10 أركان صحية لتقدير الذات

ما هو احترام الذات؟ يقول البعض إنها حقيقة الشعور بأنك الأفضل ، والبعض الآخر يقول إنه شيء سلبي ، لأنهم يشعرون بالفزع. عندما يفكرون في الأمر ، ويقول آخرون إنه توازن بين كيفية تقدير أنفسنا بناءً على كيفية تقدير الآخرين لنا البقية.

بالنسبة لي ، احترام الذات هو علاقة صداقة مع أنفسنا، حيث نقبل حدودنا لنكون كما نحن دون أن نخاف مما سيقولونه ، لذلك فإن لها علاقة كبيرة بالسلامة.

أود أن أقول أيضًا إن احترام الذات هو التعاطف مع أنفسنا ، وفهم أننا ذلك الطفل الذي نشأ يومًا ما وأنه يتعين علينا القبول والمساعدة ، ولكن كن حذرًا ، ولا نبالغ في الحماية أبدًا.

• مقالات لها صلة: "الحاجة إلى الموافقة: ما هي وكيف يمكن أن تصبح مشكلة"

أركان احترام الذات الصحي والمتوازن

بالتأكيد مررت مرات عديدة بمواقف غير مريحة سببت لك الانزعاج. غالبًا ما تحدث هذه المواقف بسبب تأثير تصرفات الآخرين علينا ، ولكنها في كثير من الحالات الأخرى ناتجة عن ذلك كيف فسرت المنبهات التي تأتي من الخارج.

ركز عليها للحظة وفكر في الصورة التي لديك عن نفسك ، وقبل كل شيء ، اسأل نفسك كيف يراك الآخرون. إذا كانت الإجابة على هذا تتعلق بنظرة سلبية لمن أنت ، فسيكون من الجيد إعادة التفكير في احترامك لذاتك وقراءة النصيحة التي سأقدمها لك أدناه.

كما ترون ، لقد أعددت سلسلة من الحيل أو النصائح التي يمكن أن تكون مفيدة لممارسة احترام صحي للذات. أود منكم أن تأخذوها على محمل الجد حتى أتمكن من ممارستها. دون مزيد من اللغط أتركك معهم ، وآمل أن تكون مفيدة لك.

1. افهم الآخر واعلم أننا قد لا نفهم

في كثير من الأحيان نفهم الآخرين ، لكن في أحيان أخرى سوف يناقضوننا. هذا لا يعني أن رأينا أسوأببساطة ، نحن نضع أنفسنا دون رأي الآخرين ، على الرغم من أن رأينا في الواقع هو في نفس الارتفاع. من فضلك: لا تستهين برأيك!

2. معرفة كيف نكون مع أنفسنا:

هل أنت وحيد وتشعر بأنك مهجور؟ لا تستطيع أن تجد سبب وجودك؟ حسنًا ، هذا شيء يعني أنه قد يكون لديك تدني احترام الذات. أن تكون سعيدًا مع نفسك ، أوصي تعلم هوايات جديدة أو تعرف على أشخاص أو ضع خططًا مختلفة.

3. تعرف كيف تقول لا

من المهم ألا تجبر على قول نعم لكل شيء. بهذا ستعرف أن لديك حقوقك ويمكنك التحكم في حياتك. القول بأنك لا تؤكد موقفك وتختار أيضًا، لذلك ستشعر أنك قررت ذلك.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الحزم: 5 عادات أساسية لتحسين الاتصال"

4. كن واقعيا

وأنا لا أتحدث عن قول الأشياء بدون أي نوع من التصفية ، أنا أتحدث عنها فقط تفعل الأشياء وتقرر بناءً على ذوقك. أريد ذلك في كل لحظة من اليوم ، عندما تكون مع أصدقائك ، يمكنك قول رأيك دون مشاكل أو خوف من التسبب في عدم الراحة ، بدءًا دائمًا من التعليم ، من الواضح.

5. احترام الآخرين والنفس

احترم الشخص الآخر ، لكن قبل كل شيء احترم نفسك. أريدك أن تستيقظ في الصباح وتنظر في المرآة وتخبر نفسك بذلك سوف تعامل نفسك بشكل جيد وسوف تتحلى بالصبر. الرسالة التي نرسلها لأنفسنا مهمة ؛ في النهاية ، صوتنا هو أكثر ما نسمعه على مدار اليوم.

6. تمتع بالحرية وامنح الحرية

وهذا له علاقة بأنانيتك. عليك أن تدرك ذلك يحق للأشخاص من حولك اختيار خططهم وعليك أن تحصل عليها أيضًا. من المهم معرفة عدد المرات التي نشعر فيها بالسوء إذا وضع شريكنا خطة مختلفة أو قرر صديقنا أن يأخذ حريته في قطع الاتصال بالهاتف لبضعة أيام. إنهم ضمن حقوقهم وعليك أن تقبلها.

7. سمع

هل سبق لك أن حاولت الاستماع إلى الشخص الآخر دون التحدث حتى يصمت؟ إذا لم تكن قد جربته ، فماذا تنتظر؟ في كثير من الأحيان نجري حوارًا يتمحور حول أنفسنا ولا ينتج عنه أي شيء إيجابي.. توقف عن النظر إلى زر بطنك واستمع أكثر قليلاً للآخرين ، ولكن بالطبع دون أن تنسى نفسك.

8. اعتني بطاقتنا

لدينا القليل ، ويجب أن نكون في مأمن من مصاصي الدماء أو الأشخاص السامين. لا تقابل أبدًا شخصًا لا تشعر برغبته في القيام بشيء ما.

9. عدم الرغبة في تغيير الآخر وقبوله

لن يحبك الجميع ، لذا لا يمكنك تغييرهم. من المهم أن تختار ببساطة من تنفتح معه ومع من يمكن أن نكون أصدقاء أم لا.

10. نتحمل المسؤولية ، لا نلوم ، أو نعاقب أنفسنا لما يحدث

توقف عن التفكير في أنك تتحمل اللوم على كل شيء أو قم بقراءات ثانية كما لو كان أقاربي يكرهونني عندما لا تعرف ذلك. هناك أنت مسؤول عن التحدث إليهم وسؤالهم عن شعورهم وما إذا كان ما فعلته في ذلك اليوم يجعلهم يشعرون بالسوء.

تعلم أن تتواصل بشكل أفضل مع نفسك

نصيحة جيدة للغاية هي ذلك اختر دائمًا أي فعل ينطوي على مشاعر إيجابية ويرفع من ثقتك بنفسك.

ببساطة ، فكر في أنه يجب عليك وضع الإيجابي لجذب الإيجابية وقبل كل شيء الثقة في الإجراءات الجيدة. لكن احذر: من غير المجدي التفكير في أنك ستفعل شيئًا إيجابيًا ثم تتلقى شيئًا ؛ إنه خطأ يسمى فعل شيء مقابل X ولن يؤدي إلا إلى سوء الفهم ، إذا فعلت شيئًا ، فلا تفعل ذلك ولا تتوقع شيئًا في المقابل ، وبالتالي يمكنك تحقيق قدر أكبر من الإدراك الذاتي.

دعونا نضع حدا لمشاكل احترام الذات

اسمي هو خافيير آريس بالإضافة إلى علاج الاكتئاب أو القلق أو مشاكل العلاقات لدى العديد من المرضى ، فأنا أيضًا متخصص في المهارات الاجتماعية.

لا تتردد في الاتصال بي من خلال WhatsApp أو الشبكات الاجتماعية الخاصة بي لتتمكن من البدء في العمل على السبب الذي يخلق مشاكل لك.