Безпокойството при безработица: как възниква и какво да правим?

Съществуването на тревожност при безработица показва степента, до която психичното здраве е свързано със социалните явления които се случват около нас.

В тази статия ще видим защо това се случва често и какво може да се направи в тези случаи.

• Свързана статия „Видове тревожни разстройства и техните характеристики“

Причини за безпокойство при безработица

Безработицата е един от социалните феномени с най-големи психологически последици: нейните ефекти се усещат в много различни области на живота по две причини.

На първо място, чисто материален аспект: повечето хора в трудоспособна възраст прекарват голяма част от седмицата, работейки от професионалната си страна, така че липсата на този елемент от всеки ден е голяма промяна, която ни принуждава да се позиционираме по въпроса как да управляваме това време.

Второ, работното място е един от основните елементи, които съставляват съществуването на цивилизации, чието съществуване е станало възможно благодарение на социалното разделение на труда (т.е. не всеки трябва да поема едни и същи задачи за препитание, а по-скоро предлага стоки и услуги на други), така че практически всяка сфера от живота в обществото е свързана с професионалния живот.

Това означава, че в повечето случаи колкото по-дълго стоим извън тази реалност, толкова повече проблеми възникват.

Сега... какви са конкретно психологическите последици от липсата на работа, от която произтича безпокойството при безработица? Нека да видим кои са най-важните.

1. Въведете чувство за спешност в ежедневието

Тревожността е предразположение към състоянието на възбуда, за да може да реагира бързо на предупредителните признаци, всичко базирано на песимистични или обезпокоителни мисли за това, което ще се случи в близко бъдеще.

Тази логика напълно се вписва в отношението, което се очаква да имат безработните: винаги внимавайте за най-малкия признак да намерят празнина в работата, която да запълнят със собствената си работна ръка, за да могат да се интегрират възможно най-скоро в продуктивната екипировка общество.

От друга страна, предвид липсата на информация за това какво ще ни донесе пазарът на труда, много е лесно да се хранят катастрофални идеи за това как в крайна сметка ще живеем или работим: Неяснотата на все по-разнообразната и променяща се икономика кара страха и мъката да запълним тази празнина в знанията.

2. Засяга самочувствието

В общество, където парите имат мощен емоционален заряд и се свързва с определени начини на живот и концепции за социално етикетиране, фактът, че не са плащали работа, често подкопава самочувствието на тези, които нямат работа. Всъщност не е необичайно това да се случи дори и на тези, които поради привилегированото си икономическо положение дори не трябва да работят, за да поддържат добър жизнен стандарт.

Освен това, това явление взаимодейства с ролите на пола. Обикновено, отвъд икономическите аспекти на липсата на работа, мъжете са тези, които страдат най-много, като нямат платена работа, виждайки, че те не се вписват в мъжката роля на самодостатъчен човек или това носи издръжка на семейство.

• Може би се интересувате „6 добри съвета (и навици) за повишаване на самочувствието ви“

3. Променя бъдещите планове надолу

Голяма част от емоционалната стабилност на хората Той е свързан с бъдещите планове, които те обмислят; проекти, които помагат да се възприеме чувството за приемственост в това, което се прави: изучаване на кариера, спестяване за закупуване на къща, изучаване на изкуство и т.н.

Поради тази причина безработицата обикновено се свързва с проблеми при поставяне на смислени цели, като се има предвид, че докато няма стабилен начин за препитание, не е реалистично да се предположи, че след броени месеци можем да бъдем в явно по-добра ситуация, отколкото в Присъства. Което ни води до следващия раздел

4. Трудност при намиране на източници на мотивация

Имайки по-малко възможности за избор, поради усещането за спешност да намерят опора, хората с безпокойство при безработица те имат повече проблеми с въображението си да летят за това какво могат да постигнат, ако постъпят правилно.

5. Влияе на семейната динамика

За всичко по-горе, безработицата улеснява много ескалирането на конфликтите, които вече са били латентни в ежедневния живот на семействата (разпределение на задачите, очаквания за работа, стрес поради липса на ресурси и т.н.) или причинява нови източници на конфликт.

Да направя?

Ето няколко съвета, които трябва да имате предвид, когато се справяте с тревожност при безработица.

