Практикуването на физически упражнения подобрява академичните резултати

Колежските години са взискателни, така че много ученици изпитват голям натиск да получат добри оценкида, понякога ги оставя изтощени. Важните тестове могат да причинят безпокойство и емоционална нестабилност, тъй като когато се приближат, е обичайно да се заключат в стаите си (или в библиотеките) в продължение на седмици, да можете да възприемете вредни навици като: да се храните лошо, да не практикувате упражнения и т.н.

Възприемането на това отношение може да не е най-доброто. Няколко проучвания, като това, представено от Американски колеж по спортна медицина, показаха това физическите упражнения помагат за облекчаване на безпокойството и водят до по-добри оценки.

Психологическите ползи от упражненията

В продължение на няколко десетилетия експертите ни препоръчват да практикуваме физически упражнения заради многобройните му ползи както физически, така и психически. По отношение на последното, редовното практикуване на физически или спортни дейности може да ни помогне да постигнем по-добро благосъстояние

, но също така и за подобряване на нашите когнитивни функции, независимо от възрастта или физическото състояние.

Психиатър Джон Рейти, професор в Харвардското медицинско училище и автор на книгата Новата и революционна наука за упражненията и мозъка, обяснява: „Редовните физически упражнения са добри за подобряване на възприятието ни за себе си, настроението, паметта или ученето.“ Следователно, редовното упражнение ни помага да постигнем по-високи академични постижения, тъй като освен че произвеждаме химикали за щастие или подобряваме самочувствието си, ни предоставя други предимства, които могат да благоприятстват за по-добър академичен резултат: намалява стреса, подобрява паметта и обучението, увеличава мозъчния капацитет и подобрява производителността.

За да знаете резултатите от различни изследвания, които обясняват психологическите ползи от практикуването на редовна физическа активност, ви каня да посетите и моята статия:

“10-те психологически ползи от практикуването на физически упражнения”

По-добри оценки за тези, които спортуват

Това, че физическите упражнения подобряват академичните постижения, не е нова идея. Така че изследователите от държавния университет в Сагино Вали (САЩ) решиха да изпробват тази теория. След анализ на навиците за упражнения на 266 ученици, изследователите стигна до заключението, че онези лица, които упражняваха енергично, имат по-високи резултати на GPA скала отколкото тези, които не са.

The GPA скала Това е средна оценка, която варира от 0,0 до 4,0 и се използва от много академични институции. Резултатите от това изследване показват по-висока средна стойност от 0,4 точки за тези, които спортуват редовно. Като знаете това, може да искате да насрочите някои сесии във фитнеса, йога или работи като част от учебните часове, макар и само за прекъсване на връзката.

Документирани са и подобрения в академичните постижения на деца и юноши.

Подобренията в академичните постижения благодарение на физическите упражнения засягат не само студентите, но и децата и юношите също виждат как техните оценки се подобряват благодарение на упражняването на физическа активност.

Изследване, публикувано в Британски вестник по спортна медицина заявява, че тези момчета и момичета, които са по-активни, се представят по-добре в училище. За това проучване група изследователи от Обединеното кралство, Шотландия и САЩ са измерили нивото на физическа активност на 5000 11-годишни момчета и момичета. Резултатите им по математика, английски език и наука се оценяват, когато са били на 11, 13 и 16 години.

След анализ на резултатите от изследването, изследователите стигнаха до заключението, че най-физически активните деца на 11-годишна възраст се представят по-добре и в трите дисциплини. Какво още, 17 минути упражнения на ден са достатъчни за подобряване на академичните постижения при момчетата. За момичетата са достатъчни 12 минути на ден.

Изследвания за училищното представяне при деца

Друго проучване, в този случай проведено от група изследователи от университета Vrije (Холандия), свързва по-доброто когнитивно представяне на децата с тяхното ниво на физическа активност.

Но повече проучвания потвърждават твърдението, че физическата активност влияе върху успеха на децата в училище. Според Университета в Северен Тексас здравото сърце и белите дробове имат благоприятно влияние върху нивата на четене и математика на децата. Което може да означава, че сърдечно-съдовите упражнения подобряват и двете училищни умения. Ето защо директорът на студиото Трент А. Петри препоръчва училищата да „преразгледат политиките си за физическо възпитание, включително часа на седмица по този предмет може да има благоприятен ефект върху работата на вашия ученици ".

От друга страна, разследване на автономния университет в Мадрид, водено от Ирен Естебан-Корнехо, анализира данни от 2038 испански деца на възраст от 6 до 8 години. Резултатите показаха това кардиореспираторен капацитет и двигателна способност положително корелират с академичните постижения, както самостоятелно, така и в комбинация.