Разбиране на безпокойството по време на COVID-19

През тези месеци се говори много за различните ефекти, които пандемията на COVID-19 оказа върху нашето психично здраве, наричайки го "другата пандемия".

До голяма степен се наблюдава, че населението достига много високи нива на страх и мъка, които който е действал като спусък за различни видове симптоми, най-често срещаните от всички същества безпокойство. Това, че настоящата ситуация ни е предизвикала реакция от такъв калибър, е логично и нормално.

• Свързана статия: „Видове тревожни разстройства и техните характеристики“

Изправен пред пандемията, тревожността, че страдам от нещо патологично ли е?

Думата "тревожност" се използва все повече и повече, както в клиничния език, така и в популярния език, понякога се използва като взаимозаменяем синоним на "страх".

Поради тази причина е удобно да се изяснят някои разлики между тези термини: и двете се превръщат в чувство на несигурност, но страхът е ориентиран към настоящето, той е автоматична, биологична и адаптивна защитна реакция, преди възприемането на опасност (страхът може да бъде рационален или ирационален). Той е с висока интензивност, с негативен ефект и продължава, докато трае опасната ситуация.

От друга страна, тревожността е ориентирана към бъдещето; тоест способността да предвидим събитие може да бъде вредно за нас. Тази функция може да бъде адаптивна, когато интензивността и честотата на симптомите са адаптирани към опасността от събитието, което се страхува, и ни позволява да предвидим и да действаме.

Въпреки това, когато реакцията на тревожност е несъразмерна, когато идентифицирането на нейната причина не е лесно, и Когато човекът с тези симптоми се чувства много ограничен от тях, бихме могли да кажем, че далеч от изпълнението на полезна функция, това може да е клиничен проблем който се нуждае от професионална помощ.

Отначало изправени пред пандемията, по-голямата част от обществото реагира със страх, логично: страх от вируса, страх от заболяване и страх, че семейството и приятелите ще се разболеят. Поради тази причина ние се адаптираме към ограниченията и поведението на голямото мнозинство беше насочено към минимизиране на рисковете, така че малко по малко кризата се превърна в нещо по-контролируемо.

Но докато свикнахме да живеем с новата ситуация, се появиха нови заплахи: страх да не си намерите работа или да не я загубите, ако вече я имате, страх от загуба на качество на живот, страх от невъзможност изправени пред разходи, страх от самота, от чувство за ограниченост, когато става въпрос за достъп до възнаграждаващи дейности ...

Именно тук, когато очертаването на границата между това, което е клинично, и кое не, става донякъде сложно. Важно е да си зададем поредица от въпроси, за да се позиционираме: свързана ли е тревожността ми с нещо, което мога да идентифицирам? Размерът на моя дискомфорт подходящ ли е за стимула, който ми причинява несигурност и вероятността за поява? Тревожността ми насочва ли ме към действие или ми пречи да поема отговорността за живота си? Стана ли неконтролируемо за мен?

Как се проявява тревожността?

Тревожността не е единно явление, а се проявява чрез три компонента; Това е известно като система с тройна реакция.

Познавателен компонент

Отнася се за вътрешен опит, като се вземат предвид индивидуалните различия при възприемане и оценка на състоянията, свързани с тревожност. В този компонент също намираме поредица от ирационални мисли които не само улесняват появата на тревожност, но и я поддържат.

Физиологичен компонент

Преживяването на тревожност често е придружено от соматични симптоми, които се дължат на активиране на вегетативната нервна система. Тези симптоми могат да бъдат: изпотяване, треперене, повишено мускулно напрежение, сърдечни състезания, сухота в устата, учестено дишане... Начинът, по който човек интерпретира тези симптоми, помага да се затвърди субективното състояние на тревожност.

• Може да се интересувате от: „Автономна нервна система: структури и функции“

Поведенчески компонент

Тревожността обикновено ни тласка да се държим неуловимо и избягващо. Има много смисъл, че се опитваме да избягаме от това, което възприемаме като вредно; Но бъдете внимателни, имайте предвид, че понякога възприемаме нещата нереално и Освен това, ако свикнем да избягваме и оставяме да се увличаме от безпокойството си, е трудно ще преодолеем.

В друг дух изяснете, че тревожността оказва влияние и върху изражението на лицето ни и стойката на тялото.

Какви последици ще имат високите нива на безпокойство върху мен?

Тревожността може вече да е станала инвалидизираща, когато имате проблеми с концентрацията и съня и храненето са нарушени (или твърде много, или твърде малко). Много вероятно е да имате усещане за постоянно безпокойство, което се възприема като неподходящо, натрапчиви мисли, раздразнителност и безпокойство. Възможно е също така да се възприеме чувство на психическа тежест, което затруднява вземането на решения, както и появата на прекалено интензивни реакции на промените в последния момент.

С тази статия бихме искали да помогнем на депатологизирането на поведения, които всъщност са нормални. Преживяваме труден период като общество и няма нищо патологично в това да реагираме с гняв, безпокойство или тъга. Сега, ако тези емоции ни заливат, напълно фундаментално е да признаем необходимостта да ги изразим, приемем и трансформираме.

Много е възможно тази ситуация да е действала като спусък или като сламка, която е счупила гърба на камилата при много хора, които поради една или друга причина са колабирали. Затова е подходящ момент да помислим за оценка на нашите модели на поведение, мислите и стратегиите ни за емоционално регулиране.

И накрая, споменете, че ако смятате, че напоследък тази ситуация е много трудна за справяне и се чувствате идентифицирани със статията, трябва да знаете, че това може да бъде променено. НАС, Психология на интроспекциятаНие работим всеки ден, за да предоставяме психологическа подкрепа на хора, които преживяват трудни времена. Не се колебайте да се свържете с нас, ако имате нужда.