1. Съставете ясен и последователен план за действие

Започването да организирате идеите си какво да правите е първата стъпка и една от най-важните.

Съсредоточете се върху тези много конкретни и прости цели, оставяйки останалото за друг момент, Това ще ви позволи да напредвате, без да имате чувството, че се опитвате прекалено много, без да постигнете нещо конкретно. След като видите, че напредвате, със сигурност тревожността ще намалее, когато осъзнаете, че вашата Физическите и психологическите усилия могат да бъдат насочени чрез поредица от задачи, които са инструменти.

2. Структурирайте добре всеки ден

Създайте ясни графици и се възползвайте максимално от времето на два фронта: пъти за работа до края към тази незадоволителна ситуация по отношение на вашата работна траектория, от една страна, и моменти за вас, за други. Не бива да подценявате последното, тъй като ако сте психологично болни поради липса на почивка, това ще се отрази на представянето ви, в личните ви отношения и във всичко останало.

И, разбира се, от решаващо значение е да спите достатъчно. Ако не го направите, ще създадете ефект на снежна топка с проблеми и отговорности без надзор поради вашата физическа неспособност да се грижите за тях.

3. Научете техники за релаксация

Включете малки упражнения за релаксация или внимателност в ежедневието си, дори ако това е само пет или десет минути сесия, преди да заспите. Това ще ви помогне да се откажете от повтарящите се тревожни мисли и да приемете по-конструктивно мислене и обективна за това какво да правя.

4. Не се обвинявайте за това, което чувствате

Тревожността винаги има компонент на самоизпълняващото се пророчество: негативните чувства правят че е по-вероятно да живеете негативни преживявания, които от своя страна генерират повече усещания отрицателен.

Така че не се чувствайте зле, когато се чувствате така, както се чувствате; ограничете се до приемете, че известно време ще изпитвате определено ниво на дискомфорт, на което не бива да придавате по-голямо значение, отколкото е опитвайки се да го премахнете от съзнанието си или да се разочаровате, като не го получите Ограничете се до постигане на обективни промени във вашата материална реалност, не се опитвайте да контролирате перфектно всичко, което минава през ума ви.

5. Потърсете психотерапевтична помощ

Ако забележите, че ситуацията ви завладява и че не можете да се справите със собствените си средства, не се обвинявайте: нормално е безработицата да има силно психологическо въздействие, което е трудно да се управлява, без да има опора. Потърсете психологическа помощ за професионална и персонализирана помощ.

Търсите ли психологическа подкрепа?

Ако се интересувате от психологическа терапия, за да се научите да управлявате проблемите с тревожността или да ги преодолявате всеки друг вид емоционални или поведенчески промени, ние ви каним да се свържете с нашия екип от професионалисти.

На Психомастър разполагаме с пълен екип от психолози, специализирани в различни области на благосъстоянието, и ние предлагаме терапия както лично в нашите съоръжения в центъра на Мадрид, така и чрез онлайн терапия от видео повикване. Ако се интересувате да научите повече за нас или да видите нашата информация за контакт, отидете на тази страница.

Библиографски справки:

• Американска психиатрична асоциация (2013). Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства. Арлингтън: Американско психиатрично издателство. стр. 189 - 195.
• Bienvenu, O.J.; Ginsburg, G.S. (2007). Профилактика на тревожни разстройства. Международен преглед на психиатрията. 19 (6): стр. 647 - 654.
• Gu, R.; Huang, Y.X.; Лоо, Й. Дж. (2010). Тревожност и обратна негативност. Психофизиология. 47(5): 961 - 967.
• Otte, C. (2011). Когнитивна поведенческа терапия при тревожни разстройства: текущо състояние на доказателствата. Диалози в клиничната неврология, 13 (4): стр. 413 - 421.
• Phillips, A.C.; Карол, Д.; Der, G. (2015). Отрицателни житейски събития и симптоми на депресия и тревожност: причинно-следствена връзка и / или генериране на стрес. Тревожност, стрес и справяне, 28 (4): стр. 357 - 371.
• Torpy, J.M.; Бърк, А. Е.; Голуб, Р.М. (2011). Генерализирано тревожно разстройство. ДЖАМА. 305(5): 522.