Как да помогнем на роднина с депресия?

Депресията е най-често срещаното психологическо разстройство в нашето общество.. Статистическите данни показват, че около 10% от общото население е или ще изпадне в клинична депресия през целия си живот.

Въпреки това, въпреки че е толкова често срещан проблем, лицето обикновено намира за трудно да открие тези симптоми и следователно може да отнеме много време, за да потърси помощ. Това е така, защото депресията е разстройство, което започва много малко по малко и всеки, който страда от нея, има тенденция да подценявайте тази симптоматика, като вярвате, че това е временна "лоша ивица" и че ще можете да се измъкнете от ситуацията сами собствени средства.

Но депресията е много повече от всичко това; всъщност става дума за емоционално разстройство, което включва големи промени в начина, по който се чувстваме, мислим и действаме, и противно на това, което много хора мислят, това няма нищо общо с това да бъдеш повече или по-малко емоционално силен.

• Свързана статия: "Голяма депресия: Симптоми, причини и лечение"

Как възниква депресията?

Когато някой е депресиран, начинът му на мислене започва да се променя, започва да мисли лошо за себе си и се обвинява за всичко, което се случва около него.

Самочувствието е значително засегнато и затова тези, които изпитват депресия, смятат, че други не разбират, че светът е враждебно място и бъдещето е несигурно и без надежда.

Симптоми

Основните симптоми при човек, страдащ от депресия, са следните:

• Лошо настроение, силна тъга, чувство на безнадеждност.
• Загуба на интерес към дейности, които са ви харесвали, или малко удоволствие да ги правите през повечето дни.
• Липса на енергия или силна умора.
• Искам да плача без причина очевидно.
• Проблеми със съня (безсъние или прекомерен сън).
• Затруднена концентрация или проблеми с паметта.
• раздразнителност (При юношите този симптом е много по-често срещан от тъгата.
• Значителни промени в апетита, които могат да причинят наддаване или загуба на тегло.
• Загуба на сексуален интерес.
• Чувство за безполезност или вина.
• Негативни мислиПрекалена самокритичност.
• Повтарящи се мисли за смърт.

В допълнение, депресията е опустошителен проблем за двойката или роднините, тъй като хората от най-близкото обкръжение обикновено не знаят как да помогнат, което често води до силно разочарование, чувство за вина и гневни чувства. Това от своя страна влошава проблема, засилвайки идеята, че другите ви отхвърлят и че вие ​​сте виновни за страданието на вашите близки.

Как да помогнем на роднина в депресия?

Нека да разгледаме някои съвети как да предоставим подкрепа в тези случаи.

1. Не вини себе си

Първото нещо е да разберете, че семейната подкрепа е много важна за преодоляване на депресията, но че самият човек трябва да поеме отговорността за излизане от тази ситуация. Тоест вие не сте виновни, че вашият партньор или член на семейството не напредва, вие сте помощник, но в крайна сметка работата да се измъкнете от кладенеца е само ваша.

2. Не го приемайте лично

Въпреки че е сложно, опитайте се да не приемате техния песимизъм, раздразнителност, апатия и тъга личноТе не са под ваш доброволен контрол.

3. Подобрения на наградите

Всеки път, когато се усмихнете, поемете инициативата да направите нещо, бъдете по-привързани, участвайте в разговори, искате да излизате и т.н. Изразете признателността си вербално и невербално.

4. Не говорете през цялото време за проблеми

Депресираният човек е склонен да бъде много загрижен за всички проблеми около себе си. Макар в началото да ни се струва, че е добре, че се отдушава, истината е такава наличието на проблеми като единствен обект на разговор прави човека все по-обсебен и се фокусирайте само върху негативната страна на живота си.

Ако тя повдигне този тип разговори, изслушайте я, без да я съдите и без да отправяте упреци, и сменете разговора на друга тема, която знаете, че харесва.

5. не прекалявайте с защитата

Нека знае, че сте там независимо от всичко, но без да питате прекомерно или да сте постоянно наясно с поведението им. Също така се опитайте да не придавате твърде голямо значение на поведението, свързано с раздразнителност или тъга.

6. Не поемайте отговорностите си

Не изпълнявайте задачи, които отговарят на него или нея, защото неволно това може да бъде полза, която да накара човека да се приспособи към тази ситуация.

7. Значението на дейностите в свободното време

Както видяхме, депресираният човек губи интерес към дейности, които е обичал да прави, дори способността да им се наслаждава. Добра помощ е насърчавайте я постепенно да възстанови тези развлекателни дейностиЗапочнете с тези, които ви струват най-малко и тези, които сте намирали за най-възнаграждаващи в миналото.

8. Поискайте професионална помощ

Важно е това лице да бъде предоставено в ръцете на професионалист възможно най-скоро, за да можете да започнете работа по всички онези проблеми, които засилват депресивното разстройство.

След като лечението започне, психологът ще започне да предлага седмични цели, които вие като член на семейството можете да им помогнете да постигнат, за да подобрят постепенно душевното си състояние.

Трябва обаче да приемете, че възстановяването е дълъг път, който често има възходи и падения и че е важно да насърчите човека да не се отказва и да завърши лечението.

В нашия център по психология в Севиля имаме богат опит в лечението на хора с този тип проблеми. Свържете се с нас без задължение и ние ще ви насочим да намерите най-подходящия начин да помогнете на вашия партньор или член на семейството.