Как промяната на времето влияе на нашите биоритми?

Промяната на времето, особено март, е много разрушително време на годината. След месеци на ставане, заспиване и изпълнение на домашните, спазвайки горе-долу фиксирани графици, идва уикенд и часовникът ни пренася с час напред.

Въпреки че има две, тази през март и тази през октомври, тя започва лятното часово време, което всички ние имаме най-много. пресечена, защото е точно този ден, когато 2 е 3 и следователно трябва да станем час преди. Има сън, умора и лошо настроение.

Начинът, по който промяната на времето влияе върху нашите биоритми, е нещо, което много от нас със сигурност са изпитали в собствената си плъти сега науката го потвърди, в допълнение към противоречивостта на необходимостта тази практика да спестява енергия. Нека да се потопим по-дълбоко в дебата.

• Свързана статия: "Мелатонин: хормонът, който контролира съня и сезонните ритми"

Как промяната на времето влияе на нашите биоритми и свързаните с тях психологически процеси?

Промяната на времето, както през октомври, така и през март, е онова време от годината, което нарушава графиците ни малко (или много). Не е честно да се говори и за двамата, използващи един и същ критерий, защото истината е, че поне в Испания октомври е много обичан, докато този на Март се разглежда като лоша напитка, промяна във времето, от която не можем да избягаме и която, за щастие, имаме късмета, че е направена в края на седмица.

В испанския случай противоречието относно промяната на времето не може да се разбере, без да се разбере противоречието, което съществува със собствената ни часова зона.. Испания използва GMT + 1 часова зона на полуострова, докато Канарските острови използват GMT. Испания използва същата система като Централна Европа, но не и тази на съседката си Португалия или Обединеното кралство, които са почти между същите паралели.

Фактът, че Испания има график по-близо до Берлин, а не до Португалия, въпреки че има регион (Галисия) на север от лузитанската страна е попречила дебатът за необходимостта от смяна на вретеното да се затвори график. Сред аргументите, използвани за защита и атака на статуквото, се използва голяма част от деня, промяна на биоритмите, които вече са добре установени в популацията, и възможните икономически проблеми, свързани с тях същото.

Но нека се съсредоточим изключително върху промяната на времето. Тази практика е установена в Европа по времето на Първата световна война, време, когато традиционните слънчеви часовници вече са били изоставени далеч назад. С широкото използване на механични часовници, които работеха независимо от часовете, когато беше звездата Той беше достоен да се появи на небето, начинът на управление на времето на населението не вървеше според часовете, в които имаше светлина слънчева.

Поради тази причина беше решено стратегически да се правят две часови промени годишно, във времена, когато промяната означаваше да се възползва от слънчевите часове. По този начин, с промяната на октомври, в която се събуждаме един час по-късно, го правим, защото слънцето също изгрява повече късно, докато през март трябва да се събудим час по-рано, защото слънцето изгрява все повече и повече рано. Промяната на времето изпълнява основната си цел да увеличи експозицията в слънчеви часове.

Но въпреки че това предимство е изпълнено, останалите аргументи, използвани за защита на неговото използване, са поставени под въпрос. Винаги се е казвало, че тези промени в графика позволяват спестяване, според логиката, че ако имаме часове за работа и отдих в часове, когато винаги има слънчева светлина, ние използваме по-малко електричество. Тази идея обаче отдавна се поставя под съмнение, като самата Европейска комисия и испанската електрическа мрежа посочват, че тази предполагаема икономия, ако има такава, е минимална.

Като се имат предвид намаляващите доказателства, че наистина служи за спасяване, мнозина се съмняват дали тази промяна на времето е наистина полезна или би била по-добра от Испания (и всяка държава в същата ситуация) реши да приложи часови пояс, адаптиран към нейното географско състояние, без да се налага да променя часа два пъти годишно. Причината за това е, че В свят, в който хронобиологията става все по-важна, става ясно как промяната на времето влияе върху нашите биоритми.

• Може да се интересувате от: "Циркадни ритми: какви са те и в какви биологични функции се намесват"

Промяна на биоритмите

Но какво представляват биоритмите? В много случаи се казва, че тялото ни има като един вид вътрешен часовник, който ви казва какво да правите и кога. Този часовник е този, който ни „предупреждава“, когато трябва да заспим, карайки ни да се чувстваме по-уморени, когато нощта наближи и по-бдителни, когато има повече часове слънчева светлина. Именно това ни прави установени графици по напълно естествен начин и това е тясно свързано с циркадните цикли.

