6 идеи, които да имате предвид, когато придружавате опечален човек

Според Уилям Уордън, член на Американската психологическа асоциация, скръбта е „опитът на човека, който е загубил близък човек“ (Worden, 2004). Той има други значения, тъй като можем да преминем през процес на скърбене и когато загубим партньор, работа или здраве. Но най-често срещаното определение е това се отнася до смъртта на някой важен за нас.

Изправянето на дуел отнема време и включва интензивни емоции на опечалените. Но също така и в тези, които са около него. Придружаването на процеса на скърбене не е лесна задача, тъй като всеки човек е изправен пред загуби по различен начин.

• Свързана статия: "Мъка: справяне със загубата на любим човек"

Ключови идеи за придружаване на хора в скръб

Много пъти, възникват съмнения дали са в помощ или дали нещо друго може да се направи за члена на семейството или приятел, който е претърпял загубата. Въпреки че няма рецепти и винаги е най-добре да попитате директно човека от какво се нуждае, има някои аспекти, които можем да вземем предвид при задачата да придружаваме страдащите от скръб психологически.

1. Важността на нашия поглед

Има много начини да се обърнете към някой, който страда: от описателна и аналитична гледна точка, от страха да се каже или направи нещо, което не е подходящо, от позиция на съветник... За да помогнем на някой, който преживява скръб, трябва да сме готови да изпитаме и споделяйте с този човек всякакви емоции, чувства или убеждения, които се появяват, без преценка, теории или препоръки.

Гледането на другия е повече от това да го видиш. Свързан е с подхождайте към него от любопитство, съпричастност и уважение. Само по този начин е по-лесно за наскърбения човек да се свърже с емоциите си и да разкаже какво става с него. Само тогава ще се почувствате чути и в безопасност.

2. Стойността да си там

Понякога се питаме отново и отново какво да правим и какво да кажем, за да облекчим страданията на тези, които обичаме. Струва си да помислим дали отдаваме по-голямо значение на справянето с битието. Други може просто да се нуждаят от нас, за да присъстваме и да сме на разположение.

Но... Какво означава да си там? Да си там означава да осигуриш емоционална и физическа подкрепа. Изисква от нас да можем да сдържаме, задържим и успокоим, когато се появят емоции. Но също така, че сме в състояние да поискаме по-прагматични аспекти, без да предвиждаме и без да се бъркаме в рутината и начина за справяне с любимия човек.

3. Нашата роля като спътници

Придружаването на опечален не е лесна задача. Това е акт на любов, в който наблюдаваме страданието на друг човек и се съгласяваме да бъдем замесени в него, за да не го преживеят сами.

Важно е да запомните, че този процес принадлежи само на опечалените, въпреки че спътникът действа като катализатор, тоест благоприятства напредъка на дуела, без да има водеща роля.

За да се изпълни тази функция, вече е описано значението на позволяването на емоционално изразяване и на предоставянето на инструментална помощ в специфични аспекти на ежедневния живот. Други начини за помощ могат да бъдат: благоприятстване на спомените на починалия човек (като по този начин се предотвратява превръщането му в табу), внушаване се надявайте и помагайте на опечаления човек да взема ежедневни решения и да придобива със собствено темпо активна поза като главен герой на своите живот.

• Може да се интересувате: "Емоционална регулация: така укротяваме настроението си"

4. Какво играе страдащият: празнота, забравям самоличността и смисъла

Човекът, който току-що е загубил любим човек е изправен пред екстремна ситуация, в която може да претърпи криза на ценностите и дори на идентичността. Трябва да се отбележи, че не всички хора преживяват загубата с тази интензивност, като е по-вероятно след травматични или неочаквани смъртни случаи.

Човекът, който оцелява починалия, трябва да приеме смъртта на любим човек и да се научи да управлява страданието от загубата. В много аспекти, дори всеки ден, може да се появи чувство на празнота във връзка с онези задачи или дейности, за които починалият е отговарял или които са били споделени с него / нея.

Освен това се появява страхът от забрава, който се нуждае от страдащия да преформулира чувството за памет и преминете от сетивна памет към такава, която проектира отпечатъка на любимия човек в бъдещето и това осмисля дните им.

5. Парадоксите на срещата

Точно както трябва да споделим опита си с другите, за да можем да преминем през тях, понякога се нуждаем и от собствено пространство. Хората в траур могат да си навлекат противоречия по отношение на желанието си да бъдат изолирани и желанието им, несъвместимо, да бъде придружено. Важно е да се рамкират тези ситуации в контекста на скръбта, без да се приемат лично.

6. Собствени ограничения

Не на последно място е необходимо да се говори за нуждите на спътника. Включването на себе си в болката на другия може да премахне нерешените аспекти на нашия собствен или да предположим много голямо емоционално източване. Следователно не трябва да спирате да бъдете свързани със себе си и да знаете как да спрете, да се изчистите и да управлявате нивото на участие.

В случай, че открием, че има аспекти, които надхвърлят това, което се счита за нормален двубой (или това, което смятаме, че сме способни да управляваме), препоръчително е да помолите съответните специалисти за помощ.

Библиографски справки:

• Виктор Е. Франкъл. (2014). Мъка и смисъл: Значение и стойност в загубата. Барселона, Испания: Редакционен печат. • Дивайн, М. (2019, 4 февруари). Как да помогнем на скърбящ приятел - убежище в скръб. Посетен на 22 декември 2019 г. от https://www.refugeingrief.com/helper-overview/ • Worden, J. W. (2004). Лечение на скръбта: психологическо консултиране и терапия. (2-ро издание). Барселона, Испания: Paidós.