7 навика за култивиране на самочувствие

Хората, които имат високо самочувствие, са по-успешни в задачите, които трябва да изпълняват и, в много случаи, в живота като цяло. Тази психологическа променлива може да се обърка със самочувствието, но те не са еднакви.

Ето защо тези индивиди преодоляват несгодите, защото се чувстват способни да го направят, и постигат работни или житейски цели, защото усещат, че са способни да го направят. Тяхната мотивация остава висока и те са в състояние да вземат правилните решения дори в най-сложните моменти.

• Препоръчителна статия: „10 ключа за повишаване на самочувствието за 30 дни“

Самочувствието е от ключово значение за личностното развитие

Много хора често бъркат самочувствието със самочувствието. Но самооценката е свързана с глобалната оценка, която човек прави за себе си, тя е общо чувство и се отнася до уважение, тоест колко човек обича и оценява.

Вместо това самоувереност се отнася до увереността, която човек има в своите способности по отношение на определена задача. Това е свързано с компетенциите и способностите и вярванията, които човек има за овладяването им

. Например, ако продавачът знае, че се справя добре като продавач, той със сигурност ще има по-голяма увереност, когато става въпрос за убеждаване на клиент, тъй като вярва, че го бива.

Самочувствието се отнася до определена област от живота ни, за разлика от самочувствието, което е глобално понятие. Следователно продавачът в предишния пример ще има високо самочувствие, когато върши работата си, но може да има ниско самочувствие, когато има партньор.

Навици и действия за култивиране на самочувствие

В следващите редове можете да намерите поредица съвети, които ще ви позволят да възпитате увереността си в себе си.

1. Хвалете себе си

Един от най-добрите начини за повтаряне на поведението е чрез подсилване. Комплиментите са добър начин да си напомните колко добре сте свършили нещата и те са мощна форма на словесно убеждаване, което според Алберт бандура Той е един от елементите, които влияят на самочувствието. Следователно, отдаването на по-голямо значение на нещата, които вървят добре за вас, и минимизирането на въздействието на негативните неща може да повлияе положително на самочувствието. За целта приемането е от ключово значение.

2. Имайте положително отношение

Очевидно е, че не винаги е възможно да имаме положителна нагласа, но следвайки предишната точка, трябва да положим усилия да видим добрите неща в живота. Спрете да се сравнявате с другите и започнете да оценявате своите способности по положителен начин, оказва голямо влияние върху това как възприемате предизвикателствата, които ви се представят ежедневно.

Всъщност, наличието на ниско или слабо самочувствие е свързано с негативни мисли и неуспех, така че трябва да възприемем противоположния манталитет. Трябва да се опитваме да бъдем мотивирани през повечето време, дори ако това струва понякога.

3. Имайте успешни модели

Алберт Бандура, един от най-важните теоретици на тази концепция, обясни в своята социокултурна теория причината защо Научаваме чрез наблюдение и как някои хора оказват голямо влияние върху нашето поведение, а също и върху нашето самоувереност.

Всъщност този автор смята, че наблюдението на други хора, които правят успешни дейности, оказва голямо влияние върху собственото ни самочувствие. Моделирането е техника, широко използвана в коучинга, което е ключова методология за личностното развитие на хората.

4. Приемете миналото

Приемането на собствения ни опит и на нас самите не само влияе положително на нашето благосъстояние Y. емоционален баланс, но и в самочувствието. Ако когато нещата се объркат, ние се пресъздадем в тях, възможно е да имаме негативно възприятие за себе си и способностите си да се справим с определена дейност.

От друга страна, ако се сблъскаме с неуспехи, ние приемаме манталитет за приемане и разбираме, че грешките са такива част от живота ни, нашето самочувствие не трябва да се влияе неблагоприятно в тях ситуации.

5. Тествай се

Алберт Бандура вярва, че друг елемент, който влияе на самочувствието, е действието. Ако смеем да направим нещо и се окаже добре, самочувствието ни се подобрява. Положителните преживявания са от съществено значение за възприемането на нашите способности да бъдат положителни.

Както споменах в предишната точка, когато нещата не вървят добре, по-добре е да ги приемете и да продължите напред. Тъй като преживяванията са чудесен източник на информация за самочувствие и може би най-много важното е, че винаги е по-добре да се тествате, защото можем да съжаляваме само за това, което не сме Свършен.

6. Помнете постиженията си

Приемането на негативни преживявания действа като защита и поддържа самочувствие в безопасна зонаВажно е обаче да си припомним, че има неща, които правим много добре.

Това може да се направи, като се направи списък с постижения, които можем да използваме толкова често, колкото ни се иска, за да си напомняме за силните си страни и постигнатите цели. Без съмнение, полезна стратегия за моменти, когато се чувстваме по-малко мотивирани.

7. Подгответе се добре

Когато нямаме много доверие в себе си по отношение на конкретна ситуация, винаги можем да се подготвим добре, тъй като това може да подобри възприемането на самочувствието. Например, може да не сме достатъчно владеещи дадена тема, за да изнесем презентация в колеж. Ако обаче го подготвим предварително и се информираме по подходящ начин, Възможно е по време на излагането на тази тема нашата увереност да се е увеличила.