Цели в спорта: как да подобрим спортните постижения

В днешно време, има много променливи, които карат един спортист да се развива в рамките на своята дисциплина. Можем да говорим за концентрация, мотивация, постоянство, отдаденост или ангажираност.

В този случай ще се съсредоточим върху начин за бърз и ефективен напредък чрез поставяне на цели. Изследователи, както и спортни психолози и треньори са съгласни, че поставянето на кратки, средни цели и в дългосрочен план е напълно ефективно за подобряване на способностите на спортиста, както и за поддържане на мотивация.

Важността на поставянето на целите

Тази стратегия не е нова идея; Е, в други области като компания или организации използва се от много години. Ярък пример би било постигането на стимули или награди, тъй като работникът постига определени цели за компанията.

Въпреки това, използването на систематично поставяне на цели в обучението на спортисти е приложено по-скоро и с отлични резултати.

Обширните изследвания подкрепят ефикасността на поставянето на цели като мотивационна техника и стратегия, която оптимално подобрява ефективността.

Дефиниране на термина "цел"

Цел или цел се дефинира като придобиване на оптимално ниво на изпълнение в конкретна задача и в предварително зададен интервал от време. От гледна точка на спорта тази стратегия се отнася до постигането на определени области на дадена задача които увеличават спортните постижения като подобряване на личната марка на плувеца в лицето на шампионат.

Когато говорим за поставяне на цели или цели, имаме предвид разработването на план за обучение фокусирани върху постигането на малки аванси или стъпки, за да се постигне овладяване на определен умение. Какво още, Основното предимство на тази цел или процедура за поставяне на цели, е, че установяването на задачи за овладяване на определени умения на даден спорт за кратък период от време време, това води до това, че се състезаваме със себе си и се мотивираме да надхвърлим собствените си оценки или граници.

Някои механизми на мотивационния процес, които се привеждат в действие, са:

• Фокусирайте вниманието върху важните аспекти на задачата, пренебрегвайки външни променливи, които могат да нарушат дейността.

• Стартирайте енергията, необходима за постигане на майсторство на обучени умения.

• Активирайте други променливи, като постоянство пред грешка или при липса на тази цел.

• Разполагате с широк спектър от ресурси което позволява на самия спортист да излезе от дадена ситуация в спортното състезание.

• The самореализация това е постигнато, след като надвишите предварително наложените цели.

Класификация на целите

Целите или целите могат да бъдат разделени според различни аспекти. Например, като вземем предвид периода, в който се извършват, ще говорим за краткосрочни, средносрочни и дългосрочни цели.

Краткосрочни цели

The краткосрочни цели или задачи, са планирани да бъдат постигнати за една тренировъчна седмица. Например, че спортист успява да намали личните си рекорди за 1 секунда през цялата седмица на тренировка.

Средносрочни цели

The средносрочни цели те се планират да бъдат постигнати за един или два месеца. Например, един спортист е в състояние да установи марки, които му позволяват да се състезава в големи събития като национални или международни първенства.

Дългосрочни цели

The дългосрочни цели са тези, които са установени с оглед на годишен сезон. Например, спортист може да се състезава с най-добрите на олимпийски игри.

Значението на колективните цели

Има цели или цели, отнасящи се до самия спортист в група или отбор. Екипът е сбор от лица, предоставени на разположение на групата. Следователно, подобрението в индивидуалното представяне ще доведе до подобряване на представянето на екипа.

Целите, поставени пред самия спортист, означават, че той се концентрира по-добре върху това, което трябва да прави по всяко време, за да постигне крайните цели. Следователно това са аспекти, които могат да бъдат обучени индивидуално и които ще бъдат от полза за групата. Например нападателят, на когото се предлага във всяка тренировка да вкара определен брой голове.

Има обаче аспекти, които могат да бъдат обучени само на колективно ниво. Например защитният механизъм на отбора по ръгби трябва да бъде перфектно координиран, за да бъде ефективен по този начин.

В обобщение, Когато говорим за цели или задачи, отнасящи се до екипи, всеки индивид трябва да вложи всичките си способности, за да се подобри индивидуално и колективно., като трябва да са и двете съвместими.

Характеристика на целите или целите

За установяването на цели или задачи за постигане на желани резултати трябва да се спазва следното.

• Целите, които трябва да бъдат постигнати, трябва да имат определен праг на трудност, отчитане на способностите на спортиста по реалистичен начин.

• Те трябва да са конкретни (например намалете оценката ми за секунда след две седмици), тъй като те работят по-добре от общите аспекти. (Аз ще направя всичко възможно).

• Те трябва да имат материални характеристики, които могат да бъдат измерени. (Вкарайте пет гола в тренировъчен мач).

• Подхождайте към целите положително; Тъй като фокусирането върху постигането на успех означава фокусиране върху постиженията, а не избягване на провал.

Накратко, определянето на цели или цели в рамките на обучението на всеки спортист, помага по важен начин за усъвършенстване на собствените му способности и следователно на неговия напредък, преодоляване на граници, за които дори самият индивид не е осъзнавал клатя.