Как да премахнем негативните емоции от ума си

Ако смятате, че чувството за вина или притеснение има положителен принос за живота ви, това означава това имате изкривено възприятие на реалността.

Емоциите като вина и притеснение са все по-разпространени в днешното общество. Все по-често се наблюдават стресирани хора, които „потъват в чаша вода“, за ситуации, които може би, в призмата на другите, не са толкова сериозни.

Какво представляват негативните емоции?

Разрушителната сила на негативни емоции това се дължи главно на влиянието, което са оказали върху нашето детство. От малки научихме по време на развитието на нашето първо и второ детство, че ако не се чувстваме зле поради някаква грешка ангажирани или не ни пукаше достатъчно за бъдещето, нямаше да можем да коригираме някакво отношение или да решим някои неприятности.

Откакто бяхме деца те ни научиха на тези видове негативни емоции, за да инструктират поведението ни и да коригират определени видове поведение. Този проблем се изразява главно в зрелия ни стадий, тъй като и чувството за вина, и безпокойството могат да бъдат наистина вредни емоции за нашето емоционално благополучие, тъй като 

излагаме се на манипулации и чрез изпадане в самонаказващо се поведение.

Защо чувството за вина и притеснение са негативни емоции

Проблемът с чувството за вина и безпокойство е главно в това, че пилеем всички настоящите ни моменти, като се наказваме за неща, които вече са се случили или които искаме да се случат в бъдеще. Поради този тип негативно мислене, способността ни да се наслаждаваме и връзката с живота е сериозно нарушена.

Въпреки че теоретично и двете емоции имат за цел да ни помогнат да коригираме поведението или да намерим възможни решения проблеми, и двамата изпълняват безполезна цел в живота ни, тъй като успяват да ни държат обездвижени само преди беда. Този тип "обездвижване" може да се наблюдава както при виновни поведения, така и при чувство на безпокойство или страх преди възможно събитие.

Вината може да служи като възмездие само по себе си и като разрешение за повтаряне на същото поведение -Ошо

Общество, което ни води към постоянна загриженост

Днешното общество е пълно с хора, които се чувстват зле заради нещо, което не е трябвало да правят, или те са стресирани за неща, които биха могли да се случат.

С чувство за вина те са обзети от някакво отношение от миналото. докато с тревога се тревожат за неща, които още не са се случили и които, за да влошат нещата, вероятно никога няма да се случат.

Най-вероятно вие, скъпи читателю, попадате в същата ситуация в някои случаи. Ако често се чувствате в капан от някоя от тези емоции, необходимо е да се работи с тях, за да започнем да градим бъдещето, като оставим тези негативни и парализиращи емоции встрани.

Как да премахнем чувството за вина

Да започнете да възприемате миналото като нещо, което не може да бъде променено, независимо как се чувствате по отношение на него, е от съществено значение за премахването на този тип негативни емоции. Можете да използвате фрази като: "Моето чувство за вина няма да промени или подобри нищо, което се е случило." че нито едно чувство, което предполага да ви накаже, няма да може да постигне положителна промяна в отношението ви или в живота ви текущ.

Ако искате значителна промяна в начина, по който реагирате на обвиняващите манипулации на вашето мислене, Започнете с включването на следните стратегии за освобождаване от вина в живота си.

1. Приемете поведението си, без да се наказвате за него

Живейте пълноценно в настоящия момент и след това потърсете някакво конструктивно решение. Изборът да се чувствате виновен и да се наказвате за случилото се няма да реши нищо, нито ще гарантира, че поведението ви ще се промени. В най-добрите случаи ще получите решение за "кръпка", което ще изчезне за нула време.

2. Определете си подходящо време, за да се грижите за вашите дела и задължения

Запитайте се какво избягвате, помислете дали вашето чувство за вина се поражда чрез избягване на някаква ситуация или някаква отговорност и се погрижете за това!

3. Утвърдете позицията си да не се самонаказвате

Ако някой човек има позиция, противоположна на вашата и се опитва да ви манипулира по вина, започнете, като зачитате позицията си да не избирате безполезни чувства, които предполагат самонаказание и размислете конструктивно дали вашето отношение е целенасочено или просто ви наранява.

4. Започнете с приемане на неща за себе си, които другите може да не харесат.

Не забравяйте, че е невъзможно да задоволите всички, поведението ви не трябва да бъде класифицирано като лошо или добро според мнението на останалите. Направете вашето щастие и хармония приоритет преди външното приемане.

5. Обърнете внимание на всички ситуации, които ви карат да се чувствате виновни

Можете да запишете защо, кога и кой от ситуациятаи след това анализирайте и определете дали наистина трябва да направите промяна в отношението си.

Как да премахнете притеснението

За да премахнете безпокойството, започнете, като промените възприятието си за бъдещето.. Спрете да го възприемате като нещо, за което трябва да сте наясно през цялото време, така ще се измъкнете от натрапчивите мисли, които ви носят само безпокойство и страх.

Можете да използвате фрази като: "Само това, което правя в настоящето, може да определи бъдещето ми." Ако приложите тази максима, ще видите, че е абсурдно да се тревожим за неща, които все още не са се случили, особено ако ни лишават да живеем в настоящия момент.

Позволете си да използвате следните стратегии, за да освободите притеснените си чувства и да започнете да се грижите за живота си.

• Започнете, като се погрижите за проблема когато изпитвате нужда да се тревожите за дадена ситуация: най-добрият антидот за излекуване на тревогата е действието.
• Разберете колко несъгласувано е да се тревожите за неща, които все още не са се случилиЧесто си задавайте въпроса: Ще има ли значение фактът, че се притеснявам? Въпреки това, което може да се случи, ще мога ли да продължа да правя ценни неща за себе си и за другите?
• Позволете си все по-кратки периоди да се чувствате притеснени: Можем да започнем да правим три 10-минутни сесии на ден, за да се чувстваме притеснени. Трябва да се помни, че трябва да правим всичко възможно, за да изпитваме загриженост само в определени часове.
• Направете списък на всичките си притеснения от вчера, миналата седмица или предходната годинаr: Можете да проверите този списък, за да се убедите, че притесненията ви често не са били толкова сериозни, тъй като все още сте живи и днес. Наблюдавайте как във всяка ситуация окупацията е успяла да намери решение, докато притеснението не е имало положителен ефект.

Защо ни научиха на тези негативни емоции?

Основната причина, поради която сме научени на негативни емоции като вина или притеснение, до голяма степен се дължи на нашите културни ценности, тъй като счита се за нещо „неподходящо“ да не се чувстваме зле и да не се наказваме за проблемите си.

Цялото това културно наследство е свързано със значението, което отдаваме на проблемите си, тъй като нашата култура ни учи, че ако наистина ни е грижа за човек или някой По-специално, трябва да покажем интереса си, като се чувстваме виновни за „лошо“ отношение, което сме имали, или като изразим загрижеността си да покажем своята привързаност.

Сякаш ни научиха, че излагането на болката и емоционалния ни дискомфорт е основно изискване да покажем привързаност и значение към другите.