30-те признака на психологическо насилие в една връзка

В моите консултации, когато наблюдавам индикации, че дадена ситуация от психологическо насилие и вълнуваОбикновено използвам поредица от въпроси, които ги карам да си вземат вкъщи за домашна работа.

Целта е моите пациенти да преценят колко елемента от този списък са изпълнени, само през седмицата до следващата сесия. До всеки въпрос те трябва да запишат ситуациите и датите, в които се появяват тези поведения, за да създадат запис на измеренията на проблема.

Идентифицирайте замаскирано психологическо насилие

Поразително е, че висок процент от моите пациенти, след достигане на третата или четвъртата среща, идват с висока степен на тревожност, тъй като те осъзнават ситуацията на психологическо насилие, в която са попаднали, и лПовечето от критериите бяха приети като „нормални“ проблеми, които възникват във връзката.

Това е един от най-вредните аспекти на психологическото насилие: тъй като това не е физическо насилие, е по-трудно да се открие и идентифицира като нещо, което не трябва да се случва в здравословна връзка. Ето защо е много необходимо да отделим време, за да размислим до каква степен преживяваме или възпроизвеждаме форми на психологическо насилие.

30-те признака, че партньорът ви може да ви злоупотребява психологически

Това е кратък списък на видовете поведение, които служат за идентифициране на случаи на психологическо насилие в партньор. Те се поставят под формата на въпроси, така че да бъдат по-достъпни и лесни за свързване с преживяванията на всеки човек.

1. Контролирате ли парите, които харчите? Трябва ли да поискате пари от партньора си? Искате ли разрешение, когато купувате нещо, или за себе си, или за къщата?

2. Казва ли ви как да се обличате? Ако тръгнете по някакъв начин, който той не харесва, ядосва ли ви се заради това и вие решавате да се преоблечете? Има ли дрехи, които вече не носите, защото знаете, че не обичат да ходите по този начин и ще имате проблеми за това?

3. Ядосва ли се, ако прекарвате повече време с приятели или семейство, отколкото смята за необходимо?

4. Правите ли секс, дори ако не ви се иска, защото ако не го направите, той се ядосва?

5.  Пребройте колко пъти правите неща, които не ви се иска да правите или с които не сте съгласни да избегнете спор.

6. Контролирате ли своя мобилен и своясоциална медия?

7. Трябва ли да го информирате за графиците си?

8. Омаловажава ли вашите лични или професионални постижения?

9. Когато правите нещо за партньора си, той благодари ли ви или ви кара да чувствате, че това е ваше задължение?

10. Организирате свободното си време? Чувствате ли, че в свободното време трябва да го питате за какво да отделяте времето си?

11. Когато имате проблем, минимизирате ли го с коментари? от вида: това не е нищо, вие се оплаквате от пороки т.н.?

12. Когато е имало спор, в повечето случаи ти отстъпваш, въпреки че си прав, защото той може да прекара дни, без да говори с теб и да те направи празен?

13. Ако имате проблем извън обхвата на двойката, ви кара да се чувствате отговорни за това?

14. Чувствате ли се така, сякаш не бихте знаели как да продължите напред, ако не бяхте до него?

15. Чувствате ли се виновни, когато се разболеете?

16. Ако сте публично, Страхувате ли се да кажете какво мислите, в случай че това ви донесе последствия с партньора ви?

17. Използвате ли емоционално изнудване често за постигане на целите си?

18. Напомня ли ви хиляди пъти за грешките, които сте допуснали?

19. Спрял ли си да разказваш проблемите си във връзката на обкръжението си, защото знаеш, че ако той разбере, че ще се ядоса?

20. Страхувате ли се да му кажете някои неща, защото знаете, че реакцията му може да е несъразмерна?

21. Забелязвате ли, че когато някой друг прави същото, той го оценява по-положително, отколкото ако го правите?

22. Чувствате ли се неудобно, ако някой от противоположния пол ви погледне само в случай, че партньорът ви забележи и това може да е причина за друг спор?

23. Чувствате ли, че имате нужда от тяхното одобрение във всичко, което правите, или дори мислите?

24. Начинът, по който се обръща към вас, промени ли се, като стана императивен?

25. Чувствате ли, че не можете да бъдете себе си, когато сте с партньора си?

26. Свързан с предишния, чувствате ли, че дори и да не е там, когато искате да бъдете себе си, мислите, че може би ви пречи и спирате да правите нещата, които сте искали?

27. Отнася се с вас като с родителя си, вместо с партньора си?

28. Вземат ли се важни решения, без да се взема предвид вашето мнение?

29. Кара ли ви да се съмнявате в способностите си?

30. Страхуваш ли се?

Последици от емоционално и психологическо насилие

След като задачата е изпълнена и след консултация, ценя жертвите последиците от това психологическо насилие, които обикновено са тези:

• Физически дискомфорт
• Ниско самочувствие
• Загуба на социални отношения, водеща много пъти до изолация
• Чувството, че съм спрял да бъда човекът, какъвто бях
• Стрес
• Безпокойство
• Депресивно настроение
• Нарушения на съня 
• Проблеми с храненето
• Пристрастяване към различни видове вещества (по-специално бензодиазепини и алкохол)
• Мързел и небрежност във външния вид
• Раздразнителност
• Апатия
• Чувство на безпомощност и безполезност
• Нерешителност
• Несигурност
• Емоционална зависимост
• Изблици на гняв, насочени към други хора
• Сексуална загуба на апетит
• Чувство на срам и вина
• Чувство за слабост
• Трудност при вземане на решения
• Виновност
• Механизми за справяне, базирани на полет
• Чувство за малоценност

На свой ред тези ефекти от психологическото насилие карат климата в отношенията на двойката да продължи да се влошава още повече, което има сериозни последици за жертвата.

Повишаване на осведомеността, за да може да се изостави динамиката на злоупотреба

Първата стъпка в справянето с психологическото насилие е да се знае как да се идентифицират неговите признаци, нещо трудно, тъй като те са динамични, те не се появяват от един ден на следващия и те са фини сигнали, които почти не забелязваме.

Намерението на тази статия е да можем да го осъзнаем и ако се чувстваме идентифицирани да можем да скъсаме с емоционалната зависимост, която ни генерира. Първата стъпка е да може да се идентифицира съществуването на психологическо насилие, за да се приеме идеята, че трябва да настъпят много драстични промени.

Това може да ви заинтересува: "Причините и последиците от насилието между половете"