Стрес: влиянието му върху болестите в начина на живот

Известно е, че определени разстройства като депресия, тревожност, сърдечно-съдови нарушения или намалена имунна компетентност могат да бъдат тясно свързани със стреса.

Това представлява рисков фактор както за нашето физическо здраве, така и за нашето психично здраве. Той може да промени или повлияе на здравето по различни начини и механизми (ускоряване на появата на разстройство, засягащо хода на заболяване, генериращо нови източници на стрес, създаващо физически и психически дискомфорт, намаляващо нашето благосъстояние и качество на живот, и т.н.)

От това следва, че стресът представлява опасен порочен кръг, тъй като генерира цяла поредица от последствия, които също са източници на стрес. Ще видим сега връзката между стреса и така наречените заболявания на начина на живот.

• Свързана статия: "Видове стрес и техните задействания"

Болести на начина на живот

В западната цивилизация основните причини за смърт се дължат на хронични заболявания като сърдечно-съдови заболявания (инфаркт на миокарда, хипертония и др.) И рак.

Други здравословни състояния, като психични разстройства (депресия, хипохондрия, проблеми със соматизацията и др.), са свързани с изразени нарушения на здравето, загуба на качество на живот и проблеми с работата.

За много от тези видове разстройства се предлага концепцията за заболявания на начина на живот. Има многобройни рискови фактори, характерни за начина на живот на нашето общество, които представляват важни източници стрес, като безработица и несигурност на работното място, нездравословни хранителни навици, токсични навици като пушене, и т.н.

Тези фактори понякога са причина или следствие, понякога и двете. Резултатът е непрекъснато ниво на свръх активиране, което в крайна сметка засяга пряко нашето здраве. (продължително увеличаване на сърдечната честота) или индиректно (насърчаване на нездравословно поведение, като преяждане) храна).

Преди изобретяването на пеницилина, през първата половина на 20-ти век, най-големият ни невидим враг бяха бактериите. Днес, с напредъка в медицината и масовото използване на ваксини, основната заплаха е стресътЗащото в напредналите общества причинява повече смърт и страдания, отколкото вируси и бактерии. Дотолкова, че през октомври 1990 г. СЗО изчисли, че тези болести в начина на живот са причина за 70-80% от преждевременните смъртни случаи в индустриализираните страни.

Депресия, безпокойство, есенциална хипертония, инсулти, тумори, пътнотранспортни произшествия, алергии, инфаркти, психосоматични оплаквания и много други здравословни проблеми до известна степен биха могли да се считат за болести или разстройства в начина на живот, дължащи се на връзката му с психосоциалния стрес. Така че нека вземем на сериозно думите на индийския философ Джиду Кришнамурти:

Не е признак на добро здраве да бъдеш напълно адаптиран към дълбоко болно общество.

• Може да се интересувате: "6-те разлики между стреса и тревожността"

Как ни влияе стресът

Стресовото събитие винаги включва промяна или очакване на промянаВ този смисъл тя представлява заплаха за хомеостазата (естествения баланс на организма), така че ни поставя в готовност. Стресовият потенциал на дадено събитие е функция на размера на промяната, която води до себе си: колкото по-голяма е промяната, толкова по-голяма е вероятността да се разболеете.

Претоварването, което стресът поставя върху тялото, не действа по специфичен начин, а по-скоро ни предразполага към определено заболяване ни оставя в беззащитно състояние, нарушавайки цялостната способност на тялото ни да се регенерира, защитаваме се и се възстановяваме, правейки ни по-уязвими.

Незначителни събития, „малко хълцане“, като типичното задръстване в час на пик на пътя, съставляват по-голямата част от малките стресиращи ежедневни събития. Разчитайки на силата на навика, тези ежедневни дискомфорти стават част от нашата рутина, ние ги включваме както обикновено, нормализирайки ги и реагираме по-малко на тези малки усложнения, отколкото на големи промени жизненоважен.

Смята се, че този вид ежедневен стрес, поради своето кумулативно въздействие, може да представлява по-голям източник на стрес от основни жизненоважни промени и би бил по-добър предиктор за променено здраве, особено разстройства хронична

• Може да се интересувате: "13 въпроса и отговора за безпокойството (ЧЗВ)"

Психологически и соматични симптоми

Натрупаният опит от неуспехи изглежда предсказва нивото на психични (основно емоционални) и соматични симптоми (соматични оплаквания като цяло).

Много автори са открили взаимовръзка между ежедневния стрес и нивата на тревожност и депресия, общи соматични и психологични оплаквания, симптоматично ниво в различни системи соматофизиологични (сърдечно-съдови, дихателни, стомашно-чревни, неврологично-сензорни, мускулно-скелетни и др.), психологическо благосъстояние и психологически симптоми на различни домейни.

