Видове психологични терапии

Повечето хора, които не са изучавали Диплом по психология, когато чуят думата психотерапия първото нещо, което си представят, е пациент, лежащ на дивана, и по-възрастен мъж (терапевтът) с бележник, който записва какво му казва.

В населението има голяма липса на знания за психологията и психотерапията. Мнозина не знаят разликата между психолог, психоаналитик и психиатър, вълна разлика между психолог и треньор, а те не познават различни видове терапия които съществуват.

По отношение на тази последна точка проблемът възниква, когато те решат да отидат на психологическа терапия и да се озоват в различните професионални категории: психоаналитичен терапевт, когнитивно поведенчески терапевт, системен терапевт... тогава те се питат: "Какво е това?"

В света на психологическата терапия има различни теоретични и практически перспективи, които третират проблемите по различен начин.

За тези, които биха искали да знаят какви видове психотерапия съществуват, в тази статия събираме и обясняваме различните психотерапевтични подходи чрез обобщение на

видовете психологическа терапия, които се използват в момента.

Ползите от посещението на психологическа терапия

Пациентите ходят на психологическа терапия по различни причини. Но вземането на решение за посещение на терапевт не е лесно.

За жалост, все още има предразсъдъци по отношение на тази практика, особено поради фалшиви убеждения за това какво е психотерапия и към кого е адресирано. В допълнение, много хора смятат, че посещението при психолог е синоним на това да си слаб човек, въпреки че посещението на психологическа терапия помага да бъдеш емоционално по-силен човек и предоставя инструменти за по-добра адаптация към сложните ситуации, които могат да се появят в деня ден.

В обобщение, психологичната терапия осигурява тези предимства:

• Подобрява благосъстоянието и ви помага да се чувствате по-добре
• Предоставя инструменти за по-добро управление на конфликти
• Помага за промяна на ограничаващите убеждения
• Нека живеем в хармония
• Сесиите са поверителни, така че могат да бъдат разкрити тайни
• Психологът ще осигури подкрепа и е човек, на когото можете да се доверите
• Посъветвайте се с квалифициран специалист
• Овластяване пред лицето на живота
• Помага да се опознаете по-добре
• Ако сте любопитни да научите повече за психологическите ползи, които носи психотерапията, можете да прочетете следната статия: „8-те предимства на посещението на психологическа терапия“

Причините да отидете на психологическа терапия

Психотерапията е ефективна за преодоляване на много психологически проблеми и за подобряване на благосъстоянието. Въпреки многото изследвания, които подкрепят неговата ефективност, има хора, които дори се нуждаят от помощ, не са наясно, че имат проблема или избягват да се изправят пред реалността.

Следният списък показва някои признаци, които могат да показват, че е време да отидете на психолог:

• Нищо, което сте правили досега, изглежда не работи
• Приятелите или семейството ви вече са уморени да слушат
• Започваш да злоупотребяват с вещества за облекчаване на негативните симптоми
• Вашите познати се притесняват за вас
• Не спираш да мислиш за негативното
• Чувствате агресивност, която не можете да контролирате и мислите, че всички са против
• Имате проблеми със съня
• Не се радвате на нещата еднакво и нищо не ви мотивира
• Можете да продължите да четете за причини да отидете на психотерапия в тази статия: „8-те причини, поради които трябва да отидете на психолог“

Видове психологична терапия

Ако никога досега не сте били на консултации, опитът може да бъде малко загадъчен в началото и дори плашещ, тъй като има различни видове психотерапия с различни начини за решаване на проблеми и в началото може да е трудно да се знае как да се ориентирате между тях тези. Тогава ние обясняваме съществуващите психотерапевтични подходи или модели.

1. Психоаналитична и психодинамична терапия

The психоаналитична терапия произхожда от теоретичния модел, предложен от Зигмунд Фройд, баща на психоанализата. Неговата теория обяснява поведението на хората и се основава на анализ на несъзнателни конфликти, възникнали в детството. За да разбере дисфункционалните мисли, психоанализата поставя акцент върху инстинктивните импулси, които се потискат от съзнанието и остават в несъзнаваното, засягайки субекта.

Психоаналитикът е отговорен за разкриването на несъзнателни конфликти чрез тълкуване на сънища, неуспешни действия и свободно асоцииране. "Свободната асоциация" е свързана с емоционален катарзис, и това е техника, която има за цел пациентът да изрази себе си, в психотерапевтични сесии, всичките си идеи, емоции, мисли и образи, както са му представени, без да ги потиска. След като пациентът се изрази, психоаналитикът трябва да определи кои фактори, в рамките на тези прояви, отразяват несъзнаван конфликт.

