Когнитивната терапия на Арън Бек
The когнитивна психология Това е клон на психологията, който се занимава с процесите, чрез които индивидът получава знания за света и осъзнава своята среда, както и резултатите от нея.
Когнитивните модели обръщат специално внимание познания, разбиране от тях в широк смисъл на идеи, лични конструкции, вярвания, образи, приписване на смисъл или смисъл, очаквания... и така изучава основни процеси като памет, внимание, формиране на концепции, обработка на информация, разрешаване на конфликтии т.н.
Когнитивна психология и когнитивна терапия в контекст
Съвременната когнитивна психология се е формирала под влиянието на сродни дисциплини, като обработка на информация, изкуствен интелект и езикова наука. Но този клон на психологията е не само експериментален подход, но е приложен на практика в различни области: изучаване на, Социална психология вълна психотерапия. Последното се нарича когнитивна терапия.
Важно е да се прави разлика между тях когнитивна психология Y. когнитивна психотерапия, защото въпреки факта, че и двете са свързани, най-изявените автори на когнитивната психология направиха основните си разработки далеч от психотерапевтичните центрове. За разлика от тях, когнитивната психотерапия разработва специфични методи (лечения), базирани на някои развития в когнитивната психология (когнитивна наука), тъй като изследователите Скоро клиницистите видяха полезността на тези принципи, когато се прилагат към различни хора с различни проблеми за подобряване на качеството им на живот, решаване на човешки проблеми и опитвам
психични разстройства.Пионерите в когнитивната терапия: Аарон Бек и Алберт Елис
Пионерите при системното използване на основите на когнитивната наука за лечение на психологически разстройства бяха психолози Алберт Елис Y. Арън Бек. Първият нарече своя модел на терапевтично приложение "Рационална емоционална поведенческа терапия”(TREC), а вторият нарече неговия метод на терапия“Когнитивна терапия”.
Важно е да се отбележи, че съществуват различни модели на когнитивна терапия и това са два от най-известните поради тяхната голяма практическа полезност. Когнитивните терапии не са "техники", а приложна наука, така че те обикновено се състоят от повече или по-малко дефиниран метод за постигане на целите според първоначалния им теоретичен подход.
Моделът на Арън Бек основно се фокусира върху автоматичните мисли и когнитивни изкривявания и Рационалната емоционална поведенческа терапия от Алберт Елис е фокусирана главно върху вярванията ирационален. Между двете има прилики, но също и разлики, например: Когнитивната терапия на Бек се основава на съвместен емпиризъм; Вместо това Елис използва диалога или дебатите на Сократ като основно терапевтично средство.
Когнитивната терапия на Аарон Бек
Основната идея на когнитивната терапия е това хората страдат заради тяхната интерпретация на събитията, а не заради самите събития. Затова Аарон Бек, който се интересува от лечението на депресия, разработва модел за лечение на тази патология, който по-късно се разпростира и върху други разстройства.
Моделът на Бек, а също и на Елис, са важна част от стратегиите, използвани в рамките на когнитивно-поведенческата терапия добре, чрез когнитивно преструктуриране, индивидът е способен да модифицира начина на тълкуване и субективна оценка на фактите и ситуациите, които изпитва, и на това По този начин той се насърчава да променя нередните мисловни модели и да вижда себе си и света по-реалистично и адаптивна.
Този тип когнитивни (или когнитивно-поведенчески) терапии се наричат „релационни или когнитивни преструктуриращи терапии“, но има и други видове когнитивни терапии като: терапии за обучение на умения за справяне и управление на ситуации или терапии за разрешаване на проблеми.
Познавателна организация по модела на Бек
Моделът, предложен от Бек, гласи, че изправени пред ситуация, хората не реагират автоматично, а преди да издадат a емоционална или поведенческа реакция възприемат, класифицират, интерпретират, оценяват и придават значение на стимул въз основа на техните предишни предположения или когнитивни схеми (също наричан основни вярвания).
Когнитивни схеми
В теорията на Бек, лКогнитивните процеси са механизмите за кодиране, съхраняване и извличане на информация, съществуваща в когнитивните структури (схеми). Затова сред когнитивните процеси са включени: възприятие, внимание, памет и тълкуване. При обработката на информацията могат да възникнат грешки във всяка от нейните фази, които имат за последица промяна или изкривяване в оценката и тълкуването на фактите, което авторът нарича „изкривявания познавателна ”.
Когнитивните структури за организиране на информация в паметта са схеми, които представляват съвкупността от предишни преживявания и действат като шаблони, които насочват вниманието, влияят върху интерпретацията на събитията и улесняват паметта.
За Бек „схемите са стабилни когнитивни модели, които представляват основата за редовността на интерпретациите на реалността. Хората използват своите схеми, за да намират, кодират, диференцират и приписват значения на световните данни ”. С други думи, Схемите са субективни умствени конструкции, повече или по-малко стабилни, които действат като филтри, когато индивидът възприема света..
Схемите идват до голяма степен от предишен (обикновено ранен) учебен опит и може да остане латентно, докато се активира от значимо събитие, което взаимодейства с те. Това е една от най-важните концепции, които когнитивната психология е допринесла и въпреки че първоначално е въведена от Фредерик Бартлет да се позовава на процеси, свързани с паметта в социалния контекст, и също така се използва, наред с други, от Жан Пиаже В образованието Бек (заедно с Елис) го запознава с психотерапията.
Вярванията
The вярвания те са съдържанието на схемите и те са пряк резултат от връзката между реалността и тях. Те са всичко, в което вярвате, те са като вътрешните карти, които ни позволяват да осмислим света, се изграждат и обобщават чрез опит.
