مقابلة مع سيلفيا مارتينيز: آثار الخوف المفرط من COVID-19

ليس هناك شك في أنه مهما كانت الجماعات التي تحاول زرع الشكوك من خلال نظريات المؤامرة تقول ، فإن جائحة الفيروس التاجي هو حقيقة واقعة. انها أكثر؛ كما نعلم ، إنها ظاهرة مرتبطة بمخاطر جديدة لم تكن لدينا إلا قبل بضعة أشهر.

ومع ذلك ، لا يمكن إنكار أننا لسنا قادرين دائمًا على الوصول إلى فهم واقعي للمخاطر التي يشكلها الفيروس. يتسبب هذا في معاناة الكثير من الناس من الاضطرابات العاطفية بسبب الخوف المفرط من الوباء. سنتحدث مع هذا الموضوع بالتحديد الضيفة التي ترافقنا في هذه المناسبة ، عالمة النفس سيلفيا مارتينيز مونيوز.

• مقالات لها صلة: "أنواع الخوف الستة عشر وخصائصها"

سيلفيا مارتينيز: منظور نفسي للخوف المفرط من فيروس كورونا

سيلفيا مارتينيز مونيوز هي أخصائية نفسية مقيمة في ملقة ومتخصصة في المشاكل العاطفية. يتحدث في هذه المقابلة عن الآثار المترتبة على وسائل الإعلام والتأثير الاجتماعي على الصحة العقلية بسبب فيروس كورونا ، والذي يمكن أن يؤدي ببعض الناس إلى تطوير مشاكل الخوف و القلق.

ما هي الانعكاسات العاطفية التي يمكن أن تحدث على المدى القصير حتى تكون على دراية بخطر العدوى؟

إن إدراك هذا الخطر دائمًا يمكن أن يولد الخوف والقلق والاكتئاب. وقد ثبت من خلال الدراسات العلمية أن هناك علاقة بين التوتر الناتج عن هذه المشاعر السلبية وانخفاض الاستجابة المناعية.

من ناحية أخرى ، حذرت السلطات الصحية الإسبانية في وقت سابق من هذا الصيف من زيادة بنسبة 20٪ في الاضطرابات النفسية بسبب الحبس.

مما كنت تراه كطبيب نفساني ، هل يعاني الأشخاص المصابون باضطرابات القلق من أزمة الجائحة هذه بطريقة مختلفة؟

من واقع خبرتي السريرية ، في هذه الأشهر من الحبس وما بعده ، كانت هناك زيادة في عدد حالات المراق ، التي يتواجد فيها القلق والألم بشدة. إنه اضطراب يكون فيه اهتمام مستمر وموسوس بصحة الفرد ، وميل إلى المبالغة في المعاناة ، سواء كانت حقيقية أو متخيلة.

هل يمكن أن تؤدي حقيقة الاضطرار إلى قضاء عدة أسابيع في ترك القليل من المنزل إلى تعزيز الخوف من فيروس كورونا ، مما يؤدي إلى تضخيم الخطر؟

من حيث المبدأ ، لن يكون من الضروري ، من وجهة نظري. لقد خلق هذا الموقف الكثير من عدم اليقين وأعتقد أن المفتاح قد يكون إعادة صياغة حالة عدم اليقين ، أي في استفد من الحصر والوضع الحالي لاكتساب الزخم ، ورؤية الجانب الإيجابي وتطوير كياننا ، لدينا مهنة ، إلخ.

هناك أشخاص مارسوا الرياضة في المنزل أثناء فترة الحبس ، أو تمكنوا حتى من تحسين الإرشادات الطعام ، وبشكل عام ، رأوا في الحبس فرصة ليتمكنوا من القيام بأشياء جديدة أو حتى البدء دراسة.

