4 много често срещани проблема със самочувствието и как да ги управлявате

Проблемите със самооценката са в основата на много психологически проблеми което хората изпитват. Без да вървим ръка за ръка с психични разстройства, този вид песимистична оценка за направи себе си по-вероятно да води неудовлетворяващ живот, фокусиран върху малки цели. амбициозен.

В тази статия ще направим преглед няколко от най-често срещаните проблеми със самочувствието, както и възможни стратегии за тяхното управление и за избледняване.

• Свързана статия. "Ниска самооценка? Когато станете най-лошият си враг"

Значението на самообраза

Личните взаимоотношения може да са сложни, но в много случаи тези отношения, които установяваме със себе си, са още повече. С идеята за "аз", който всеки от нас приютява вътре.

И това е, че проблемите със самочувствието са една от най-честите причини за психологически дискомфорт. Този вид дискомфорт, тревожност или източник на истинска емоционална болка идва от набор от вярвания, който в психологията се нарича себе-концепция или себе-образ, и който съдържа всички онези идеи за себе си, прилагателните, които определят „аз“.

Концепцията за себе си не е нещо, което ние съзерцаваме студено, тъй като ученият би погледнал проба през микроскоп, но винаги носи емоционален заряд. Ние наричаме този аспект на себе-концепцията, който е свързан с това как се чувстваме по отношение на идеята, която имаме за нашата идентичност, самочувствието.

По този начин проблемите със самооценката са онези ситуации, които се появяват, когато начинът, по който оценяваме себепонятието, е много песимистичен, и ни кара да се чувстваме тревожни, отвратени или други усещания и чувства всеки път, когато си спомним кои сме.

• Може да се интересувате: "Аз-концепция: какво е и как се формира?"

Проблеми със самооценката и възможни решения

За да знаете как да се справите с този вид дискомфорт, е добре да знаете основните видове проблеми със самочувствието. Да видим какви са те.

1. Комплексите поради липса на талант

Много е възможно добра част от проблемите на самочувствието да се появят преди убеждението, че човек няма талант да направи нещо важно за себе си. От тази гледна точка има нещо, което е извън контрола на човек и което възпрепятства или затруднява много напредъка в дадена област от знания или обучение.

При тези видове проблеми със самочувствието, не само се появява тъга за непостигане на целите, които човек си поставя, но също така чувства, че времето се губи за нещо, което никога няма да даде очакваните резултати.

Трябва обаче да се има предвид, че талантът е просто плод на продължителни усилия, и че фактът, че не постигаме напредък в нещо, обикновено е показателен, че просто тази задача не мотивира достатъчно. Сега, за да може тази идея да влезе в сила чрез подобряване на нивото на самочувствие, е необходимо да преминете през когнитивно преструктуриране, както ще видим.

2. Постоянно сравнение

Онези, които са обсебени да се сравняват през цялото време с другите, в крайна сметка намират хиляди примери за хора, които като цяло изглеждат по-добри от себе си във всяко отношение.

Добрата новина е, че информацията, която имаме за другите, винаги е недостатъчна и твърде пристрастна, за да дава валидни оценъчни мнения за тях. Лошата новина е, че който придава достатъчно значение на този тип въпроси, вероятно няма да може да вземе предвид тези разсъждения и просто многократно ще мисли колко лош е самият себе си в сравнение с другите.

3. Чувство за вина

Да се ​​обвинявате за грешки, които сте допуснали в миналото, независимо дали сте правили нещо или не, е често срещан източник на проблеми с самочувствието. Животът ни дава много възможности да се провалим и понякога чувството за вина остава закрепено.

Въпреки че очевидно това чувство ни говори за разпознаването на нещо, което не е трябвало да се случи, то не винаги се превръща в воля за избягвайте да попадате в същия вид грешки. Но когато се опитате да компенсирате ситуацията, това само по себе си е начин за решаване на проблема със самочувствието, ако управлявате вашата концепция за себе си по правилния начин.

4. Повярвайте на прозорците на другите

Жестокостта на другите хора може да проникне в начина, по който мислим за себе си. Поради тази причина много жертви на насилие или тормоз вярват, че заслужават това, което им се случва например.

Въпросът е, че когато има чести признаци, че някой ни сваля, Склонни сме да вярваме, че наистина има основателни причини да бъдем презирани. Ако към това добавим, че много пъти злоупотребата не се случва изолирано, а по-скоро цял колектив или социален кръг участва в него, знаците, че трябва да се мразим са умножете.

Как да прекратя дискомфорта?

Най-сериозните и очевидни случаи на проблеми със самочувствието трябва да бъдат лекувани от психолози, тъй като те разполагат с ресурси, за да направят нещо, от което се нуждаят тези случаи: помогнете ни да променим начина, по който мислим за себе си, и ни накарайте да възприемем навици, съответстващи на ниво на самочувствие нормално.

Тези два начина на действие, типични за когнитивна поведенческа терапия, позволяват ви да се върнете към нормалното за няколко седмици или няколко месеца.