Емоционална празнота: усещането, че нещо липсва

"Имам всичко и нищо не ми липсва, но се чувствам празен вътре." Това е една от фразите, които чувам най-много в консултация и със сигурност тази мисъл ви е преследвала главата неведнъж.

На какво се дължи този вид емоционална празнота?

„Чувствам се празно отвътре“

Отвъд най-основните материални нужди има много други които в даден момент могат да причинят дискомфорт, ако не са доволни. Този вакуум може да бъде оприличен на формата на дълбока черна дупка, разположена в стомаха или гърдите ни. Можехме да го почувстваме по същия начин, както когато погледнем в кладенец и виждаме само тъмнина и не можем да видим дъното.

Това е празнота, която става много болезнено усещане и страхотно чувство на самотаИ то е, че чувствате, че има нещо, от което се нуждаете, за да се чувствате пълноценни, но че може да не знаете какво е това и че нещо е необходимо за обич и одобрение.

От друга страна, един от най-вредните аспекти на тази ситуация са трудностите, които създава при идентифициране на причината за дискомфорта. Незнанието къде да насочим усилията си за подобряване на ситуацията може да превърне това преживяване в нещо на отчаяние и безпокойство.

• Може да се интересувате: "Емоционална стагнация: когато изглежда, че нищо не се променя"

Борба с емоционалната празнота

Много хора се борят с тази празнота по различни начини мислейки, че по този начин те могат да бъдат завършени. Някои започват да се упражняват прекомерно, други увеличават консумацията на алкохол, някои хора се оказват в повече часове от нормалното на работа; някои се хранят с храна, а други започват да имат голям полов акт през търсете, за да намерите онзи човек, който може да запълни онази емоционална празнота, която чувствате и която има друг човек наляво.

Това последно поведение би споменало популярната поговорка, че всички знаем за „един пирон изважда друг пирон“.

Какво се опитвам да постигна с тези поведения?

Запълнете празнотата, която чувствам. Вярно е, че тези ресурси, които човек използва, помагат за моментното овладяване на това усещане, както и безпокойството и нервността, но каква е реалността? Тази празнота продължава да бъде в нас и ако не работим по нея навреме, това може да усложни ежедневието ни.

Трябва да се приеме, че добра част от емоционалната празнота идва от лошо управление на грижите. Фактът, че вярваме, че нищо, което се прави, не е значимо, идва поради прекомерна дистанция от собствения живот, сякаш това, което ни се случва, се е случило в документален филм.

Какво получаваме от това начално решение?

Това, което правя, е да анестезирам това чувство, когато се свържа с него. Нека си представим надуваем матрак, който е пробит, това, което правим, е да го оправим с лепенка, знаейки, че това решение бързото ще продължи само известно време и тогава е възможно този пластир да се отлепи и в крайна сметка ще трябва да си купим друг матрак ново. Тоест, опитвам се да поставя различни петна към черната си дупка, за да я запуша, но резултатът е, че се връщам към началната точка.

Психологическите проблеми трябва да се решават от корените им, като се съобразяват с динамиката, която ги поражда. Не е достатъчно просто да се изпълняват инициативи, основани на размисъл и самоанализ.

Причините

Причините за емоционална празнота са няколко, засягащи наведнъж нашите очаквания и вярвания. Може би, когато сте били малки, не сте получавали нужната привързаност или може би сте преживели много непреодолими битки у дома или не сте чувствали, че вашите усилия и резултати си заслужават. Или може би сте преживели загуба или емоционална връзка, която е била важна за вас.

Това може да ви накара, вече в зряла възраст, да имате самоконцепция негативно към себе си и нужда и прекалено разчитане на внимание и одобрение от други. Те могат да бъдат предразполагащи фактори, за да се чувствам това непълно, празно и самотно. Имам нужда от другия, за да оформя пъзела, тъй като без него липсва парчето, което ме завършва.

Недоволство в отношенията

При консултация се срещам с пациенти които са недоволни от връзката си с партньора си или може би с работата, която им е струвала толкова много, за да я получат, но те се придържат към нея поради страха от самота, в случай на връзката на партньор или поради страха от разочарование, който може да се почувства, когато осъзнаете, че работата, която винаги сте искали, не отговаря на вашата очаквания. Тоест, мога да имам партньор, с когото да се чувствам комфортно и който да ме обича, но може би връзката не ме удовлетворява и мога да се чувствам сам и празен заради това.

Поради тази причина понякога търсим онова, което ни липсва в сегашната ми връзка, в друг човек, но без да можем да се разграничим от партньора си. Важно е да приемете тази празнота като червен флаг, че нещо не е както трябва във вас и че това не ви кара да се чувствате цялостни или да ви позволява да постигнете емоционалното благополучие, което искате.

От друга страна, не трябва да забравяме, че инструментализирането на лични и емоционални взаимоотношения по този начин не само ни вреди; Прави го и с тези, които ни придружават. Ето защо отказването от този тип динамика не само ни освобождава от много дискомфорт, но и е от полза за другите хора.

Отричане на реалността и фалшиви очаквания

Какво се случи? Много пъти отвръщаме поглед или оглушаваме ушите си за тази празнота, защото не искаме да се сблъскаме с реалността защо се чувстваме по този начин, причинявайки големи затруднения в поддържането на нашето емоционално благополучие.

Проблемът е, когато бъркаме желанията с нуждите, причинявайки си този емоционален дискомфорт. Какво имам предвид? Когато мислите, че връзката ви е толкова ценна, че без нея никога повече няма да можете да бъдете щастливи. Или че ако решите да напуснете тази работа, която не отговаря на очакванията, които сте мислили, никога няма да успеете да постигнете успех.

Затова предлагам упражнение: оставете настрана материалните решенияСложете няколко очила и бански и се потопете вътре, за да можете да разпознаете какво е това, с което не се чувствате добре и което ви причинява това чувство на празнота. Защото именно в нас ключът е да постигнем отново щастието си.

Целта е тази празнота да бъде по-малка и че можем да живеем с него, без да ни нараняват. И се питате, но не може ли да изчезне съвсем? Отговорът е не, тъй като всичко, което живеем, оставя вътрешен отпечатък върху нас, така че всички ние имаме тази малка празнота.

Важно е да поемете контрола над този дискомфорт, за да го направите регулирайте и управлявайте емоциите си. Не е нужно да преминавате през това сами, може да се наложи помощ, за да поемете този контрол и ние можем да ви помогнем. Не забравяйте: смело и отговорно решение е да можете да постигнете емоционалното си благополучие.

• Може да се интересувате: "Емоционално управление: 10 клавиша, за да овладеете емоциите си"