Научена безпомощност: навлизане в психологията на жертвата

The научена безпомощност е може би един от онези психологични явления, чието значение засяга екзистенциалната равнина на човешкото същество и чието разследване и отговорите, които науката дава в това отношение, трябва да могат да подобрят начина, по който се отнасяме помежду си други. Намаляването на научената безпомощност ще означава напредък както за обществото, така и за отделните индивиди.

Но, Какво точно е научената безпомощност и защо е толкова важно да се знае тази концепция? В днешната статия ще изследваме този феномен и неговите последици в ежедневния ни живот.

Научена безпомощност: синдром за разглеждане

Научената безпомощност е нещо, което може да повлияе на хората толкова близки, колкото член на семейството и дори на самия себе си. Следователно това не е просто академична концепция, без значение в реалността, а нещо, което засяга ежедневието на много хора и в много случаи животът им може да зависи от ефективната помощ на член на семейството или специалист по психично здраве опитайте се да смекчите това научено и нефункционално поведение.

Какво е научената безпомощност?

Но Какво точно е научената безпомощност?

Най-общо казано, той се отнася до състоянието, при което човек или животно се инхибира от отвратителни или болезнени ситуации когато действията за избягването му не са били плодотворни, в крайна сметка развивайки пасивност в този тип ситуация. Разбирането на начина, по който се развива този феномен, е жизненоважно, за да може да се разбере и помогне на хората, които страдат от това психологически пристрастия, тъй като това може да бъде ограничаващо убеждение, което действа като силно плъзгане върху тяхното лично развитие и си самочувствие.

Приносът на Мартин Селигман, изследователят, открил научената безпомощност

Селигман Y. Overmaier бяха сред първите изследователи, които зададоха въпроса защо животно или човек, който претърпял в собствената си плът постоянни неблагоприятни и болезнени състояния не направи нищо, за да изостави щастието ситуация. Тази констатация е докладвана при изследвания на кучета и впоследствие е последвана от някои изследователи като Уотсън Y. Рами, които са изучавали научената безпомощност при хората.

От друга страна, няма конкретна ситуация, която да поражда безпомощностС други думи, много хора могат да изпитат една и съща неблагоприятна ситуация (дори в група) и въпреки това да реагират по различен начин на нея. Беше Бернар Вайнер който разглежда влиянието на интерпретацията и възприятието, което всеки индивид има от събитието, върху развитието на беззащитност, а също и върху начина, по който се изправя срещу него.

Признаци на научена безпомощност

Когато някой изпадне в безпомощност, той го проявява в три дефицита: мотивационния, емоционалния и когнитивния. Човек, който започва да изпада в безпомощност или който вече страда от него, започва да показва закъснение при започване на доброволни отговори, докато малко по малко те престанат да съществуват (дефицит мотивиращ). По същия начин серия от поведенчески разстройства, най-често срещаното същество състояние на тревожност и депресия (емоционален дефицит), които правят вдлъбнатина до степен, че засегнатото лице не може да види решения на проблема, който го измъчва (когнитивен дефицит).

Отговорът на въпроса за защо човек в дадена ситуация явно не прави нищо, за да излезе от нея се крие именно в всеобхватното участие не само на тези три области (мотивиращ, емоционално и когнитивно), но и на физиологично ниво. С една дума, целият му човек, различните психични и соматични сфери, се присъединяват към този синдром. Следователно няма да е достатъчно да се вземе решението за прекъсване на отрицателния цикъл, а по-скоро предполага отучаване на начина, по който се обработва неприятната или болезнена ситуация.

Защо някои хора развиват научена безпомощност?

Как ставаш безпомощен? Лесен начин да го разберете е историята на жабите. Казват, че за да се готви жива жаба е необходимо да се постави в студена вода и постепенно да се увеличава топлината, докато заври. От друга страна, ако приготвим същата жаба, решим да я хвърлим във и без това врящата вода, жабата ще скочи; ще избяга от врящата вода. С този пример искам да обясня, че научената безпомощност е мисловна схема, която се развива постепенно и това малко по малко изяжда психическите и телесни сили до степен Ще.

