Страх от бъдещето: емоционалният проблем на катастрофалните мисли

Една от характеристиките на нашия вид като хора е предразположението, което показваме да мислим в средносрочен и дългосрочен план. Благодарение на способността ни за абстрактно мислене, ние сме много добри в хипотезата в голяма степен на детайли относно това, което може да се случи при определени обстоятелства.

Тази способност ни позволява да решаваме сложни проблеми, като „експериментираме“ във въображението си и правим прогнози за последствията от нашите действия, което ни позволява да насочваме част от живота си към постигане на цели в продължение на месеци или години гледка. Това е явление, което не се среща при повечето животински видове, по-ориентирани към непосредствеността: избягване на физическа опасност, непосредствено взаимодействие с близките живи същества и т.н.

Сега всички психологически способности, свързани с абстрактното мислене, вървят ръка за ръка с нови начини за развитие на психологически проблеми. И лекотата, с която предполагаме за бъдещето, не е изключение от това: от другата страна на монетата са елементи на емоционален дистрес като страх от бъдещето.

• Свързана статия: „Руминация: досадният порочен кръг на мисълта“

Какво представлява страхът от бъдещето като психологически проблем?

Както очаквах, страхът от бъдещето е една от естествените последици от способността ни да мислим дългосрочно и да правим прогнози.

Това е така, защото човешкият ум показва предразположение към „попълване“ на информационни пропуски, тоест да използваме ограничената информация, която трябва да обработим по-късно и да направим заключения, които остават над това, което игнорираме, скривайки го и ни създавайки усещането, че знаем повече, отколкото наистина знаем за реалност.

Тази пристрастност, която се състои в надценяване на информацията, която имаме, не съществува случайно: тя действа като елемент прагматичен, който ни кара да вземаме решения и да предприемаме действия, дори когато сме много далеч от това да знаем какви са нашите действия ще отприщи.

Въпреки това, понякога има редица обстоятелства, които ни оставят без защитата на тази оптимистична пристрастност за нашите знания и фокусът ни на внимание се измества от насочване към това, което (ние вярваме, че) знаем, към насочване към това, което не знаем.

Това не е непременно лошо нещо: понякога ни помага да преосмислим нашите вярвания и нашите интерпретационни схеми на реалност, позволяваща ни да преодоляваме кризи или да се адаптираме към ситуации, качествено различни от това, с което сме свикнали. Правенето на крачка назад и преосмислянето на начина ни на мислене и вземане на решения може да послужи за оценяване на нюансите, които иначе бихме пропуснали.

Но е вярно, че в други случаи, страхът от бъдещето преминава от етап на адаптация към предизвикателство, до препятствие което ни блокира и ни пречи да продължим напред.

В ситуации от този тип влизаме в омагьосан кръг, в който самият дискомфорт, причинен от този страх, ни напомня отново и отново, че ни липсва важна информация, че сме длъжни да поемем определени рискове и да управляваме несигурност. И как виждаме себе си изправени пред необходимостта да „преодолеем“ тези неясноти и липсата на информация едновременно с това чувстваме се зле, склонни сме да носим катастрофални мисли, прогнози, свързани с емоциите болезнено

• Може да се интересувате от: „Какво представлява тревожността: как да я разпознаем и какво да правим“

Как се разглежда страхът от бъдещето в терапията?

Много пациенти, които отиват при психолога, страдат от проблем, свързан с катастрофални мисли за тяхното бъдеще. Те не са в състояние да вземат решенияи докато отлагат отново и отново момента, в който да изберат опция за това какво трябва да направят, проблемите се натрупват и дискомфортът им нараства.

Тези катастрофални мисли, свързани със страха от бъдещето понякога имат обсесивен компонент, а друг път са част от депресия. В един от тези случаи човекът се опитва по всякакъв начин да неутрализира този страх от бъдещето, като търси решения, които елиминират несигурността, постигайки обратен ефект на желания; в другия случай страхът от бъдещето се основава на възприемането на много песимистичен манталитет за това, на което човек е способен и за това как работи светът.

Знанието как да се разграничат тези два вида промени с подобни характеристики е много важно, тъй като психологичните терапии, които ще се използват, са различни в зависимост от произхода на проблема.

Например, ако обсесивният компонент е преобладаващ, техниките за управление на тревожността и приемане ще заемат централно място. на определено ниво на емоционален дистрес, така че по този начин човекът да спре да храни порочния кръг от мисли натрапчив. И ако депресивният компонент преобладава, на човека се помага да подобри самочувствието си и да се включи в модели на поведение, през които се принуждава да премине от мисли към действие - по този начин емоционалното състояние, предизвикано от тези действия и свързаното освобождаване на хормони, ще ви помогне да излезете от тази бучка емоционална.

Интересувате ли се от започване на психотерапевтичен процес?

Ако търсите услуги за психологическа терапия, моля свържете се с мен. Аз съм психолог, специализиран в клиничната психология, прилаган за възрастни и юноши, и работя от когнитивно-поведенческия модел, един от най-адаптивните и ефективни. Предлагам лични и онлайн сесии чрез видеообаждане.