كيف تواجه موتك أو موت أحبائنا

على الرغم من أننا ندرك أننا نولد ونعيش ويجب أن نموت كجزء من دورة حياة وجودنا ، معظمنا ليس مستعدًا حقًا لمواجهة ذلك الوقت الحاضر.

خلال حياتنا نحن نركز على تحقيق المعالم والأهداف والغايات ولا نتوقف عن التفكير في موتنا، ويرجع ذلك جزئيًا إلى الاعتقاد الضمني بأن هناك وقتًا طويلاً لننتقل إليه حتى ذلك الحين.

ومع ذلك ، في يوم من الأيام في حياتنا قد نتلقى أخبارًا مصيرية ونكون على دراية بالوقت المحدود المتبقي لنا. فلماذا لا تقفز إلى الأمام وتقضي المزيد من الوقت في عملية العناية الشخصية هذه؟

لهذا السبب ، سواء كنت في هذا الموقف أم لا ، ستجد هذا المقال ممتعًا للغاية يمكنك من خلاله تبدأ في مواجهة الموت كشيء طبيعي.

• مقالات لها صلة: "أنواع المشاعر الثمانية (التصنيف والوصف)"

كيف نواجه موتنا؟

الخوف من الموت أمر طبيعي ، عندما نعلم أن اللحظة تقترب من أفكارنا واهتماماتنا بشكل أساسي لإدراك ما سنفقده: الأحباء ، التجارب التي استمتعنا بها أو التي خططنا لها والبضائع مواد.

ينشأ قلق لا يمكن علاجه لأولئك الذين بقوا ، والشعور بالذنب للعواطف وعدم الراحة التي يسببها موتنا. زائد، الخوف من الألم والمعاناة وفقدان القدرات نتيجة المرض أو التدهور الشديد في الشيخوخة.

مواجهة الموت هو حداد ، ولا تزال خسارة. هناك مراحل مختلفة ، على الرغم من أنه من المهم التأكيد على أن الناس مختلفون بناءً على تجاربنا وتوقعاتنا ومعتقداتنا ومهارات التأقلم. يمكننا أن نمر بجميع المراحل أو بعضها ، حتى نمر بها عدة مرات مرة أخرى.

1. إنكار

عادة ما يكون رد الفعل الأوللا نعتقد حقًا أن نهايتنا قريبة نحن ننكر هذه الحقيقة.

2. اذهب إلى

مواقف الغضب والشعور بالذنب تجاه النفس أو الآخرين. نعتقد أنه يجب أن يكون هناك مذنب.

3. تفاوض

نتفاوض مع أنفسنا ، نقطع وعودًا بالاعتقاد بأننا إذا غيرنا شيئًا ما يمكننا تجنب موتنا. على سبيل المثال ، أسلوب حياة أكثر صحة.

4. كآبة

نشعر أنه لا يمكننا فعل أي شيء أكثر وليس لدينا دافع لمحاولة الاستمرار أو الاستمتاع بأي شيء. تظهر مشاعر الفراغ واليأس. يمكننا حتى أن نشعر بالظلم لأنه أثر فينا ونتساءل لماذا نستحق ذلك.

5. قبول

يعد الوصول إلى هذه المرحلة هو الجزء الأكثر تكيفًا في عملية الحزن الشخصية. نحن نستمتع بنشاط بالوقت المتبقي لنا. قد تكون هناك حاجة إلى مساعدة مهنية للوصول إلى هذه المرحلة.

• قد تكون مهتمًا بـ: "علاج القبول والالتزام (ACT): المبادئ والخصائص"

ماذا يمكننا أن نفعل حتى تأتي النهاية؟

يمكننا اتباع الإرشادات لتخفيف المعاناة التي نمر بها وبهذه الطريقة نقترب تدريجياً من مرحلة القبول.

1. حدد الخوف

إدراكًا لما يسبب لنا الخوف والقلق ، يمكننا إعداد قائمة تساعدنا في العمل على هذه الأشياء.

سيساعدك التعبير عن هذه المخاوف الضمنية على فهمها.. قد يكون من المهم التحدث مع أحبائنا أو مع طبيب نفساني يعرف كيفية إرشادك خلال هذه العملية ، مثل فيرونيكا فالديراما هيرنانديز من Psicoalmeria. إن تحديد مخاوفنا والتعبير عنها أمر مريح ، فنحن نعيش منغمسين في مجتمع يبدو فيه الحديث عن الموت من المحرمات.

2. كن ممتنا لتجاربنا

إنه يتألف من تذكر جميع التجارب الإيجابية في حياتنا وجميع أهدافنا التي تم تحقيقها. الشعور بأننا عشنا ، وإعطاء أهمية أكبر لكل ما مررنا به وأقل قيمة للأشياء المعلقة عش الحاضر بكثافة وفعل كل يوم حقًا ما نحب.

3. القضايا العالقة

يمكننا القيام به قائمة بالحالات المعلقة التي نريد حلها: حل نزاع مع شخص مهم ، وصية ، وما إلى ذلك... سنشعر بالهدوء عند حل هذه القضايا وسيقل شعورنا بالذنب أو المسؤولية عما سيحدث بعد رحيلنا.