Бек разграничава два вида вярвания:
Основни или ядрени вярвания: Представени са като абсолютни, трайни и глобални предложения за себе си, другите или света. Например „Аз съм некомпетентен“. Те представляват най-дълбокото когнитивно ниво, трудно се променят, дават усещане за идентичност и са идиосинкратични.
Периферни вярвания: Те са повлияни от ядрената, следователно те са разположени между последните и когнитивните продукти или автоматичните мисли. Те се състоят от нагласи, правила и предположения (или предположения). Следователно те влияят върху начина на виждане на ситуацията и тази визия влияе върху това как даден човек се чувства, действа или мисли.
Когнитивни продукти
The когнитивни продукти направете препратка към мислите и образите, които са резултат от взаимодействието на информацията, предоставена от ситуацията, схемите и вярванията и когнитивните процеси. Съдържанието на когнитивните продукти обикновено е по-лесно достъпно за съзнанието, отколкото когнитивните схеми и процеси.
Обяснителният модел на депресията на Бек
За Бек психологическите разстройства произтичат от когнитивни изкривявания (грешки в когнитивните процеси), които са погрешни начини на мислене, които се появяват под формата на автоматични мисли (когнитивни продукти) в определени ситуации и които причиняват негативни емоционални състояния и поведения неадекватен. Следователно, тези когнитивни изкривявания са причинени от ирационални вярвания или лични предположения, научени в миналото, които несъзнателно обуславят възприятието и интерпретацията на миналото, настоящето и бъдещето.
Хора, които страдат депресия Те стават уязвими към определени ситуации и е важно да се разбере, че тази теория не предполага, че познанията са причина за депресия или друго емоционално разстройство. Това, което наистина се постулира, е първенството на симптомите: активирането на отрицателни схеми и последващите когнитивни изкривявания биха били първото звено във веригата от симптоми депресивна
Когнитивната триада при хора с депресия
Когато човек е изправен пред определена ситуация, схемата е основата за трансформиране на данните в познания. Тъй като схемите, които се активират в определена ситуация, ще определят как ще реагира този човек, при хората, страдащи от a депресивно разстройство ще бъдат активирани неподходящи схеми.
Следователно, първият депресивен симптом е активирането на когнитивни схеми, свързани с визията за себе си, света и бъдещето. Хората с отрицателни схеми или склонност да правят грешки при обработката ще са по-склонни да страдат от депресивни разстройства.
The когнитивна триада се отнася до три характерни схеми, които карат депресирания индивид да възприема себе си, света и бъдещето от негативна гледна точка. От тези три когнитивни модела се извеждат останалите депресивни симптоми, които той страда.
Характерният модел, претърпян от депресивни хора и който Бек нарича депресивна триада, се състои от негативно виждане за:
Себе си: Хората с депресия често се считат за дефицитни и безполезни. Те приписват грешките, които допускат, на свой физически, психически или морален дефект и смятат, че другите ще ги отхвърлят.
На света: Те се чувстват социално победени и не отговарят на изискванията, нито имат способността да преодоляват препятствията.
От бъдещето: Човекът, който страда от депресия, смята, че тази ситуация не може да се промени, така че винаги ще остане такава.
Когнитивни изкривявания
The отрицателни схеми активира се при депресирани индивиди да ги накара да направят поредица от грешки при обработката на информация, които улесняватпристрастия и те позволяват на депресирания човек да поддържа валидността на своите вярвания. Бек изброи редица когнитивни изкривявания, те са както следва:
Селективна абстракция: става дума за обръщане на внимание на един аспект или детайл от ситуацията. Положителните аспекти често се игнорират, придавайки по-голямо значение на негативните аспекти.
Дихотомично мислене: събитията са високо оценени: добри / лоши, черни / бели, всички / нищо и т.н.
Произволен извод: състои се от извеждане на заключения от ситуация, която не се подкрепя от фактите, дори когато доказателствата противоречат на заключението.
Свръх генерализация: тя се състои в изготвяне без достатъчно основа на общо заключение от определен факт.
Увеличение и минимизиране: тенденция да преувеличавате негативите на дадена ситуация, събитие или качество на вашето собствено и да минимизирате положителното.
Персонализация: отнася се до навика да се свързват фактите от околната среда със себе си, показвайки податливост.
Катастрофална визия: предвиждайте събития и сред различните варианти мислете, че винаги ще се случи най-лошото.
Ти трябва: се състои от поддържане на строги и взискателни правила за това как трябва да се случат нещата.
Глобални етикети: тя се състои в поставяне на глобални етикети на себе си или на другите, без да се вземат предвид други нюанси.
Виновност: състои се от възлагане на себе си или на другите отговорност за събитията, игнориране на други фактори, които допринасят за тях.
Автоматични мисли
Следователно, когато тези характерни схеми на депресираните хора се активират, когнитивните продукти ще бъдат неадаптивни и отрицателни.
The автоматични мисли Те са вътрешните диалози, мисли или образи, които се появяват в дадена ситуация и пациентите обикновено ги смятат за истински, неизучени твърдения. Те показват редица характеристики и са както следва:
Те са специфични съобщения или предложения, свързани с конкретна ситуация
Винаги ще им се вярва, независимо дали са ирационални или не.
Са научени
Те спонтанно влизат в съзнанието, драматизирайки и преувеличавайки негатива на ситуацията
Те не са лесни за откриване или контрол, тъй като се появяват в потока на вътрешния диалог