Този модел на психотерапия също се фокусира върху защитни механизми, които са неправилни начини за разрешаване на психологически конфликт и могат да доведат до смущения в ума и поведение, а в най-крайните случаи до соматизиране на психологическия конфликт и физическите дисфункции, които експресна.

Ако искаш да знаете повече за психоанализата, препоръчваме следните показания:

• „Зигмунд Фройд: живот и работа на известния психоаналитик“
• „Отбранителни механизми: 10 начина да не се изправим пред реалността“
• "Теория за несъзнаваното на Зигмунд Фройд"

Психодинамична психотерапия

The психодинамична терапия следвайте линията, която вдига психоаналитично мислене на постмодерността. Следователно, тя се извлича от психоанализата, макар и с по-голяма краткост, чрез фокусиране на интервенцията върху определени неразрешени конфликти в текущото състояние на пациента.

Тъй като оставя класическата визия зад себе си, тя събира приноси като аналитичния подход към себе си или обектните отношения на Клейнианско течение. В допълнение към приноса на Мелани Клайн, други психолози като Адлер или Акерман са участвали в развитието на психодинамична терапия.

За практиката на тази форма на терапия са предложени промени в начините за провеждане на терапията, но целта остава същата: помогнете на клиента да придобие представа за основните им мотиви и конфликти. В момента психодинамичните терапии все още съществуват едновременно с психоаналитичните, последните продължават фокусирайки се върху визията на Фройд и се наричат ​​„консултативни психотерапии психоаналитичен ”.

The по-ясни разлики между двете ориентации Те могат да бъдат:

• При психодинамична терапия типичната седмична честота на сесиите е 1 или 2, докато при психоаналитичната терапия е 3 или 4.
• Терапевтът заема активна и пряка позиция в психодинамична терапия. В психоаналитичната ориентация това е неутрален и ненатрапчив подход.
• Психодинамичният терапевт съветва и засилва неконфликтни аспекти на темата. Психоаналитичният терапевт избягва да дава съвети и ограничава своите интервенции до интерпретации.
• В психодинамичния подход a широк спектър от интервенции включително тълкувателни, образователни и помощни техники. Психоаналитичният подход набляга на свободната асоциация, тълкуване и анализ на сънищата.

2. Когнитивна поведенческа терапия

От когнитивно-поведенческа перспектива мисли, вярвания и нагласи се разбират, че влияят върху чувствата и емоциите и поведението. Следователно тази форма на терапия съчетава различни методи, получени от когнитивна терапия и на поведенческа терапия. Това е когнитивна поведенческа терапия (CBT) се състои в поредица от техники, които се фокусират върху обучението на пациента на поредица от умения за по-добро справяне с различни проблеми.

CBT се основава на идеята, че това, което мислим за различни ситуации, влияе върху начина, по който се чувстваме и се държим. Например, ако интерпретираме дадена ситуация по негативен начин, в резултат ще изпитаме негативни емоции и това ще ни накара да се държим неадаптивно. Това е лечението par excellence за тревожни разстройства като фобии, тъй като се разбира, че. в този случай травмиращата ситуация кара аналогичните ситуации да се тълкуват като заплашителни. Това кара пациента да избягва да бъде изложен на тези ситуации поради силния и ирационален страх, който изпитва.

В CBT пациентът работи с терапевта за идентифициране и промяна на дисфункционални мисловни модели. За да идентифицира проблема, терапевтът извършва това, което е известно като анализ на функционалното поведение. Анализът на функционалното поведение се опитва да открие факторите, отговорни за производството или поддръжката на поведението, класифицирано като неадаптивно и непредвидената връзка, установена между те.

След като проблемът бъде открит и анализиран, се използват различни когнитивно-поведенчески техники, като например обучение за социални умения, изложбени техники, техники за решаване на проблеми, когнитивно преструктуриране и др. Целта на тези форми на намеса е да модифицират моделите на поведение както в начина на мислене и чувство, така и в начина на взаимодействие с другите и с околната среда.

3. Хуманистична терапия

The хуманистична психология се счита за трета вълна на психологията, съзерцавайки когнитивно-поведенческата и психоаналитичната перспектива като двете преобладаващи сили преди хуманиста. Това се появи в средата на ХХ век, чрез предложенията и работата на Ейбрахам Маслоу Y. Карл Роджърс, главно.

