمتع بعالم داخلي وروحي يتركه البعض جانبًا ، لكنه جزء متأصل من طبيعتنا البشرية.
يبدو لي أنه من غير المتسق الاقتراب من عملية علاجية من قطع الأراضي المختزلة ، عندما نعيش من كل. يشكل جسدنا وكلامنا وعقلنا وحدة لا تنفصم. يجب أن تكون جميع مناطقنا متكاملة ومنسقة ، إنه عمل جماعي يمكننا التعامل معه من العلاج والتأمل وعمل الجسم. لتحقيق عقل كامل وشخصية متكاملة ، يجب أن نعمل بشكل كلي.
تدريبك في الفنون الجميلة هو أيضًا أحد التأثيرات التي تبدأ منها في عملك كطبيب نفساني. كيف تستخدم الرسم في هذا المجال؟
أحب الفن بكل مظاهره ولهذا درست الفنون الجميلة كخيار أول. يرتبط الفن وعلم النفس ارتباطًا وثيقًا. الآن أدرجها في جلساتي لأنها مرتبطة بهذا التعبير الفريد والإبداعي الذي ينشأ من مساحة أكثر بديهية وأقل عقلانية. توفر لي الرسومات الكثير من المعلومات لأنها لا تمر عبر المنطق. عادةً ما أستخدمها بعد ديناميكيات العلاج النفسي ، حيث يتم الوصول إلى مساحات وعي أكثر دقة وعمقًا ، والحصول على نتائج مثيرة للغاية.
من خلال عملية الرسم المتسلسل ، من الممكن تتبع كيفية عمل اللاوعي ، والذي لقد تمكنت من إيواء أحداث صادمة ، فهي تكشف عن تلك التجارب في تحول و المعالج. في بعض الأحيان ، هناك متواليات كاشفة للغاية حول الجوانب المرفوضة أو المكبوتة للذات. إنه يعمل بشكل جيد للغاية في جميع الأعمار ، سواء مع البالغين والأطفال والمراهقين.
مع المرضى الذين يعانون من سمات جامدة أو مهووسة ، أحب استخدامه (ليس كثيرًا بالنسبة لهم) ، لأنهم يكتشفون جوانب أو نوى للصراع لم يكن مسموحًا بها لولا ذلك. فجأة يرون شيئًا غير متوقع ينعكس ويعلقون "لم أرغب في رسم ذلك ..." ، "لا أعرف لماذا ظهرت هذه الصورة ..." وهذا يفاجئهم لأنه يساعدهم على إدراك ذلك. ما تم رفضه. يُفتح باب أكثر دقة على اللاوعي أكثر مما يُفتح عند التعبير عن نفسه بصورة ، ولا يترك مجالًا كبيرًا للهروب بالكلمات أو المنطق.