Капанът за мотивация

Липса на мотивация за постигане на целите ви Това е една от най-честите пречки, от които се оплакват тези, които идват на консултация. Те твърдят, че е невъзможно да изпълняват определени задачи, защото нямат достатъчно желание или защото не се чувстват способни да го изпълнят.

• Свързана статия: "Видове мотивация: 8-те мотивационни източника"

Липсата на мотивация като оправдание

Обикновено тези хора преди това са опитвали психически упражнения като позитивно мислене или визуализиране на това, което биха искали постигане, получаване на много лоши резултати или просто не получаване на нищо, с последващо разочарование след проверка, че техните очаквания не са били комплимент.

И то е, че само с факта, че мислим за нещо, колкото и да настояваме, това няма да се случи. Формулата, която най-вероятно ще ни даде резултатите, които очакваме, е тази, чиято съществена променлива е действието.

Вярата, че за да направим нещо или за да постигнем определени цели, трябва да сме мотивирани, се основава на погрешно и ограничаващо убеждение. Ако мислим по този начин, ние делегираме потенциалните си постижения на силно нестабилни фактори.

Значението на навиците

Може би един ден се събуждам с голяма мотивация, а друг ден няма да се появя или да го очаквам. Това, като да искаш да направиш нещо, Това зависи от много фактори, някои от нашите и други извън нас.. Може да почувствам леко главоболие или шефът ми е ядосан и това ме кара да се обезсърчавам през останалата част от деня и да реша да не ходя на фитнес, да уча или да се разхождам ...

От друга страна, ако наблюдаваме как работи нашият ум, ще осъзнаем, че колкото повече пъти повтаряме дадена дейност, толкова по-добре ще я направим. Ако практикуваме малко ежедневно с музикален инструмент, вероятно е след няколко месеца да знаем как да получим мелодия и след няколко години ще можем да свирим няколко песни. Ако всеки ден пишем по малко, е по-вероятно постепенно да получаваме по-добри текстове, които ще ни вълнуват все повече и повече. Ако ходим на фитнес няколко пъти седмично в продължение на няколко месеца, може да се почувстваме по-добре и да имаме по-силни мускули.

Във всички тези примери се случва, че като се правят малки стъпки, изградили сме навици, които по-късно ще ни помогнат да постигнем по-амбициозни цели. Ами ако смятаме, че за да отидем на фитнес преди да имаме добри мускули, това ще изглежда като абсурдна предпоставка?

Ключът е в споменатата по-горе дума: навици. Става въпрос за създаване на рутини в живота ни, които се превръщат в стълбове, стабилни основи, които ни помагат с по-голяма вероятност да постигнем това, което бихме искали да постигнем.

Трябва да започнем от най-малките, така че по-късно, почти като естествена последица, този напредък да стане по-големи постижения. Не можем да избягаме маратон, като сме тренирали само седмица от живота си. Трябва да започнем от малки, достъпни цели и да се държим така, сякаш те са част от нашия репертоар. Малък аванс всеки ден създава по-големи аванси и в резултат на това в ума ни възниква така желаната мотивация. Без да го търсим, без умствени упражнения, показвайки си, че сме способни да го направим.

• Може да се интересувате: "Лични таланти: повече от 20 съвета за тяхното развитие"

Завършване

Трябва да се стремим, без да се насилваме. Стремежът означава да влагаме по малко сили всеки ден, без да се изтощаваме, без да се разочароваме. Принуждаването на себе си би означавало да правим повече, отколкото можем. Би било желание да постигнем целта без процеса, което би ни накарало да генерираме фалшиви надежди, които да ни върнат към стартовата кутия, определено отдалечавайки мотивацията ни. И тук се крие парадоксът. Ако настояваме това, което се опитваме да постигнем, да възникне спонтанно, толкова по-малко вероятно е то да дойде при нас. Когато обаче се съсредоточим върху процеса, върху промяната на малките неща, се отключва.

Промяната в нашето поведение ни води до промяна в нашето възприятие, в начина, по който се чувстваме.