6 ключа за намиране на нови мотивации и промяна на живота ви

През първите седмици на годината стана много често да се създават планове за следващите 12 месеца; етап от нашия живот, който, въпреки че може да бъде определен по някакъв произволен начин, ние искаме да се посветим на подобряване както в личен, така и в много случаи в професионален план.

Възползването от мотивационната насоченост на новогодишните решения често е вълнуващо, особено ако ние започваме да работим от първия ден и започваме да се включваме в трансформацията ни в това „аз“ идеален. Ако обаче не знаем много добре как да се справим с тази задача, шансовете да се сблъскате са големи, особено ако плановете ни са амбициозни.

Ако сте в ситуация, че не сте доволни или доволни от вашата лична или професионална ситуация и искате да направите нещо по въпроса, тук ще намерите няколко ключови идеи, които могат да ви улеснят да постигнете целите си и да преобърнете живота си. Това са прости принципи, част от които ние психолозите използваме, за да помогнем на нашите пациенти и клиенти, когато са предизвикани да напредват в аспекти от техния живот (не е задължително свързан с нарушения).

• Свързана статия: "Личностно развитие: 5 причини за саморефлексия"

Ключови идеи, за да преобърнете живота си

Залагането на полагането на големи усилия в даден проект е контрапродуктивно, ако пропилеем тези опити за това, че не знаем как да измерим силата си или да дефинираме краткосрочните си цели. Това е част от обосновката на психологическата помощ, предоставена от поведенчески експерти. човешки: избягвайте, че мотивацията се губи, като нямате генерален план, с който да настроите нашите напредък. Това е малко като обучение на гласа да пее: ако, когато се опитваме да го използваме, забележим, че винаги го принуждаваме, нещо не е наред и техниката трябва да бъде модифицирана.

Тук ще намерите няколко съвета за подобряване на техниката, с която популяризирате вашето лично или професионално развитие, за да я пренасочите към това, което работи. Те са прости, но трябва да имате предвид, че за да работят, трябва да сте постоянни с тях и това в зависимост от това какво нужди ще ви е необходима помощта на психолог или психолог, който да ви придружава в този процес, независимо дали са налице разстройства или синдроми. диагностицируем.

1. Анализирайте текущата ситуация

На първо място, трябва да заложите на реализма и да знаем как да опишем текущата ситуация, да сме наясно от какво можем да работим. Най-добре е да създадете SWOT: таблица от четири части, в която можете да запишете, под формата на кратки термини, какви са те вашите силни страни, вашите слабости, вашите възможности и вашите заплахи / рискове, като се вземе предвид какъв аспект от живота ви искате напредък.

2. Проследете желаната от вас ситуация

Сега е моментът да определите полето за пристигане, състоянието, в което искате да бъдете след няколко месеца. Важно е да се опитате да го разграничите, като отидете до бетона, без да изпадате в използването на много абстрактни понятия. Например не прибягвайте до „Искам любов“, а „Искам да прекарвам повече и по-добро време с приятелите си, семейството си, да се запозная с нови приятели“ и т.н.

3. Потърсете постижими цели в краткосрочен и средносрочен план

Важно е да имате цели в бъдеще, но стига да можете да ги подразделите на други краткосрочни цели. Създайте календар, в който тези предизвикателства се разпределят с определена периодичност (например с поне един мини гол всяка седмица) и това ви позволява да визуализирате постиженията си по възходяща крива на трудност.

Например, ако искате да научите основите на нов език, за да разширите професионалния си профил и имате учебен материал, можете да си поставите за цел да достигнете събота, след като сте изучили нов глава.

• Може да се интересувате: "Видове мотивация: 8-те мотивационни източника"

5. Съставете план за действие

Сега е моментът да видите изцяло към какво искате да се обърнете като към вашия план за промяна на живота ви и да добавите неща към него, да отнемете други и да направите някои корекции. За него трябва да направите прогноза за наличното време, което ще имате и енергийното си ниво, с което ще започнете седмица след седмица.

6. пази се

Много е важно да бъдете в добро физическо състояние, за да се представяте добре, тъй като личното и професионално развитие включва преминаване през предизвикателства. Много е важно преди всичко да спите достатъчно и да се храните добре, тъй като ако това не успее, можете да имате проблеми с умората, липсата на концентрация и т.н.

7. Създайте среда без разсейване и рутина на напредъка

И накрая, Препоръчително е да създадете работно пространство, в което ще напредвате и в което ще бъдете подложени на малко разсейване. Ако искате да започнете собствен бизнес от дома си, запазете ъгъл на дома си, за да бъде вашето работно място, далеч от шума и телевизионните екрани. Ако искате да се научите да свирите на инструмент, направете нещо подобно, като имате под ръка всички необходими материали за обучение. Следвайте тази философия за създаване на специализирани работни пространства, така че нищо да не ви отделя от целите ви.

Нужда от помощ?

Ако забележите, че имате затруднения при постигането на целите си, препоръчваме ви да се свържете UPAD Психология и коучинг, нашият център за психологическа помощ в Мадрид. Тук, лично или онлайн, можем да ви насочим да популяризирате промяната си към по-добро.

Библиографски справки:

• Кастиело, САЩ; Умилта, В. (1990). Размер на фокуса на вниманието и ефективност на обработката. Actalogica. 73 (3): стр. 195 - 209.
• Jiang, X.L.; Zheng X.Y.; Yang J, Ye C.P.; Chen Y.Y.; Zhang Z.G.; Сяо Z.J. (2015). Систематичен преглед на проучванията за разпространението на безсънието при студенти. Общественото здраве. 129 (12): стр. 1579 - 1584.
• Лихщайн, К. Л.; Тейлър, Д. J.; McCrae, C.S.; Петров, М. (2010). Безсъние: епидемиология и рискови фактори. Принципи и практика на медицината на съня: Пето издание: стр. 827 - 837.
• Pinder, C.C. (1998). Мотивация за работа в организационното поведение. Upper Saddle River NJ: Зала за тренировки.
• Шреста, Нипун; Педишич, Желко; Нийл-Штрамко, Сара; Кукконен-Харюла, Катрийна Т.; Hermans, Veerle (2016). Въздействието на затлъстяването на работното място: преглед на допринасящите фактори, последици и потенциални решения. Текущи доклади за затлъстяването. 5 (3): стр. 344 - 360.