Тъжното нещо, което трябва да имате предвид, е лекотата, с която може да се развие научената безпомощност. Всички ние сме уязвими от възприемането на този тип модели на мислене, както рядко има Емоционално възпитание за да може да се изправи срещу него.

Достатъчно е непрекъснато да излагате потенциалната жертва на неблагоприятни обстоятелства, да понижавате морала им, да ги претоварвате с работа, изключвайки външната подкрепа за дълго време и многократно. Лицето, което е било лекувано по този начин, скоро ще прояви дефицити в гореспоменатите области: афективни, емоционални, когнитивни и дори соматични. И не, това не е нещо, което не се случва всеки ден: домашно насилие и / или насилие от страна на интимен партньор те са често срещани примери, в които обикновено се възприемат различни степени на научена безпомощност от страна на жертвата.

• Свързана статия: „Безсилието, научено от жертвите на насилие“

Но това не са единствените сценарии, при които могат да се генерират релационни модели, които могат да доведат до научена безпомощност. Има го в училище, на работа, в групи приятели... Комуникативните и релационни стилове, които генерират научена безпомощност, не се превръщат непременно във физическо насилие. В много случаи насилието може да бъде психологическо, икономическо, морално, наред с други.

Поправете научената безпомощност

По отношение на необходимостта от генериране на динамика, за да се опита да помогне на човек с научена безпомощност, могат да се кажат няколко неща. Малко е полезно, ако някой се опита да помогне, като постоянно повтаря на жертвата какво трябва да направи или как трябва да мисли. Би било като да кажеш на някой болен от грип да не се чувства зле: както грипният вирус, така и нагласите, които водят до научената безпомощност, са достатъчно вкоренени в човека сякаш да се противопоставим на просто добронамерени думи или бегли съвети как да се справим.

Всъщност, човекът, който страда от научена безпомощност, не се чувства зле, защото иска, а защото си психиката има консолидирани дисфункционални схеми, които му пречат да промени собствените си ситуация. Следователно е необходимо жертвата да се дестигматизира. Разберете, че сте загубили способността да виждате решенията, които другите без проблем могат да видят и че помощта, от която се нуждаете Не само, че другите ви казват какво „трябва“ или „не трябва“ да правите, но също така потвърждават вашия капацитет и вашите самочувствие; върнете контрола върху живота си, така че да можете да поемете контрола над това, което някога сте виждали, без решение.

1. Психологична терапия за лечение на тези случаи

В тази връзка има специалисти по психично здраве, които могат да лекуват случаите на хора с научена безпомощност. Една от най-често използваните терапии за тази цел е когнитивна поведенческа терапия. Чрез няколко сесии, психологът ще помогне на пациента да преструктурира мислите и емоциите си, както и наученото поведение, което ви пречи да напреднете.

До края, безпомощността не е просто индивидуален въпрос. Може да се направи „вирусен“, ако изразът може да бъде разрешен. Тоест безпомощността може да се разпространи върху цялото общество или социална група. Втората световна война беше краен случай, когато се разкри цялата жестокост, на която е способно човешкото същество, и полетата на Нацистката концентрация стана свидетел на хиляди човешки същества, които, загубили всякаква надежда за оцеляване, практически се предадоха на смърт.

Както и да е, не е необходимо да стигате толкова далеч във времето или пространството. Насилие в семейството, тормоз, мобинг те са само някои ежедневни примери, които ни показват, че това явление присъства много в нашите общества. От нас зависи да започнем да го осъзнаваме и да се борим не само за да сведем до минимум неговите ефекти, но и да се борим с неговите причини.

Библиографски справки:

• http://www4.ujaen.es/~rmartos/IA.PDF
• http://mariangelesalvarez.com/igualdad/relacion-de-control-o-igual/la-indefension-aprendida