Синдром на претрениране: изгорени спортисти

The практикуването на физически упражнения носи и двете психологически ползи като физици. Но в някои случаи зacer sport също може да има обратен ефектЗащото всичко, докарано до крайност, може да бъде вредно.

Пристрастяването към физическите упражнения е едно от онези явления, които са привлекли вниманието на психолозите, но също така Застоялост или Синдром на претрениране. Този синдром се наблюдава повече при спортисти, макар и не изключително.

Синдромът на претрениране води до намаляване на представянето на спортиста

Както видяхме в статията на рънорексия, прекомерните физически упражнения могат да доведат някои хора до тежка зависимост. За разлика от това, в други случаи прекомерната физическа подготовка може да доведе до обратното, например: чувство на умора, летаргия, загуба на енергия, безсъние, депресия и т.н., и това се случва в Застоялост.

Заедно с тези симптоми, Синдромът на претрениране (SSE) се характеризира с намаляване на представянето на спортиста, причинени от стресори, които са следствие от претрениране и липса на подходящо възстановяване

да се. Други екстремни спортни стресори (социални, работни, икономически, хранителнии др.) също благоприятстват появата на този синдром.

Синдромът на претрениране е свързан с продължително и / или прекомерно обучение и неадекватно възстановяване

The спортно планиране правилното е много важно, защото позволява на спортиста да се адаптира към Общ синдром на корекцияС други думи, тя позволява на тялото на спортиста да се адаптира към тренировките и стимулите, които причиняват стрес (физически, биохимичен или психически).

Следователно доброто планиране допринася за увеличаване на спортните постижения и редуването между работа и почивка позволява достатъчно възстановяване и подобряване на физическите качества на индивида.

Синдром на претрениране: Изгаряне на спортисти

Всяка тренировка може да причини състояние (остра) умора, но неили трябва да се обърка острата умора със синдрома на претрениране, което се отнася до хронична и генерализирана умора и освен това представя психологически симптоми, като емоционална умора, апатия или депресия.

Механизмите на острата умора зависят от продължителността и интензивността на упражненията, но когато умората се удължи, тя е такава предизвиква сериозно намаляване на спортните постижения, придружено от набор от физиологични и психологически симптоми на изтощение. В много случаи, това може да доведе до отказ от спортна практика.

Някои автори използват термина в Изгоря или "Да бъде изгорен" (най-често използвани на работното място), за да говорим за остарялост, тъй като и двете се характеризират с емоционално изтощение, обезличаване и намалена лична реализация.

Симптоми на синдром на претрениране

Проведени са много проучвания за предоставяне на информация за синдрома на претрениране и е направено заключението, че описаните до момента симптоми се различават в зависимост от субекта.

Като цяло, Американска асоциация по физикална терапия (Американска асоциация по физикална терапия) е установил поредица от симптоми, които се появяват често, когато човек страда от застой. Важно е да се отбележи, че не всички непременно ще се появят. Симптомите на синдрома на претрениране са както следва:

• Физически и физиологични: повишено кръвно налягане и повишен пулс по време на почивка, проблеми с дишането, температура високо тяло, хипотония, загуба на тегло, загуба на апетит, повишена жажда, стомашно-чревни проблеми и болка мускулест.

• Имунологични: уязвимост към инфекции (особено на дихателните пътища) и намаляване на защитните сили на организма, намаляване на способността да се избегне нараняване, намалена скорост на заздравяване, намалено производство на червени кръвни клетки (увеличено умора).

• Биохимикали: повишен кортизол (хормон, свързан със стреса), адреналин, серотонин, повишена кръв мастни киселини в плазмата, намален мускулен гликоген, хемоглобин, желязо и феритин.

• Психологически: нарушения на настроението (например депресия), летаргия, тревожност и раздразнителност, намалена мотивация, липса на концентрация, ниска толерантност към стрес, ниско самочувствие и липса на увереност, загуба на либидо, нарушения на съня и чувство на изтощение (физическо и емоционално).

