القلق والاكتئاب اضطرابان في أيامنا هذه

عندما يتعلق الأمر بالصحة العقلية ، فإن القلق والاكتئاب مرضان رئيسيان في مجتمعنا.. تشير التقديرات إلى أن حوالي 10٪ من الإسبان يعانون من أحد هذه الاضطرابات.

ومع ذلك ، هل تعلم أن هذين المرضين يمكن أن يكونا مرتبطين ارتباطًا وثيقًا؟

• مقالات لها صلة: "أنواع القلق السبعة (الخصائص والأسباب والأعراض)"

الاكتئاب مقابل القلق

غالبًا ما يتم الخلط بين الاكتئاب والحزن أو "الأوقات العصيبة".. ومع ذلك ، يتسم هذا الاضطراب بمشاعر القلق و / أو الحزن ، والفتور أو الانفعال لمعظم الوقت ، حتى لو لم يكن هناك سبب واضح. كما أنها مرتبطة بأعراض أخرى مثل: اضطرابات النوم.

• اضطرابات الشهية
• عدم الراحة في المعدة أو الأمعاء
• الصداع.
• من الصعب التركيز.
• الشعور بالوحدة.
• التعب المستمر

من ناحية أخرى ، يمكن أن تختلف أعراض اضطراب القلق من شخص لآخر. إنه ليس مجرد شعور بالعصبية أو التوتر ، ولكن أيضًا الأعراض التالية:

• مخاوف ومخاوف قوية وغير عقلانية في كثير من الأحيان.
• الشعور بالخطر الوشيك أو الذعر.
• نوبات الخوف أو الرعب المفاجئة (نوبة الهلع).
• الرهاب
• القلق الاجتماعي ، وتجنب بعض المواقف التي قد تسبب عدم الراحة.

مسببات القلق

يمكن أن تظهر الاضطرابات مثل الاكتئاب أو القلق دون سبب واضح. تنشأ بشكل عام خلال مراحل الحياة التي لم يتم معالجتها بشكل كافٍ أو تستمر في التسبب في ضغوط شديدة. ومع ذلك،

عادة ما تحدث هذه المحفزات قبل وقت طويل من اكتشاف القلق أو الاكتئاب ، لذلك يصعب أحيانًا تحديدها.

سيظهرون أحيانًا في مواقف محددة يمكن حلها تلقائيًا. على سبيل المثال ، عند مواجهة البطالة ، والأزمة العاطفية ، والحركة وغيرها من التغييرات المفاجئة أو غير المرغوب فيها.

ومع ذلك، غالبًا ما يكون الإجهاد المزمن نتيجة لظروف حيوية لا يستطيع المريض المصاب علاجها. إنه شائع بين الأشخاص الذين يعتنون بالمرضى أو الأشخاص في حالات الإقصاء الاجتماعي أو الاقتصادي. استثناء حيث يتأثر جميع السكان بشكل أو بآخر هو الموقف الناجم عن COVID-19.

منذ اندلاع الأزمة خاصة بسبب القيود وأعراض الاكتئاب والقلق في ازداد عدد السكان الإسبان ، مما أثر إلى حد أكبر أو أقل على خُمس السكان تعداد السكان.

العلاقة بين الاكتئاب والقلق

يمكن أن يتعايش هذان المرضان في العديد من المواقف. كما رأينا ، يمكن أن يظهر القلق كعرض من أعراض الاكتئاب السريري. في الواقع ، أكثر من 50٪ من مرضى الاكتئاب يعانون من القلق. ما هو أكثر من ذلك ، يمكن أن يحدث الاكتئاب الناجم عن القلق أيضًا، كما هو الحال في اضطراب القلق العام. خاصة إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح واستمر الوضع لفترة طويلة.

الخبر السار هو أن مساعدة طبيب نفساني محترف فعالة للغاية في السيطرة على هذه الأعراض وعكسها. مع العلاج المناسب ، يمكنك منع القلق والاكتئاب من السيطرة على حياتك.

لذلك، إذا كان لديك أي من الأعراض المذكورة أعلاه ، فلا تقلل من شأنها - فلا تتردد في طلب المساعدة قبل أن تصبح الحالة مزمنة أو تتطور للاكتئاب.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أنواع الاكتئاب: أعراضها وأسبابها وخصائصها"

كيفية منع القلق والاكتئاب

يرتبط هذان الاضطرابان ارتباطًا وثيقًا ويمكن منعهما وعلاجهما باستخدام إرشادات متشابهة جدًا. إذا اعتبر أخصائي الرعاية الصحية ضروريًا ، فإن العلاج لهذين الشرطين سيشمل تغيير نمط الحياة والعلاج النفسي وحتى الأدوية

لمنع الأعراض يمكن وضع التوصيات التالية موضع التنفيذ:

• حاول تحديد المواقف التي تسبب ضغوطًا مستمرة وتغييرها قدر الإمكان. على سبيل المثال ، إذا كان عليك رعاية شخص مريض ، فاطلب الدعم من الأسرة أو الدعم الاجتماعي.
• حسّن عادات نومك.
• اطلب الدعم الاجتماعي والعاطفي ، مثل مشاركة الهوايات والاهتمامات مع العائلة أو مجموعة من الأصدقاء.
• من الأفضل ممارسة الرياضة البدنية المنتظمة إذا كنت ضمن مجموعة صغيرة.
• تجنب الكحول والمخدرات والتبغ. على الرغم من أنها توفر راحة مؤقتة ، إلا أنها يمكن أن تؤدي في الواقع إلى تفاقم الأعراض والتشخيص للقلق والاكتئاب ، ويمكن أن تتداخل مع العلاج.

اطلب المساعدة المتخصصة

يمكن أن تكون العديد من ظروف الحياة مرهقة وتضغط على صحتنا العقلية. بالإضافة إلى ذلك ، في هذه اللحظة التاريخية ، نشهد الوضع الاجتماعي الناجم عن فيروس SARS-CoV2 ، والذي يشكل تحديًا عالميًا ليس فقط للصحة الجسدية ، ولكن أيضًا للصحة العقلية.

إذا واجهت أيًا من الأعراض التي ناقشناها ، فنحن نوصي بطلب المساعدة المهنية. على الرغم من أنه لا تزال هناك بعض المحرمات في الصحة النفسية ، وبعض الناس يعتبرون أن "هذه الأشياء تحدث من تلقاء أنفسهم" ، يجب أن يعاملوا مثل الأمراض الأخرى ، بنفس الطريقة التي إذا كان لديك ألم أو أعراض جسدية أخرى ، يجب أن تذهب إلى الطبيب.

الطبيب النفسي هو المحترف المثالي الذي يمكنه إجراء تقييم لحالتك. اعتمادًا على خصائص المريض وأعراضه وتوقعاته ، سيبدأ علاج المريض أو سيُحال إلى الطب النفسي للحصول على علاج أكثر ملاءمة خلال مرحلة ما. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك في اكتشاف السبب الأولي للقلق أو الاكتئاب واقتراح إرشادات لمساعدتك في حل الأعراض التي تعاني منها.