Той е силно повлиян от феноменология и екзистенциализъм. От първия фактът, че никога не сме способни да изживеем „самата реалност“ директно, докато обратното се случва с тези субективни аспекти, които сме в съзнание. Легитимните източници на знания са интелектуалното и емоционално преживяване. От екзистенциализма тази форма на терапия събира отражение върху самото човешко съществуване.

Следователно от тази хуманистична перспектива индивидът е съзнателно, умишлено същество, в постоянно развитие, чиито умствени представи и субективни състояния са валиден източник на самопознание. На пациента се гледа като на главен главен актьор в екзистенциалното му търсене. Това търсене го принуждава да премине през поредица от субективни етапи или състояния, в които той пита „защо какво ”от това, което се случва с вас, значението на това, което изпитвате, и какво можете да направите, за да подобрите своето ситуация.

Хуманистичният терапевт има второстепенна роля като фасилитатор на процеса, позволявайки на субекта сам да намери отговорите, които търси. Една от ключовите концепции на този вид терапия е човешка самореализация.

Пирамидата на Маслоу и самореализацията на човека

Маслоу е автор на Пирамидата на Маслоу, което е психологическа теория, която обяснява човешката мотивация. Според Ейбрахам Маслоу нашите действия са мотивирани да отговорим на определени нужди. Това ще рече, че съществува йерархия на човешките нужди и твърди, че тъй като са удовлетворени най-основните нужди, човешките същества развиват висши потребности и желания. На върха на пирамидата са нуждите от самоизпълнение.

• За да научите повече за теорията на Абрахам Маслоу, можете да прочетете тази статия: "Пирамидата на Маслоу: Йерархията на човешките нужди"

Карл Роджърс и терапия, ориентирана към човека

Друг известен хуманистичен психолог, Карл Роджърс, разработи това, което е известно като личностно-центрирана терапия, чиято цел е да позволи на пациента (когото Роджърс предпочита да се обади на клиент) да контролира собствената си терапия.

Личностно-центрирана терапия позволява на клиента да влезе в процес на осъзнаване на реалния опит и преструктуриране на себе си, чрез установяването на солиден терапевтичен съюз с терапевта и слушане на дълбоките значения на собствения им опит.

За да постигне това, терапевтът е:

• Автентично / конгруентно. Терапевтът е честен както към себе си, така и към клиента.
• Емпатичен. Терапевтът се поставя на същото ниво като клиента, като го разбира не толкова като психолог, колкото като човек, на когото може да се довери. Терапевтът е в състояние да се постави на мястото на другия и чрез активно слушане показва, че разбира клиента.
• Покажете безусловно положително отношение. Терапевтът уважава клиента като човек и не го осъжда.

4. Гещалт терапия

The Гещалт терапия е разработен от Фриц перлс, Лора Перлс и Пол Гудман през 40-те години, и това е вид хуманистична терапия, тъй като замисля човешкото същество, неговите цели и обхвата му от нужди и възможности. Следователно от тази позиция се разбира, че умът е саморегулираща се и цялостна единица и се основава на основния принцип на Гещалтова психология че „цялото е повече от сумата на частите“.

Гещалт терапевти използвайте опитни и творчески техники, за да подобрите самосъзнанието, свободата и самоуправлението на пациента. Това е терапевтичен модел, който не само корени в гещалт психологията, но също така е повлиян от психоанализа, анализ на характера на Райх, екзистенциална философия, източна религия, феноменология и психодрама на Кафяво.

За мнозина гещалт терапията е повече от терапевтичен модел, Това е автентична философия на живота, която допринася положително за начина, по който индивидът възприема отношенията със света. Настоящият момент и самосъзнанието на емоционалното и телесното преживяване са от голямо значение и от индивида се вижда цялостна и обединяваща перспектива, интегрираща в същото време нейната сензорна, афективна, интелектуална, социална и духовен. Тоест вие го разбирате от цялостното си преживяване.

Терапевтичните сесии се въртят около „прозрение“ относно преживяванията на пациента и насърчавайте детето да изследва творчески как да намери собственото си удовлетворение в различните области на живота сии по този начин пациентът може да живее и да изпита новите решения. Това е по-скоро образователен подход, отколкото медицински. Терапевтът не е директивен, тоест той не казва на пациента какво да прави, а използва образователната способност на диалога и е по-загрижен за връзката на доверие с него, с цел увеличаване на автентичността на връзката, за да позволи на пациента да изследва преживяването в неговата цяло.

