Емоционална интелигентност, приложена към управлението на тревожността

Проблемите с тревожността са константа в живота на много хора, но не са по-неизбежни, защото са често срещани. Истината е, че човешките същества имат не без значение способността да управляват своите състояния емоционални и при правилна подготовка е възможно да страдате много по-малко под въздействието на излишъка на тревожност.

Да, вярно е, че никой не може напълно да контролира емоциите на тук и сега, или дори да предвиди появата им със 100% надеждност. Но между нищо и всичко има здравословна средна позиция, която трябва да сме наясно и това ни показва Чрез уменията, свързани с емоционалната интелигентност, е възможно да влияем върху това, което чувстваме и как то съжалявам

Следователно в тази статия ще видим някои от ключовете, които правят емоционалния интелект много полезен при управление на безпокойството.

• Свързана статия: "Генерализирана тревожност: Да живееш в постоянна тревога"

Какво е емоционална интелигентност?

Нека започнем с най-основното: какво е емоционална интелигентност? Тъй като вече е интуитивно от името му, това е a

набор от психологически умения, който ни позволява да се адаптираме към различните ситуации, които животът ни представя, много от които са нови и затова трябва да ги решаваме, без винаги да прилагаме едни и същи стратегии или решения. По този начин, както при концепцията „интелигентност“ да изсъхне, емоционалната интелигентност върви ръка за ръка понятие за гъвкавост, способността да променяме моделите си на поведение в зависимост от това какво е върви.

Въпреки това, за разлика от това, което се случва с интелигентността в нейното по-общоприето значение, емоционална интелигентност не се изразява чрез разпознаване и манипулиране (в нашия ум) на идеи и концепции, изразими чрез език и / или математикаВместо това неговото съдържание, с което работи, са чувства и емоции. А тревожността е един от тези видове съдържание.

От друга страна, всичко показва, че емоционалната интелигентност може да бъде обучена и следователно подобрена чрез опит. Това е много важно, защото това означава, че определени учебни процеси ни позволяват да подсилим уменията си за емоционално управление по последователен и стабилен начин във времето, като например както би се случило с някой, който изучава предмет в университета и от този момент е в състояние да се възползва от това знание през следващите години, без да се налага да започва от нула всеки време.

Емоционална интелигентност: така ни помага да управляваме тревожността

Това са начините, по които емоционалната интелигентност ни помага да управляваме нивата на тревожност.

1. Помага за разпознаване на безпокойството

На първо място, хората с добро ниво на емоционална интелигентност са способни разграничете тревожния дискомфорт от други видове дискомфорт. Това е по-важно, отколкото звучи, защото един от най-обезпокоителните аспекти на излишъка безпокойството е, че на първо място не винаги е лесно да се разбере, че това е източникът на дискомфорта, който съжалявам Например, относително често се случва хората да бъркат безпокойството с глада, което ги прави не рядко случаите, в които някой без глад отива отново и отново до хладилника, за да се опита да „прикрие“ това, което чувства, като се наслади на храната.

• Може да се интересувате от: "8-те типа емоции (класификация и описание)"

2. Помага да се открият емоционалните състояния на другите

Относно емоционалната интелигентност уменията за разпознаване на собствените емоции се комбинират с тези, които са свързани с разпознаването на тези на другите. Това позволява например да запазим спокойствие, когато някой се изправи срещу нас, но в същото време можем да забележим, че този човек е по-нервен от нас. Колкото повече информация имаме, толкова по-малко вероятно е да изпаднем в страх или безпокойство, когато тези емоции не са необходими.

3. Помага ни да намалим тревожността си „отвън навътре“

Повечето от начините, по които можем да намалим тревожността в случаите, в които тя е прекомерна, не идват от ума ни. Тоест, частни и субективни психологически процеси не пристигат чрез самоанализ. Напротив, те идват отвън: чрез начина, по който взаимодействаме с околната среда, което го кара да ни въздейства по един или друг начин. Емоционалната интелигентност ни помага да използваме този потенциал.

Например, ако се чувстваме зле, защото все още не сме започнали да пишем проект, може да е същата тревожност парализира, което ни кара да отложим момента, за да се захванем за работа, за да се опитаме да не мислим за това, което ни кара Чувствам се зле. Но приемайки определени стратегии за взаимодействие с околната среда, ние сме в състояние да прекъснем този порочен кръг на безпокойство. Например премахването от стаята на всеки елемент, който би могъл да ни отвлече вниманието или би могъл да бъде оправдание за отлагане на нашите отговорности: смартфона ни, торбички със закуски и т.н. Емоционалната интелигентност ни води до откриване на рискове и възможности в това, което ни заобикаля, когато става въпрос за въздействие върху нашите експерименти с емоции.