Има нещо положително в проклетия стрес

Стрес: той има положителни страни!

Вероятно усещанията, когато чуете термина стрес, не са от най-приятните.

Повечето хора смятат стреса за лош по дефиниция. Много статии, рецензии и книги говорят за тази концепция, подчертавайки нейната същност, причините и някои съвети за справяне с нея. Тя е тясно свързана с Синдром на изгаряне. Разбира се, социалната конструкция на концепцията обжалва напълно нежелано състояние, макар и едва ли неизбежно в наше време.

Независимо от това, стресът по своята същност не е лош. The Еволюционна психология вярва, че в древността стресът ни е помагал да избягаме и да оцелеем от други хищни видове. Днес стресът ни помага да живеем. Вече не е необходимо да бягаме от хищници, но изпитваме ситуации, в които се нуждаем от стресовото явление. Важното е да го познавате добре и да не се доверявате на цялата лоша преса, която има.

Нека да видим някои начини да се възползваме и да се възползваме от стреса.

1. Открийте собственото си тяло

Дешифрирайте емоциите си през тялото ви. Като пример, когато почувствате, че мускулите ви са сковани, това може да е знак, че ситуацията ви тревожи и ви кара да се чувствате извън контрол. Ако забележите, че шията ви е напрегната и не можете да я отпуснете, това може да е признак на негъвкавост. Ако раменете ви поискат почивка, много вероятно е да ги изслушате и да спрете за известно време.

Да се ​​научим да слушаме сигналите, които тялото ни изпраща, може да ни помогне да разпознаем някои от емоциите, които са виновни за вашия стрес. Познаването на тези знаци означава да можете да ги накарате да играят в наша полза.

2. Стресът идва естествено: научете се да го използвате във ваша полза

Стресът в отговор на извънредна или критична ситуация ни позволява да се справим със ситуацията, въпреки че може да звучи неинтуитивно.

Забелязал ли си? Когато трябва да вземете бързо решение, стресът подготвя реакциите на тялото ви за справяне с опасността, изостряне на зрението, придаване на повече сила и решителност или по-голяма концентрация за решаване на проблема.

Интересно е да открием коя среда е най-стресираща за самия него. Работа (виж „Синдром на изгаряне“), взаимоотношения, дневен ред... Вашият стрес може да ви помогне да разберете кои области от живота ви се нуждаят от промяна.

3. Влиянието на контекста

Опитайте се да помислите за основните си области или мисли, които ви причиняват стрес. Може би сте твърде ангажирани с тях. Възможно е и очакванията ви да са твърде високи. Стресът може дори да се появи в резултат на определени ограничаващи вярвания. Стресът е ясен знак, че нещо в живота ви трябва да се промени.

Когато се чувствате стресирани, осъзнавате някои силни страни, които никога преди не сте усещали. В момента, в който сме извадени от зоната си на комфорт, ние се чувстваме странни и изгубени. Но оставането в тази несигурност ни учи на неща за себе си, които не сме знаели, например, за нашата упоритост. Тези нови усещания за самосъзнание повишават нашата увереност.

Стресът обаче е източник на мотивация да се опитате да намерите това, от което сте направени, и средство за достигане на потенциала ви.

Как се държат хората, когато са под стрес?

Е, както вече сте забелязали, стресираният човек непрекъснато е в движение. Коренът на това поведение в стресови ситуации се дължи на нашето еволюционно натоварване. Ако забележите, трябва да правим физически упражнения, когато започнем да забелязваме, че се стресираме. Точно това физически упражнениянаправено стриктно и аеробно, това може да помогне на стреса да има положително въздействие върху вашето здраве.

Стресът няма да изчезне но можем да го използваме, за да подобряваме ежедневието си.