4. ساعد الاخرين

إنه لمن المجزي أن تساعد وتشارك مع أشخاص آخرين يتعاملون مع نفس الموقف. شاركنا وجهة نظرنا أو وجهة نظرنا وتعاطف مع الآخرين. يمكن أن تكون المجموعات المخصصة لهذا الموضوع مفيدة للغاية.

أخيرًا ، من المهم أن تضع في اعتبارك أنه عندما نموت لن نشعر أو نعاني ، فلن تكون هناك كل المخاوف التي كانت لدينا قبل تلك اللحظة. خوفنا في الحياة ، وهو ما يحدنا ويطرح الوقت الجيد قبل النهاية.

• قد تكون مهتمًا بـ: "8 أنواع من المبارزة وخصائصها"

ساعد من تحب في المرحلة الأخيرة من الحياة

بعد تلقي الأخبار التي تفيد بأن أحد أفراد أسرته في المرحلة الأخيرة من حياته ، سيتعين علينا في البداية التعامل مع حزن شخصي. بمجرد أن ندير هذا الواقع بشكل صحيح من خلال القبول ، يمكننا مساعدة أحبائنا. فيما يلي بعض الإرشادات المفيدة في هذا الموقف.

1. وجودكم

سيكون من المهم أن يشعر من تحب أنك قريب. في بعض الأحيان ليس من الضروري التحدث وستكون الابتسامة أو المداعبة أو التواجد بجانبك بنفس القدر من الراحة.

2. تحدث عن الموت

يحتاج الكثير من الناس في نهاية الحياة إلى التحدث عن الموت ؛ إذا كنت مستعدًا ، فسيكون من المهم أن تستمع بنشاط. تجنب تغيير الموضوع أو التقليل من شأنه ، فلن يؤدي ذلك فقط إلى تقليل انزعاج من تحب ، بل سيشعر أيضًا بمزيد من سوء الفهم.

في كثير من الحالات ، ليس من الضروري حتى إعطاء إجابات لأن الشخص في المرحلة النهائية سيكون قادرًا على طرح الأسئلة باعتباره التفكير ، ما عليك سوى الاستماع والتأمل معه ، فأنت تقوم بعملية تكامل ومعنى في اللحظة التي تجد.

3. الاهتمام النفسي

قد يحتاج الشخص العزيز عليك إلى التعامل مع كل المخاوف والمخاوف التي يعاني منها. البحث عن مساعدة احترافية سيكون مفيدًا جدًا.

4. عزل

في بعض الأحيان يكون الشخص في المرحلة النهائية ينسحب أو يتجنب وجود أحبائه أو يرفض رؤيته. يجب أن تفهم أنها عملية طبيعية يمكن أن تحدث ، لا تأخذها على محمل شخصي. إنها عملية طبيعية موجهة نحو الانفصال عن الحياة.

الحزن بعد فقدان أحد الأحباء

بعد فقدان أحد الأحباء ، سنبدأ عملية ضرورية لنكون قادرين على فهم ودمج جميع الأفكار والعواطف والمشاعر التي نمر بها. أخيرًا ، عندما ننتهي من المبارزة ، إذا تم إجراؤها بطريقة تكيفية ، فيمكننا إعطاء هدف للحياة واتجاه ذي معنى. فيما يلي بعض الإرشادات التي يمكن أن تساعدك أثناء عملية الحزن:

1. تحدث عن من تحب

من المريح التحدث عن ذلك مع الأشخاص المقربين أو الأصدقاء. من الضروري الشعور وتذكر أنه كان موجودًا في حياتنا. عدم التحدث أو محاولة إخفاء الذكريات يمكن أن يأخذنا بعيدًا عن الواقع ويعزلنا، القدرة على تعميم انزعاج عاطفي شديد.

2. قبول المشاعر

سوف تواجه مشاعر كثيرة مثل الحزن والغضب والإرهاق والإحباط. إن التعرف عليها وتسميتها سيجعلك على دراية بما تمر به وستكون قادرًا على قبولها على أنها طبيعية وضرورية.

3. اعتن بنفسك

سيكون من الضروري بذل جهد ولكن عليك أن تعتني بنفسك (تناول الطعام جيدًا وممارسة الرياضة والراحة). كما أن رعاية أفراد الأسرة الآخرين المحتاجين سيساعد أيضًا.

4. ساعد الاخرين

شارك مشاعرك وأفكارك مع أشخاص آخرين يتعاملون مع نفس الموقف، إنه مريح للغاية.

5. تذكر أن تكون محبوبًا في التواريخ المهمة

يمكنك الاستمرار في دمج الذاكرة في حياتك و تذكر من تحب مع أشخاص مهمين آخرين.

6. مساعدة مهنية

إذا شعرت أن الموقف لا يمكن تحمله ، فأنت لست وحدك ، راجع أخصائي علم النفس. الحزن التكيفي مهم للاستمرار في حياتنا.

إذا كنت تمر بهذه المواقف ، يمكنني مرافقتك ومساعدتك. أنا فيرونيكا فالديراما هيرنانديز من Psicoalmeriaكطبيب نفساني ، سأعلمك أن تتعامل مع الخوف أو القلق أو الذنب بطريقة أكثر تكيفًا.

إذا احتجت أنت أو أحد أفراد أسرتك المقربين للتعامل مع الحزن المرتبط بالوفاة ، بدعمي وتدريبي و ستعمل التجربة على تطوير المرونة والاستراتيجيات النفسية اللازمة لإخماد المشاعر السلبيات.