5-те фази на съня: от бавни вълни до REM

По-рано се смяташе, че сънят е просто намаляване на мозъчната активност, което се случва по време на будност. Сега обаче знаем, че сънят е активен и силно структуриран процес, по време на който мозъкът възстановява енергията и реорганизира спомените.

Анализът на съня се извършва от разделянето му на фази, всяка със своите отличителни характеристики. В тази статия ще опишем петте фази на съня, които от своя страна могат да бъдат разделени на периодите на бавни вълни и тези на бързи вълни, по-известни като „REM сън“.

• Свързана статия: Видове мозъчни вълни: Делта, Тета, Алфа, Бета и Гама

Фази и цикли на съня

Сънят беше малко разбран до средата на 20-ти век, когато започна да се изучава научно чрез записите за ЕЕГ активност.

През 1957 г. физиолози и изследователи Уилям С. Dement и Nathaniel Kleitman описаха пет фази на съня. Моделът му е в сила и до днес, въпреки че е модернизиран благодарение на разработването на нови аналитични инструменти.

Фазите на съня, които Dement и Kleitman предложиха и които ще разгледаме подробно в тази статия

се дават непрекъснато, докато спим. Сънят е структуриран в цикли, тоест поредици от фази, с продължителност между 90 и 110 минути. приблизително: тялото ни преминава между четири и шест цикъла на сън всяка вечер, от която си почиваме подходяща форма.

През първата половина на нощта преобладават бавните фази на съня, докато бързият или REM сън е по-чест с напредването на нощта. Нека да видим от какво се състои всеки от тези видове сънища.

• Може да се интересувате: "10 любопитни неща за сънищата, разкрити от науката"

Бавен вълна или не-REM сън

Бавният сън съставлява около 80% от общия сън. По време на четирите фази, които го съставят, мозъчният кръвен поток намалява в сравнение с будността и REM съня.

Сънят без REM се характеризира с преобладаване на бавни мозъчни вълни, които показват намалена електрическа активност в централната нервна система.

Фаза 1: изтръпване

Сън в етап 1, който представлява по-малко от 5% от общия сън, се състои от преходни периоди между будност и сън. Той се появява не само когато заспиваме, но и между различните цикли на сън.

В тази фаза ние постепенно губим осъзнатост за околната среда. Често се появяват продроми на сънната дейност, известни като хипнагогични халюцинации, особено при деца и при хора с нарколепсия.

По време на изтръпване записват се главно алфа вълни, които се случват и когато сме отпуснати по време на будност, особено със затворени очи. Освен това тета вълните започват да се появяват, което показва още по-голяма релаксация.

По този начин мозъчната активност на фаза 1 е подобна на тази, която се случва, докато сме будни, и следователно в тези периоди е обичайно шумовете с относително ниска интензивност да ни събуждат, за пример.

Фаза 2: лек сън

Лекият сън следва периоди на сънливост. По време на фаза 2 физиологичната и мускулната активност намаляват значително и разединяването с околната среда се засилва, така че мечтата става все по-дълбока и по-дълбока.

Това е свързано с по-голямото присъствие на тета вълните, по-бавно от алфа вълните, и появата на вретена за сън и К комплекси; Тези термини описват трептенията в мозъчната дейност, които насърчават дълбокия сън, инхибирайки способността за събуждане.

Фаза 2 на съня е най-честият от 5-те, достигайки приблизително 50% от общия нощен сън.

Фази 3 и 4: делта или дълбок сън

В модела на Dement и Kleitman дълбокият сън е съставен от фази 3 и 4, въпреки че Теоретичната диференциация между двамата е загубила популярност и в днешно време често се говори и за двете съвместно.

Бавният сън заема между 15 и 25% от общия брой; приблизително 3-8% съответства на фаза 3, докато останалите 10-15% са включени във фаза 4.

В тези фази преобладават делта вълните, които съответстват на най-дълбокия сън. Ето защо тези периоди са известни като "бавен сън".

По време на бавен сън физиологичната активност е силно намалена, въпреки че мускулният тонус се повишава. Смята се, че тялото ни почива и се възстановява по-значително в тези фази, отколкото в останалите.

Много паразомнии са характерни за бавния вълнен сън; По-конкретно, по време на тези фази се наблюдават повечето от епизодите на нощни ужаси, сънливост, сомнилокия и нощно енуреза.

• Може да се интересувате: "Сънна парализа: определение, симптоми и причини"

Бърз вълнен или REM сън (фаза 5)

Бързите движения на очите, които се случват по време на тази фаза, му дават по-известното име: MOR или REM на английски („бързи движения на очите“). Други физически признаци на REM сън включват рязкото намаляване на мускулния тонус и повишаването на физиологичната активност, за разлика от дълбокия сън.

REM фазите са известни още като парадоксален сън защото по време на тази фаза ни е трудно да се събудим, въпреки че преобладаващите мозъчни вълни са бета и тета, подобни на тези на будността.

Тази фаза представлява 20% от общия сън. Делът и продължителността на REM съня прогресивно се увеличават с напредването на нощта; това е свързано с по-голямото присъствие на живи и разказващи сънища през часовете, предхождащи пробуждането. По същия начин във фаза REM се случват кошмари.

Вярва се в сън REM е от съществено значение за развитието на мозъка и консолидирането на нови спомени, както и интеграцията му с тези, които вече са съществували. Аргумент в полза на тези хипотези е фактът, че REM фазата е пропорционално по-висока при децата.