هناك العديد من الأصوات التي تحدثت عن الإفراط في المعلومات حول COVID التي تمكنت من زيادة الشعور بالخوف والقلق. هناك مصطلح أصبح شائعًا جدًا هذه الأشهر. يطلق عليه Doomscrolling ، وهو يشير إلى الإدمان الذي طوره الكثير من الناس بسبب الأخبار السيئة. من الأفضل استشارة المصادر المعتمدة حول هذا الموضوع ، مثل منظمة الصحة العالمية (منظمة الصحة العالمية).

برأيك ، هل يمكن للتخويف المعتاد لوسائل الإعلام أن يخلق خوفًا لا مبرر له من الفيروس؟

نعم بلا شك. بشكل عام ، الأشخاص الذين لديهم أكبر شعور بالخوف هم عادة كبار السن ، الذين يمثلون مجموعة معرضة للخطر ، وأولئك الذين يشاهدون الأخبار عادة أكثر من غيرهم. على الرغم من وجود الكثير من الناس ، وليس فقط كبار السن ، الذين يشاهدون الأخبار كل يوم ويصابون بالحزن

صحيح أن الفيروس موجود ، لكن كما أشرت سابقًا ، فإن التوتر والخوف يتسببان في انخفاض جهاز المناعة الفاعلية ، ونعلم أنه من الجوانب المهمة جدًا للجسم أن يكون قادرًا على هزيمة الفيروسات والبكتيريا التي تحيط بنا ودائمًا محاط.

ما هي النصيحة التي تقدمها للتعامل مع هذا الانزعاج المرتبط بالقلق والخوف من العدوى؟

النصيحة الرئيسية التي سأقدمها هي تقليل وقت التعرض للأخبار حول هذا الموضوع. أعني ، إذا كان الشخص الذي يشاهد عادةً نشرتي أخبار في اليوم ويقرأ الصحف فيها يريد الإنترنت تقليل الشعور بالخوف ، وينصح بمشاهدة نشرة أخبار يومية أو قراءة صحيفة حتى الآن. يمكنك أن تكون على علم ، ولكن لا ينصح بالمبالغة في المعلومات ، لأن هذا النوع من الأخبار يؤثر على حالتك المزاجية.

يُنصح بشدة أيضًا أن تذهب إلى طبيب نفساني للتعبير عن شعورك ومحاولة تقليل مستويات الألم والقلق ، التي قد تؤثر على نوعية النوم وهضم الطعام والمزاج السيئ ، من بين أمور أخرى النواحي.

بالنسبة لحالات القلق أو الخوف هذه ، من الجيد جدًا القيام ببعض النشاط البدني الذي يحبه الشخص ، سواء كان ذلك في نزهة بعد الظهر ، أو ممارسة رياضة معينة ، وما إلى ذلك. هناك دراسات تؤكد العلاقة بين النشاط البدني والرفاهية الذاتية ، بغض النظر عن عمر الشخص. بالإضافة إلى ذلك ، يتم إفراز المزيد من الإندورفين ، أو ما يسمى بهرمونات السعادة ، بهذه الطريقة. بشكل عام ، عليك قضاء بعض الوقت في فعل الأشياء التي تحبها والتي تجعلك تشعر بالرضا.

هل تعتقد أنه ، بشكل عفوي وبدون مساعدة ، سيتكيف معظم الناس مع قضاء فترات من الحبس أو شبه الحبس إذا استمرت أزمة الوباء؟

المنشورات عن الآثار النفسية للحبس تصدر بالفعل ، وهذا الاحتمال لن يوصى به بشدة ، لأننا كائنات اجتماعية ونحتاج إلى الاتصال بالآخرين. كونه عزلة إلزامية ، فإن الحبس يعني الانفصال عن يومنا بعد يوم ، وروتيننا ، ووقت فراغنا... مما يولد عبئًا نفسيًا كبيرًا.

أعتقد أنه بهذا المعنى ، يجب البحث عن بدائل أخرى أقل صدمة للسكان ، مثل حبس الأشخاص فقط بالفيروس أو ما شابه ، في حال أثير ذلك مرة أخرى إمكانية.