8 клавиша, за да се насладите напълно на вашите празници

Думата "ваканция" обикновено ни кара да мислим за приятни преживявания и моменти от почивайте, но истината е, че на практика не всеки знае как да се възползва от своя период ваканция. Нещо повече, има дори такива, които са стресирани от идеята да не се радват достатъчно на ваканциите си.

В тази статия ще разгледаме няколко Полезни ключови идеи да се насладите на празниците със свое собствено темпо и при вашите условия.

• Свързана статия: „10 ежедневни навика, които подобряват емоционалния ви баланс“

8 ключови идеи, за да се насладите напълно на ваканционните си дни

Това са някои насоки, които могат да ви помогнат да извлечете пълния потенциал на ваканцията си и да се възползвате от нейните психологически ползи.

1. Планирайте, като се фокусирате върху социалния си живот

Празниците не само ни позволяват да се радваме на по-голяма свобода на маневриране, когато става въпрос да бъдем със собствените си мисли и да имаме повече време за себе си; също ни помага да укрепим емоционалните връзки както със семейството, така и с приятелите си.

Не пропускайте този потенциал и се опитайте да направите някои общи планове, като имате предвид, че тези събития трябва да се съчетаят с наличието на най-голям брой важни за вас хора.

• Може да се интересувате от: „Семейна терапия: видове и форми на приложение“

2. Поддържайте определен контрол на времето

Дори и да сте на почивка, това не означава, че ежедневието ви трябва да бъде напълно неструктурирано и винаги трябва да се подчинява на импровизацията. Всъщност се препоръчва предварително да сте планирали поне „структурните“ моменти от деня, посветени на задоволяване на основните нужди: хранене и часове сън.

Освен това тези времеви рамки трябва да бъдат горе-долу еднакви през всички дни на седмица, без твърде много вариации, за да можете да се храните добре и да нямате проблеми заспива.

3. Разгледайте нови места

Независимо от нашата възраст и фазата на живота, през която преминаваме, един от най-полезните за психологията аспекти на ваканциите е неговият способност да ни накара да се разграничим от това, което обикновено ни кара да мислим за елементи, които генерират стрес: работният кабинет, изпитите, домашната работа, и т.н. Ако обаче през тези дни на свободно време почти не се излагаме на нови места и не излизаме от къщата, това усещане ще бъде частично и непълно, защото ще продължим да сме заобиколени от елементи, които косвено могат да ни напомнят за нашите задължения и отговорности в средносрочен и дългосрочен план срок.

Ето защо е добре да правим пътувания до нови места, които ни помагат да се разкачим. Не е задължително това да е пътуване до други страни; може да е достатъчно с нещо толкова просто като посещение на места, които знаем малко за нашия регион или провинция. Важното е да „оксидираме“ ежедневието си с нови стимули, елементи, с които не сме влизали контакт преди и затова те няма да ни накарат да попаднем в натрапчивите мисловни бримки, които понякога нападение.

• Може да се интересувате от: "11-те психологически ползи от пътуването"

4. Контролирайте използването на социалните мрежи

Ако оставите "автоматичния пилот" на ума си да отговаря за това, на което ще посветите времето си, може в крайна сметка да инвестирате част огромно количество от вашето ежедневие, за да "превъртате" през социалните мрежи, без да се фокусирате върху нищо конкретно и да оставяте този постоянен порой от стимули отвлечете вниманието... само за да съжалявате часове по-късно, осъзнавайки, че едва ли сте се насладили или сте запазили нещо по въпроса. опит.

Тези цифрови платформи са създадени точно за това, за да бъдат източникът на развлечения по подразбиране. когато нямате конкретна идея какво да правите и просто се увличате. И също така, за да постигнат това, те използват информацията, която са събирали за вас, тоест те са особено квалифицирани в това.

Ако забележите, че обикновено имате този проблем, най-доброто, което можете да направите, е да зададете много ясни времеви ограничения за това как и до кога можете да използвате инструменти като Facebook или Instagram.

• Свързана статия: „Защо не трябва да подценявате пристрастяването към новите технологии“

5. Не бъдете обсебени от сравненията

Не забравяйте, че мощна туристическа индустрия е изградена върху концепцията за "ваканции", която понякога се стреми да накара населението да вярва, че това е равносилно на скъпи пътувания.

Опитайте се да не се увличате от социалния натиск, произтичащ от маркетингови кампании: съсредоточете се върху откриването на какво бихте искали да прекарате ваканцията си с ресурсите и времето, с които разполагате. Най-добрият начин да планирате това време е известен на вас и никой друг.

• Може да се интересувате от: "Теория на Фестингер за социално сравнение"

6. Не се отказвайте от вашите проекти

Добре е, че въпреки почивните дни, посвещавате част от тях напредвайте в проекти, които са значими за вас. По този начин няма да се ограничите да живеете само от ден на ден, но ще натрупате напредък и ще видите на какво сте способни, когато обичайната ви работа не ви ограничава толкова много.

7. Възползвайте се от възможността да възприемете глобална перспектива за живота си

Ваканциите също са възможност да направите крачка назад и да преориентирате живота си от стратегическа гледна точка. Ако през работни седмици ни е лесно да се увлечем в този цикъл на внимание към неотложни задачи и почивка по време на свободното време, през периода на ваканцията можем да отидем по-далеч и да преосмислим какви са нашите приоритети и интереси.

• Може да се интересувате от: „Екзистенциална криза: когато не намираме смисъл в живота си“

8. Не забравяйте, че грижата за вашето психично здраве не губи време

Ако по някаква причина чувствате, че трябва да посетите психотерапия, не предполагайте, че това означава да изхвърлите ваканцията си. В допълнение към факта, че този процес ще заема само относително кратко време от вашата седмица, това е инвестиция във вашето благосъстояние и психическо здраве, нещо основно, за да се наслаждавате не само на свободното си време, но и на живота като цяло.

Искате ли да имате психотерапевтична подкрепа?

Ако мислите да започнете процес на психотерапия или просто търсите психологическа помощ за специфични нужди на всеки ден като отглеждане на децата си, управление на стреса или определени житейски проблеми като двойка, свържете се с НАС.

На Psychotools Работим, помагайки на хора от всички възрасти и в момента присъстваме както лично в нашия център, разположен в Барселона, така и чрез онлайн терапевтични сесии чрез видео разговор.