Значението на психологическите показатели в диагностиката

Толкова за психопатология Колкото до спортна психология, Stanleness предизвиква голям интерес. Психологическите показатели се оказват много важни за диагностиката.

Преди, освен намаляването на спортните постижения, други физиологични променливи бяха предложени като възможни маркери на този синдром, например намаляване на сърдечното налягане или повишаване на нивото на кортизол. Тези маркери обаче не са доказани като надеждни маркери.

С течение на времето експертите осъзнаха, че най-добрите показатели за този синдром са психологически или психофизиологични. Много полезен и широко използван инструмент в света на спорта и физическото обучение е „Профил на състоянията на настроението (POMS)”.

Въпросник, който оценява следните емоционални състояния: напрежение, депресия, гняв, бодрост, умора Y. объркване. Нормалната популация има тенденция да постига по-ниски резултати при отрицателни емоции (объркване, умора и т.н.) и по-високи при положителни емоции (енергичност). Това е известно като „профил на айсберг“. За разлика от тях, хората със СЕС оценяват обратно.

За разлика от физиологичните маркери, инструментът POMS е по-евтин, резултатите са лесни за получаване и определянето не е инвазивно. Така че се превръща в идеално средство за диагностика на застой.

Причини и последици за организма на SES

Поради сложността на това явление, разглеждането само на физиологични фактори би отклонило това състояние. Все още не са напълно ясни причините за застоялото състояние и уврежданията, които то поражда в организма.

Неврологични фактори

Според модела на Армстронг и Ван Хес, хипоталамусът изглежда има важна функция, защото ще активира и двете Симпатико-адреномускулна ос (SAM), който включва симпатиковия клон на вегетативната нервна система и Хипоталамо-хипофизарно-адренокортикална ос (HPA). Целта на тази статия не е да обясни този модел, тъй като може да бъде доста сложен.

Сега, като идея, е важно да се разбере това невротрансмитерите ще играят важна роля в този синдром. Например серотонин, което изглежда играе много важна роля в застой.

Психологични и физиологични фактори

Що се отнася до имунния отговор на организма, друг допълващ модел изглежда показва това поради прекомерно обучение, липса на почивка и други фактори, които благоприятстват появата на синдрома (например психосоциален стрес или психологически проблеми на индивида), това, което е известно като „Цитокинов модел " на Смит.

Този модел потвърждава, че прекомерното и продължително обучение, съчетано с други причини, би увеличил броя на цитозините в резултат на наранявания на скелетните мускули, костите и ставите причинени от претрениране. Тези промени са свързани с депресия на имунната функция и могат да изложат индивида на по-висок риск от преживяване на инфекции и заболявания.

Лечение на синдром на претрениране

Лечението трябва да се използва при различните симптоми, които пациентът проявява, и обикновено започва с външния вид, като се лекуват физиологичните симптоми. След като физиологичните симптоми бъдат лекувани, могат да бъдат адресирани психологически симптоми, които изискват присъствието на психолог. Възвърнете контрола над хигиена на съня и правилната диета също са много важни.

По отношение на физическата подготовка и въпреки факта, че някои специалисти предлагат пълно спиране на физически упражнения, изглежда по-ефективно адекватно регулиране на същото, а не спирането обща сума. Вход, регенеративната работа за издръжливост е важна, чрез плуване, колоездене или джогинг. Постепенно обемът и интензивността трябва да се увеличават и трябва да има адекватна връзка между прогресивното тренировъчно натоварване и възстановяването.

Библиографски справки:

• Келман М. (2002). Недостатъчно възстановяване и претрениране. В: Подобряване на възстановяването, предотвратяване на слабо представяне при спортисти. Champaign (IL): Human Kinetics, 1-24.
• Палмър С. и Мичъл Дж. L. (2015). Кога (или как) олимпийските игри стават „застояли“? Спортът в обществото: Култури, търговия, медии, политика, 18 (3), 275-289.