5. Системна терапия

The системна терапия взема предвид представянето на реалността, гледано от холистична и интегративна перспектива, където важното е взаимоотношенията и компонентите, които произтичат от тях. В терапевтичните сесии връзката и комуникацията са много важни във всяка група, която взаимодейства и засяга пациента (или пациентите), разбирана като система.

Прилага се при лечението на концептуализирани разстройства като изразяване на промени във взаимодействията, релационни стилове и модели комуникация на група, като двойки или семейства, но също така и на отделни хора, като се вземат предвид различните системи, които съставляват неговия контекст.

Той има по-практичен, отколкото аналитичен подход към решаването на проблеми. Не е толкова важно кой има проблема (например кой е агресивен), а по-скоро се фокусира върху идентифицирането на дисфункционални модели в поведението на групата хора, за да пренасочите тези модели директно. Тоест става въпрос за системите, намиращи баланса.

Кратка терапия (или кратка системна терапия)

The кратка терапия развива се от системна терапия. тъй като в началото на 70-те години беше предложено системният модел да може да се приложи към отделен индивид, дори ако цялото семейство не присъстваше. Това Маркира раждането на кратка терапия с ЯМР в Пало Алто, който представлява набор от интервенционни процедури и техники, предназначени да помогнат на хората, двойки, семейства или групи, за да мобилизират своите ресурси, за да постигнат целите си в най-кратки срокове възможен.

Кратката терапия доведе до радикална промяна в психотерапията, като разработи кратък, прост, ефективен и ефикасен модел, който да помогне на хората да доведат до промяна.

Други видове психотерапия

Предложените досега модели на психотерапия са най-известните и най-прилагани за психологическо лечение. Но те не са единствените, тъй като има и други форми на психологическа терапия, които са се появили наскоро и други, които са се развили от предишните.

Например наративна терапия, приемаща и ангажираща терапия, когнитивно-социална терапия, хипнотична терапияи т.н.

Бонус: Терапия на внимателност

Модел на психотерапия, който е строго актуален и генерира голям интерес в научните среди, е Терапия за внимателност. Това събира концепции от Будистка философия и на Приемане и ангажираща терапия (ACT) и се намира в рамките на това, което е известно като третото поколение или третата вълна от психологични терапии.

Целта на внимателността е участниците придобият състояние на съзнание и спокойствие, което им помага да саморегулират поведението си и да се опознаят по-добре. Освен да приемете себе си такива, каквито сте и да сте в настоящето. Но повече от набор от техники, за да бъде в настоящия момент, това е отношение към живота. Това е стил на справяне, който засилва личните сили.

Внимателност предоставя на пациентите метод за научаване на управление на емоции, реакции, нагласи и мисли за да могат да се изправят пред ситуациите, които възникват в живота им, чрез практиката и подобряването на вниманието. С напредък чрез практикуване на внимателност в настоящия момент и с отношение на състрадание към себе си, сигурно положителни нагласи по отношение на психичното състояние и емоциите, идващи да ги контролират от свобода, себепознание и приемане.

Библиографски справки:

• Акерман, Н. (1970). Теория и практика на семейната терапия. Буенос Айрес: Протео.
• Хейли, Дж. (1974). Семейно лечение. Барселона: Торай.
• McNamee, S. и Герген, К. Дж. (деветнадесет и деветдесет и шест). Терапията като социална конструкция. Барселона: Пайдос.
• O'Hanlon, W.H. (1989). Дълбоки корени. Основните принципи на терапията и хипнозата на Милтън Ериксън. Буенос Айрес: Пайдос.
• Силвърман, Д.К. (2005). Какво работи в психотерапията и откъде знаем?: Какво трябва да предложи практиката, основана на доказателства. Психоаналитична психология. 22 (2): стр. 306 - 312.
• Strupp, H.; Биндер, Дж. (1984). Психотерапия в нов ключ. Ню Йорк: Основни книги.
• Wampold, B.E., Flückiger, C., Del Re, A.C., Yulish, N.E., Frost, N.D., Pace, B.T., et al. (2017). В търсене на истината: Критично изследване на мета-анализи на когнитивна поведенческа терапия. Психотерапевтични изследвания. 27 (1): стр. 14 - 32.