Нежелана самота: какво е това и как можем да се преборим с нея?

Нежеланата самота Това е психологически дискомфорт, който засяга много хора и често се появява при психотерапевтични сесии. Да видим от какво се състои.

• Свързана статия: "Епидемията от самотата и какво можем да направим за борба с нея"

Какво е нежелана самота?

Нежеланата самота е усещането, което част от населението изпитва, при което има възприятието, че няма подкрепа или някой, на когото да разчита.

Това не означава, че тези, които го изпитват, трябва да бъдат физически изолирани, а по-скоро въпреки това когато са в контакт с други хора, те не се чувстват покрити от тях, което поражда клиничен дискомфорт значими и влошаване на качеството на живот.

Човек може да реши да се изолира доброволно от останалата част от обществото, но за разлика от нежеланата самота, в тези случаи тази изолация се търси активно и тя не създава дискомфорт.

Само по себе си нежеланата самота не представлява диагноза, но обикновено има коморбидност (поява на 2 нарушения едновременно) с други разстройства като депресия, тревожни разстройства, личностни разстройства или гранично разстройство личността.

Какво го причинява?

Това не е монофакторна причина, обикновено се генерира в резултат на обединението на различни рискови фактори които се озовават в тази самота.

Някои от тези фактори могат да бъдат проблеми със социалните умения, тъй като ако някой не знае как да се свързва, ще му бъде трудно да генерира социален кръг, в който да се чувства подкрепен.

Друг фактор, който се откроява в много случаи, е възрастта, тъй като, за съжаление твърде често, възрастните хора се изолират на тяхната среда, защото им е по-трудно да установят контакт помежду си, смъртта на приятели и семейство. Промени във вашата среда, като например пребиваване, загуба на семейни посещения... Всичко това кара човека да вижда своите социални корени все по-отслабени.

И накрая, друг фактор, който трябва да се вземе предвид, е географската мобилност, тъй като При смяна на местожителството връзките, които често са отслабени, остават назад И може да е трудно да се поддържа и в същото време е много трудно да се установят нови отношения.

Какви са последствията?

Много пъти може да доведе до тревожност, депресия, проблеми със самочувствието, страх от изправяне пред социални ситуации... Всичко това може да се случи в по-голяма или по-малка степен, но това, което е очевидно, е, че то поражда дълбоко разочарование и негативни чувства, които в крайна сметка се разпространяват в други области от живота на човека.

В допълнение към последиците, които сме обсъждали преди, тази самота може да се опита да бъде заменена с поведение, което е вредно за здравето като употреба на наркотици или други зависимости, може да увеличи риска от самоубийство, престъпно и асоциално поведение.

От друга страна, през последните години се забелязва, че съществува връзка между нежеланата самота и шансовете да страдате от болестта на Алцхаймер.

Кой обикновено го получава?

Освен възрастните хора Кои други профили са склонни да страдат от нежелана самота?

Няма един профил, тъй като, въпреки че е вярно, че хората са склонни да мислят главно за възрастни хора, цялото общество е изложено на този риск. Като се започне от най-малката, в която ако нямате адекватно социално образование и възможности взаимодействайки с връстниците си и имайки референтни и привързани фигури, те биха могли да страдат от самота не желано.

Етапът на юношеството е добре известен като време на промяна, а понякога и на откъсване от семейството, за да се обърне към приятели. Това води до риск, че ако тази еволюция не се управлява добре може да доведе до празнота не се чувстват интегрирани с едното или другото.

Освен това, както в юношеството, така и в зряла възраст, социалните медии са огромен фрустрационен фактор, тъй като смятаме, че те ни обединяват и избягват самотата, но те са склонни да генерират повърхностни взаимоотношения и до голяма степен насърчават социалното сравнение. Това е така, защото е показана „най-добрата версия“ и тя може да генерира пристрастия у човека, който получава тази информация, вярвайки, че „той е по-малко общителен“ от заобикалящата го среда.

Увеличи ли се през последните години? Защо?

Това възможно възприемане на самотата винаги е съществувало, но то се е увеличило чрез използването на социални мрежи и от настоящият ритъм на живот, който не ни позволява да установим толкова интензивни социални отношения, тъй като стресът означава, че едва ли имаме време да се свържем по смислен начин.

Истината е, че отиваме в тревожна реалност, в която нашата рутина и изостреното използване на нови технологии, скоростта, с която всичко върви... това ни пречи да общуваме както трябва.

Как новите технологии влияят на чувството за самота?

Въпреки че могат да имат положително влияние, тъй като позволяват да се поддържат или създават взаимоотношения, истината е, че новите технологии също го правят по много негативен начин, защото ни се струва, че всеки има много приятели, с които да излезе, можем да изпаднем в сравнения и да се чувстваме много изолиран. От друга страна, всички сме били на срещи, където хората гледат мобилните си телефони вместо този пред тях. Тези действия ни изолират.

Как можете да се преборите с тази емоционална изолация?

Във всеки профил е важно да се прецени дали наистина има социална мрежа, не непременно много голяма, и дали въпреки факта, че тя съществува, човекът продължава да се чувства сам.

В нашата клиника Марива Психолози, във Валенсия правим адекватна оценка на опита на всеки пациент, тъй като това чувство на самота може да е симптом на някакво друго психологическо разстройство. Въз основа на това, което е оценено, можете да работите върху мислите и поведението на хората.

Например, ако мисля, че съм сам и това не е реално, ще е необходимо да разбера защо го мисля, какви очаквания имам, тъй като ако искам да имам социален план всеки ден, Може би имам нереалистични очаквания или ако нямам мрежа за социална подкрепа, мога да започна да търся дейности и да обучавам социални инструменти, за да мога създайте го.

От друга страна, ако говорим за това, че самотата е симптом на тревожно разстройство, депресия, проблеми със самочувствието... трябва да се третира като глобално цяло в психологическата терапия.

• Може да се интересувате: "Как да преодолеем самотата: 5 ключа за прекъсване на изолацията"

Как да помогна?

Ако открием, че някой в ​​нашето обкръжение може да се чувства самотен, както в случая на възрастните хора, трябва да го направим опитайте се да изразите нашата привързаност в по-голяма степен и да предложите места, където да отидете, където можете да са свързани. Не забравяйте, че ние сме социални същества и че, ако не виждаме тази потребност покрита, не се чувстваме добре.