Как да разберете какъв тип терапевтичен подход е подходящ за вас?

В света на психотерапевтичните услуги има няколко подхода или модалности на интервенция; Това са парадигми, които започват от различни техники и цели, когато става въпрос за помощ на пациентите.

Как да разберете кой да изберете, ако сте човек, който търси професионална психологическа подкрепа? Да видим преглед на тези различни терапевтични подходи.

• Свързана статия: „8-те предимства на посещението на психологическа терапия“

Различните подходи към психологичната терапия

Ако сте си задали въпроса как да изберете терапевтичната специализация, която е най-подходяща за вас, първото нещо, което трябва да знаете, е, че няма причина да притеснение: стига професионалистът или екипът от професионалисти да са обучени да се намесят в проблема, който ви засяга, това е достатъчно.

Задачата за избор на формата на интервенция и техниките, които ще се използват, е част от работата на професионалистите психично здраве и трябва да се съсредоточите върху това, което искате да преодолеете.

Въпреки това, ако се интересувате от идея кои са най-често използваните терапевтични подходи, прочетете нататък: тук ще намерите преглед на основните им характеристики.

1. Когнитивна поведенческа терапия

Както подсказва името му, когнитивно-поведенческата терапия има за цел да доведе пациента към подобрение, позволявайки му да се адаптира чрез промени в начина си на поведение и мислене.

Това е една от най-използваните и ефективни форми на психологическа намеса изправени пред голямо разнообразие от проблеми и част от методите на поведенческа терапия, разработени в средата на 20 век, въпреки че добавя инструменти за действие и в психичните процеси, по-свързани със субективността.

2. Контекстуални терапии

Контекстуалните терапии се основават на предложенията за когнитивно-поведенческа терапия, въпреки че носят извън техните подходи, поради което те са известни и като терапии на трети страни поколение.

Въпреки че различните видове терапия със собствени инструменти и цели са групирани в тази категория, те общо имат следното: Идеята не винаги да се стреми към пълно елиминиране на симптомите, а по-скоро, че най-важното в тях е да подобри благосъстоянието на пациента което го кара да не се опитва да избягва емоционална болка на всяка цена (тъй като това дава повече сила на този източник на дискомфорт), а също и идеята за Какво Една добра част от решението на даден проблем преминава, като излиза извън рамките на индивида и разглежда социалния и културния му контекст. Един от най-важните представители на тази група е терапията за приемане и обвързване.

3. Внимателност

Внимателността или внимателността е много гъвкав терапевтичен ресурс, който е сравнително лесен за научаване и прилагане. Поради тази причина той се използва в много различни контексти и дори е обичайно контекстните терапии да разчитат на него.

Това е набор от практики, които насърчават състояние на спокойно съзнание, при което в същото време ние се научаваме да не отхвърляме чувствата, които обикновено бихме считали за „отрицателни“, и също така се научаваме да не се вманиачаваме върху това, което искаме да постигнем на всяка цена. Те са упражнения, вдъхновени от хилядолетната медитация на Випасана, въпреки че в този случай естеството на това, което се прави, не е от естество. религиозен, но има за цел да постигне терапевтични цели (така че използването му също е по-систематично от медитацията традиционни).

• Може да се интересувате от: „Какво е Внимателност? 7-те отговора на вашите въпроси "

4. Гещалт терапия

Гещалт терапията е един от вариантите на терапиите, базирани на хуманистична психология. Последният е вдъхновен от два допълващи се психологически течения: хуманистична философия, от една страна, и екзистенциалистическа философия, от друга.

Заради това, хуманистичният подход се основава на идеята, че всеки трябва да работи, за да осмисли своя жизнен проект, в добри времена, а също и в лоши времена, тъй като не трябва да чакаме план да дойде при нас „отвън“ какво да правим.

По този начин този набор от форми на психологическа интервенция подчертава значението на субективността на пациента и способността му да осмисля това, което му се случва. Следователно, гещалт терапията се характеризира с предлагане на инструменти, с които да осъзнаете собствените си емоции и да ги подаде оставка, за да им даде резултат по конструктивен начин според контекста, в който човек живее и собствените си ценности и интереси.

5. Психодинамична терапия

Психодинамична терапия е повлиян от психодинамичния модел на ума, първоначално разработен от Зигмунд Фройд, въпреки че има по-конкретни и краткосрочни и средносрочни цели от предложението за намеса на бащата на психоанализата. Тази форма на намеса се оказа ефективна, наред с други ситуации, при случаи на гранично разстройство на личността и при някои случаи на депресия.

Искате ли да отидете на психотерапия?

Ако сте решили да отидете при психолога, за да започнете процес на психотерапия, свържете се с нашия екип от професионалисти.

На Предварителни психолози Подкрепени сме от повече от две десетилетия, посветили се на областта на психотерапията, и работим в помощ на хора от всички възрасти. Ще ни намерите в центъра на Мадрид, а също и чрез нашата онлайн терапевтична услуга.

Библиографски справки:

• Алмендро, М.Т. (2012). Психотерапии. Ръководство за подготовка на CEDE PIR, 06. CEDE: Мадрид.
• Field, T.A., Beeson, E.T., Jones, L.K. (2015), The New ABCs: A Practitioner's Guide to Neuroscience-Informed Cognitive-Behavior Therapy, Journal of Mental Health Counseling, 37 (3): pp. 206 - 220.
• Hayes, S.C. (2004). Терапия за приемане и обвързване, теория на релационните рамки и третата вълна от поведенчески и когнитивни терапии. Поведенческа терапия, 35, 639-665.
• Оливарес, Дж. И Мендес, Ф. Х. (2008). Техники за промяна на поведението. Мадрид: Нова библиотека.
• Сигел, Д. (2010). Мозък и внимателност. Барселона: Пайдос.