С течение на месеците тези биоритми се утаяват все повече и повече, което ни прави напълно свикнали с нашата рутина. Проблемът с промяната на времето е, че няма „естествен“ начин да предупредим нашия вътрешен часовник, че това, което беше 2 часа вчера, сега е 3 часа и че следователно трябва да се премести с един час напред. Тъй като продължава с предварително установените графици, въпреки че промяната е минимална, мозъкът ни е дезорганизиран и се чувства като някакво „джет лаг“.

Това реактивно изоставане е особено забележимо при смяната на лятото, тоест това, което ни кара да загубим един час. Нашето тяло трябва да свикне да прави неща час по-рано от преди, което в много случаи Понякога това обикновено води до загуба на часове сън през първите дни, което е един от основните ефекти на промяната на време. С това ние също изпитваме умора и умора, в допълнение към известна дезориентация.

Въпреки че промяната на времето рядко включва сериозни проблеми, трябва да се каже, че могат да възникнат определени усложнения в зависимост от това колко чувствителен е човекът да се промени и колко неуважително е бил към новите График. Някои хора имат проблеми като стомашни проблеми, промени в настроението, загуба на концентрация и, ако загубата на сън е много тежка, главоболие и мигрена.

Срещу една от основните причини, поради която се прилага, а именно, че промяната на времето се изразява в по-големи спестявания и по-голяма производителност, истината е, че като се вземат предвид ефектите от промяната на биоритма, всичко изглежда показва точно какво напротив. Работниците в компанията се чувстват по-уморени през двете седмици след промяната през март, с по-висок риск от инциденти и по-ниска производителност.

Колко забележима е промяната на тези биоритми зависи много от всеки човек, но трябва да се каже, че възрастта е един от най-важните фактори. Децата, юношите и възрастните хора обикновено са тези, които го забелязват най-много, особено най-бебетата и тези над 50-годишна възраст, като промяната през март е най-трудната за адаптиране. По същия начин, въпреки факта, че има само един час разлика, като общо правило е трудно за цялото население да синхронизира вътрешния си часовник с новите графици.

Научната общност е отишла още една крачка напред и въпреки че трябва да се отбележи, че промяната на времето има краткосрочни ефекти Терминът, който в крайна сметка се превишава с течение на времето, опасността от циркадни цикли е вече известна предварително променен.

Имаме пример за това в случая с хора, които работят през нощта или които не спят, когато е уместно, са по-склонни да страдат от различни патологии като диабет, сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване и, също така, психологически проблеми, включително депресия и тревожност.

И защо промяната на времето не е отменена?

Въпреки че има все повече доказателства, че промяната на времето променя нашите биоритми, отмяната му е сложен въпрос, особено след като не става въпрос само за графици.

Нека помислим за случая с Испания, където използваме GMT ​​+ 1. Причината, поради която използваме това вретено, в допълнение към историческите причини е свързана и с нашите икономически взаимоотношения Франция и Германия, че ако преминете към зона, различна от вашата, това може да засегне въпроси като туризма и Търговия.

Друга причина, поради която не е решено да се отмени, е, че въпреки че има хора, които са засегнати много, периодът на адаптация към новите графици, макар и неудобен, обикновено не продължава повече от 5 дни. Макар че може да е досадно да се налага да ставате час по-рано през март и да е хубаво да го правите по-късно през октомври, по средата Седмиците минават, ние в крайна сметка регулираме нашите графици и се координираме с останалата част от обществото и техните изисквания за време.

Има и фактът, че има страни, в които ако времето изобщо не се промени, има региони, където слънцето ще изгрее след няколко часа, което би нарушило графиците на никого. Връщайки се към случая с Испания, ако в тази страна запазихме зимното часово време през цялата година, на брега на Средиземно море щеше да изгрее в 5.00 А.М. през юни, докато ако лятото продължи, бреговете на Атлантическия океан няма да видят слънчева светлина до 10:00 ч. сутринта. през месец Декември.

Освен това трябва да се опитате да видите положителната страна на промяната на времето. Благодарение на тези две промени в годината можем да се наслаждаваме на повече часове светлина следобед, което, въпреки че не е толкова доказано, че се намесва в енергоспестяването, е вярно, че по-голямата част от населението предпочита това време на деня, което да се посвети на свободното време и свободното време, момент, който се наслаждава повече на слънцето все още на небето, отколкото в пълната тъмнина нощно.