Съществува и връзка, макар и по-малко ясна, между ежедневния стрес и появата на психопатологични разстройства (тревожни разстройства, шизофрения и др.), нещо, което обаче изглежда е свързано с предишната поява на житейски събития (големи събития).

Може би най-важната връзка между ежедневния стрес и тези разстройства би възникнала чрез a въздействат върху хода на разстройството, като утежняват симптомите му, вместо да действат като фактор утаител.

Ежедневен стрес и промени във физическото здраве

Нервните и хормоналните промени, които генерира стрес, имат различни последици за нашето здравословно състояние. По-долу можете да видите кои са основните.

1. Гастроинтензивни нарушения

Има различни произведения, които свързват ежедневния стрес с хода на някои хронични медицински заболявания. Стомашно-чревните разстройства са получили известно внимание, като болестта на Хрон или синдром на раздразнените черва.

По отношение на синдрома на раздразнените черва, няколко автори посочват удобството за прилагане на когнитивно-поведенчески програми на справяне със стреса, насочен към лечението на тези пациенти и още повече, ако се вземе предвид, че медицинското лечение е само от палиативно.

• Свързана статия: "Това е химическият диалог между мозъка и стомаха ви"

2. Ревматоиден артрит

Някои разследвания са свързали стреса от житейски събития с развитието на ревматоиден артритВъпреки че изглежда, че стресът, особено ежедневният, играе роля за влошаване на симптомите. Съществуват известни противоречия относно това дали действа чрез посредничество при имунологични промени, свързани със стреса, или го прави чрез повишаване на чувствителността към реакцията на болката.

3. Рак

Още през 1916 г. държавникът Фредерик. L. Хофман посочи ниското разпространение на рака сред примитивните народи, което предполага тясна връзка между развитието на тази болест и начина на живот на съвременните общества.

През 1931 г. мисионерският лекар Алберт Швайцер наблюдава същото явление, както и антропологът Вилхалмур Стефансон през 1960 г. Последният обяснява в книгата си „Рак: болест на цивилизацията“, как при достигане на Арктика той наблюдава несъществуването на рак сред Ескимосите и как тази болест се е увеличила с разпространението си, когато първобитните народи на Арктика са влизали в контакт с човека Бял.

Съвсем наскоро се забелязва, че отслабването на имунната система, което причинява стрес, е свързано с повишено присъствие на рак.

4. Мигрена

Няколко автори са докладвали тясна връзка между главоболието и симптомите на мигрена. Увеличаването на ежедневните стресови фактори би довело до по-големи главоболия, свързани както с честотата, така и с интензивността на болката.

• Свързана статия: "7-те вида мигрена (характеристики и причини)"

5. Заболяване на коронарната артерия

Ежедневният стрес може да влоши симптомите на ангина при пациенти с коронарна артериална болест. От друга страна, повишеният стрес може да предскаже ангина през следващата седмица,

6. Сърдечно-съдови реакции

Има връзка между стрес и хипертония и / или коронарна артериална болест и те играят важна роля за повишаване на кръвното налягане.

7. Инфекциозни заболявания

Няколко автори посочват ежедневния стрес като фактор, който увеличава уязвимостта към болести инфекциозни като инфекции на горните дихателни пътища, грип или вирусни инфекции херпес.

8. Имунна система

Литературата, която свързва значението на стреса във връзка с функционирането на имунната система, е много богата. Този ефект може да се наблюдава при заболявания, медиирани от имунната система, като инфекциозни заболявания, рак или автоимунни заболявания.

Това влияние на стреса върху имунната система Наблюдавано е както при остри стресови фактори (един изпит), така и при хронични стресови фактори (безработица, конфликт с партньор) или житейски събития (загуба на съпруг).

Няма толкова литература относно влиянието на ежедневния стрес, въпреки че е забелязано, че в живота ни има положителни събития са свързани с повишаване на антитяло, имуноглобулин А, докато негативните събития са склонни да намалят наличието на това антитяло.

Завършване

Последиците от стреса са многобройни, засягащи няколко нива (физическо и психологическо), проявяващи се по много разнообразен начин както във формата, така и в своята тежест. Голяма част от това претоварване на стреса е свързано с конкретния ни начин на живот и в нашите сили е да направим промени, за да намалим това вредно въздействие върху здравето.

И накрая, трябва да се отбележи, че освен влиянието на външни фактори, които генерират стрес, има променливи в човека, които модулират по-голямата или по-малката адекватност на отговора на изискванията на половината. В личността има променливи като невротизъм (склонност към притеснение), които ни правят особено уязвими към стрес или лични фактори като устойчивост, която ни втвърдява същото.

Не забравяйте, че ако се чувствате съкрушени от обстоятелствата, винаги можете да се обърнете към професионалист психология, която ви учи на подходящи стратегии за по-добро справяне с трудностите на деня ден.

Библиографски справки:

• Сандин, Б. (1999). Психосоциален стрес. Мадрид: DOPPEL.